Буде гаряче: бікрам-йога - задоволення не для всіх

З тих пір, як були отримані наукові докази того, що йога здатна творити чудеса з людським тілом і розумом, ряди йогів значно поповнилися, і цей тип занять став популярний у всьому світі. Зараз з`являється все більше бажаючих спробувати хот йогу. У чому її особливість, чому вона так популярна, якими перевагами хот йога характеризується порівняно зі звичайною йогою.

Що таке Бікрам-йога (гаряча йога, хот йога)?

Йога - це ефективна форма вправ, які впливають на кров`яний тиск, рівень стресу і настрій. Бікрам-йога, вона ж хот йога, вона ж гаряча йога - це серія з 26 поз йоги, які виконуються в приміщенні, нагрітому до 40 або більше градусів. Сеанс заняття триває близько 90 хвилин, протягом яких людина приймає такі пози і асани і при цьому інтенсивно пітніє. Вона підходить не всім: в силу досить складних для організму умов проведення занять існує безліч протипоказань до гарячої йоги. Однак існують і певні переваги хот йоги для розуму і тіла, які також варто врахувати.

Відео: Йога для початківців: 30 хвилин (повна версія)

Почнемо з хорошого - переваги Бікрам-йоги

1. Тепло. Заняття йогою в розігрітому до високих температур приміщенні подібно відвідування сауни. Висока температура підвищує ЧСС і покращує метаболізм, а також дозволяє Вашим кров`яним судинам здобути більшу гнучкість. Це покращує циркуляцію крові і її приток до всіх органів і частин тіла. Крім цього, розігріті м`язи мають більшу гнучкість, тому Вам буде простіше приймати необхідні пози.
2. Втрата ваги. В умовах хот йоги організм спалює жир більш ефективно. Також прискорюється асиміляція глюкози і жирних кислот. Тому гаряча йога - відмінний спосіб позбутися від непотрібного жиру в проблемних зонах в найкоротші терміни.
3. Гнучкість. Розігріті м`язи більш гнучкі, завдяки цьому всі частини тіла рухатися вільніше.
4. Виведення токсинів. Незважаючи на те, що через шкіру виводиться не така вже велика кількість токсинів (основна частка припадає на роботу детоксикаційної системи організму), повністю заперечувати детоксикаційної ефект хот йоги неможливо.
5. Серцево-судинна система також отримує непоганий масаж. У жарких умовах судини розширюються, що сприяє підвищенню їх гнучкості і надходженню кисню в усі «куточки» організму.
6. Ще однією важливою перевагою гарячої йоги є той факт, що вона дисциплінує, виховує силу волі і витримку, покращує настрій і знімає стрес.

Зворотний бік Бікрам-йоги: небезпеки і протипоказання

Незважаючи на всі переваги хот йоги, вона все-таки підходить не всім і несе в собі певні небезпеки.

Тривале перебування в сильно нагрітому приміщенні, що супроводжується фізичною активністю, має свої побічні ефекти. Чого варто побоюватися:

• болю;
• нудоти;
• запаморочень;
• блювоти;
• слабкості;
• втрати свідомості;
• травм;
• зневоднення;
• теплових ударів.

Відео: Пікап від Хвоста або чого хочуть жінки?

Пам`ятайте, що постійне поповнення нестачі води в організмі, яка виникає в результаті інтенсивного виділення поту, обов`язково під час і після занять Бікрам-йогою. Тому, якщо Ви вирішили спробувати такі заняття, обов`язково беріть з собою воду!

Оскільки заняття хот йогою можна порівняти з відвідуванням сауни, необхідно ОБОВ`ЯЗКОВО дізнатися, чи здорова Ваша серцево-судинна система (чи витримає вона такі температурні навантаження), нирки, жовчний міхур, легені, які не хворієте Ви на бронхіальну астму, чи немає у Вас будь-яких запальних гінекологічних захворювань і т.д.

БУДЬ проблеми зі здоров`ям можуть бути протипоказаннями до занять гарячої йогою. Пам`ятайте, що Бікрам-йога, на відміну від традиційної, підходить тільки здоровим людям. Тому перед відвідуванням таких занять необхідно обов`язково проконсультуватися з лікарем!