Йога як спосіб схуднути

Проблема з ожирінням - бич нашого часу. Зайвою вагою страждає вже більше половини дорослого населення в розвинених країнах. Дієти дають короткочасний ефект - зайву вагу швидко набирається знову. І тут на допомогу приходить йога - цей метод не тільки дає фізичне навантаження, але і заспокоює психіку. А саме психологічна залежність від їжі - головна причина переїдання. Про те, як йога допомагає схуднути і привести в порядок думки і тіло і піде мова в нашій статті.

Відео: Йога для схуднення (I) за 30 хвилин - Йога для початківців

Багато хто намагається боротися з жиром, деякі вже змирилися і продовжують далі жити з цією проблемою, все більше посилюючи її. Ті, які рішуче зайнялися своїм здоров`ям, займаються в спортивних залах або сіли на жорстку дієту, інші п`ють таблетки, вживають настоянки або сечогінні чаї та інше. Але тільки малий відсоток людей користуються таким методом схуднення як йога. Вона дозволяє скинути зайву вагу і врівноважити ваш внутрішній світ, відчути ваше тіло від кінчиків п`ят до кінчиків волосся.

Даний спосіб схуднення, варто поряд з аеробікою і силовими навантаженнями. Не так-то і легко в великій вазі стати на голову сісти на шпагат. Але люди, які близько місяця займаються йогою, навіть повні, вже можуть проробляти такі рухи. У центрах, де займаються йогою недавно, правда, створені деякі групи спеціально для схуднення. Так як є деякі рухи і вправи в цьому виді занять, що є небезпечними для людей з трохи зайвою вагою, тренера допомагають заблукав в проблемах здоров`я підібрати потрібний і правильний комплекс вправ.

Природно є приклади і відгуки від людей, про те як, вони схудли завдяки йозі. Але тільки прагнення, бажання і наполегливість у питанні здоров`я і краси допоможуть бути настільки красивим і здоровим, в якій мірі вистачить вам можливостей і бажання.

Не потрібно зупиняти свої думки на зовнішньому вигляді. Йога допоможе позбутися від комплексів і зрозуміти що не в зовнішності, а в здоров`ї щастя. Ось і займайтеся йогою для здоров`я. Вправи в йозі не тільки умиротворяют, але і направляють думки всередину організму. Тихі та спокійні рухи в йозі покращують кровообіг і сприяють догляду позбавленого жири з організму. У йозі використовую жир як джерело всієї енергії організму.

Відео: 5 асан для схуднення. Йога для стрункості і краси [Workout | Будь у формі]

Мало позбудеться від вантажу, потрібно ще позбутися зайвих думок, відчути і випробувати можливості свого тіла. Після усвідомлення того, що саме ви керуєте своїм тілом, а не воно вами, вам не захочеться повертатися в минуле навіть у думках. Вас буде тягнути підкорювати все новий і нові вершини, досягати неможливого і вчиться жити на повну котушку, а не на повну тарілку їжі. Так що вирішувати саме вам, яким способом привести своє тіло до рівноваги і витонченості ваших форм.

Після занять йогою ви можете зберегти потрібний результат на протязі великого часу, навіть якщо ви не будете займатися. Але заняття так притягують своїми можливостями і осягнення нових знань про своє тіло, не дозволить довго сидіти на одному місці. Так що можна займатися і вдома такими корисними заняттями. Тим більше, що б займатися йогою не потрібно великих тренажерів або спеціального обладнання. Для таких захоплюючих занять вам знадобитися всього лише комфортний одяг, бажання працювати над собою, досвідчений тренер і багато-багато фантазії і гарного настрою.

Правда така методика схуднення не відразу дає позитивні результати. Це тривала і наполеглива робота над тілом, що нагородить своїми плодами при постійних заняттях вправ. Правда, без шкоди для здоров`я, як може виникнути при постійних і посилених тренуваннях в спортивному залі або на аеробіці.

Наш народ такий, що любить повалятися перед телевізором на дивані, довго і виснажливо сидіти у комп`ютерів і їсти все що є в холодильнику, при цьому не повніти і нічого не робити. Але як тільки стає важко підніматися з ліжка або з улюбленого дивана, починаються болі в спині. Нам приходити думка подивитися в дзеркало. І побачені результати бездіяльності вас потрясе - зайвих кілограмів валом. А робити щось треба. Ось саме йога допоможе не сильно напружуватися, позбавлятися від вантажу зайвих кіло і отримувати при цьому спілкування і гарний настрій.

Найголовнішим умінням чому вчить йога - вміння правильно дихати. Таке правильне дихання збагачує тканини організму достатньою кількістю кисню і покращує процес обміну речовин.

Купувати нову, затишну форму тіла і тонізувати всі м`язи допоможе комплекс вправ йоги.

Тренери з йоги рекомендують деякі вправи для більшої ефективності на заняттях. Ось деякі з них. Вправа перша, це прийняти положення, лежачи на спині і ноги випрямлені. Піднімати ноги разом спершу на 300, потім на 60 і на 90. При кожній зміні кута потрібно трохи потримати ноги в даному положенні. Приблизно 3-4 вдиху. Ще одна вправа - почергове піднімання ніг на 90 градусів до підлоги. Руки підняті верхи і долоні повинні стикатися одна з одною. Таку позу потрібно утримувати якомога довше, для напруги беруть участь груп м`язів і спалювання великої кількості зайвого жиру в організмі. Після кожного такого чи іншого вправи людина, що займається йогою для схуднення і приведення в порядок організму повинен трохи посидіти на колінах, відвівши руки вперед. Це і відпочинок організму і підготовка до наступної вправи. Такі та інші вправи в йозі допоможуть розслабитися і відчути вас повноправним господарем вашого тіла.

Підсумовуючи весь вишень писаний матеріал, можна сказати в ув`язненні, що сама йога не бореться на пряму з гаком набраними вагою. Вона допомагає позбутися від причин виникнення непотрібних кілограм і тим самим просто прибирає зайве.

Але і у йоги, в загальному, є деякі протипоказання. Це захворювання пов`язані з опорно-руховою системою організму, і що не дивно при дуже великій вазі. Так само йога заборонена для людей, що проходити період реабілітації після різних операцій.

Сама йога має давнє походження. Всім відомо, що вона приносить світлі думки і гарний настрій. Адже весело відчувати себе в незвичній позі при цьому отримувати задоволення і користь для організму. Існують різні різновиди самої йоги. Але для схуднення рекомендують йогу, що складається з певного комплексу вправ.

Відео: Йога для схуднення живота

Для наближення терміну спостереження і досягнення відмінного результату в схудненні за допомогою йоги все рекомендують правильно харчуватися. Багато тренерів і любителі занять йогою навіть зробили спеціальну його-дієту. Сюди входить дрібні порції, часте вживання їжі і правильне положення при прийомі їжі - сидячи. Ні в якому разі не рекомендують їсти стоячи людям, що займаються йогою. Вранці рекомендують випивати через соломинку сік половини лимона розведений теплою водою. Це знижує апетит і дає поштовх бадьорості вашому організму. Також для отримання хорошого результату потрібно вести активний спосіб життя, отримувати масу позитивних емоцій і уникати негативних. Також постаратися не допускати стресів і не нервувати. Потрібно вести нормальний спосіб життя, висипатися, часто бувати на свіжому повітрі. Це допоможе не тільки відлучитися від важких думок, а й відчути все красу приходить весни.

Так що радійте життю і будьте здорові!