Йога: шлях до самотворення і здоров`ю з трьох кроків

Сприятливий вплив йоги на загальний стан людини було визнано ООН в 2014 році твердженням Міжнародного дня йоги, який відзначають в червні. Голова Організації Пан Гі Мун віддав належне цій оздоровчої давньоіндійської практиці і відзначив особливу здатність йоги возз`єднати людей різних країн. Також йога забезпечує комплексний підхід до здоров`я і благополуччя. Estet-portal.com представляє Вашій увазі шляху самотворення, які йога пропонує для поліпшення самопочуття і зміцнення здоров`я.

Йога: шлях до здоров`я через самотворення

Сучасне суспільство не хоче витрачати час на черги до лікаря. У 21 столітті альтернативні способи самотворення широко застосовуються на практиці. Йога визнана одним з найефективніших способів зміцнення здоров`я. Ця оздоровча методика, відома з часів стародавньої Індії, стала настільки популярна на заході, що зараз складно знайти людину, яка б нічого про неї не чув. Простота і легкість застосування вправ йоги роблять її доступною людині будь-якого віку. Дихання під час занять йогою вводить людину в стан медитації. Це дозволяє відпочити від проблем з користю для тіла і зміцнити здоров`я і дух. 

У світі, де так високо цінують стандартну красу, цінність йоги полягає в тому, що вона пропонує способи нормалізації і підтримки ваги, покращує координацію рухів, спритність і швидкість реакції, завдяки чому йога застосовується навіть в армії США.

У самій же Індії йога є невід`ємною частиною професійної кар`єри навіть в авіакомпаніях. Зняття стресу йогою - справжня знахідка для багатьох фахівців, що працюють з людьми. Виберіть шлях самотворення - і Ваше життя почне змінюватися на краще. 

Відео: 35 Min Total Body Deep Stretch Yoga Routine for Recovery & Flexibility | Yoga for Runners & Athletes

Шлях до самотворення і здоров`ю з трьох кроків

Крок №1: відключення негативу.

Відео: 9 крок. Відео-книга Рамі Блекта - «10 кроків на шляху до щастя, здоров`я і успіху»

Самоаналіз переконань і думок призводить до невтішного висновку: більшість наших думок крутиться навколо негативу і підтримки себе в стані легкого стресу. Ви думаєте, що готові до всього? Тоді чому позитивні події, які відбуваються кожен божий день, проходять непоміченими за біганиною і перестраховками? Щоденне життя дає людині масу прекрасного, але скільки з цього ми бачимо? Один негатив і претензії. Зупиніться і вдихніть глибше пару раз. Подумайте про вічне, озирніться навколо і почніть помічати красу.

Крок №2: визначення справжніх цілей.

Прикиньте на папері свої плани на найближчий рік. Що Ви хотіли б зробити? Чого домогтися? Обмежте свою фантазію тими речами, які хвилюють саме Вас, а не сусіда по будинку. Що з цього допоможе досягти йога? Знайдіть натхнення в заняттях - і світлі думки будуть відвідувати Вас все частіше. Навчіться довіряти собі - і Ви зможете знайти гармонію.

Крок №3: навчіться усвідомлювати задоволення від процесу.

Відео: МАЛЕНЬКІ КРОКИ ДО ЖИТТЯ ВАШОЇ МРІЇ

На самому початку занять ми відволікаємося на дрібниці: одяг сусіда, дискомфорт від нових рухів і т.д. Зовсім скоро Ви станете помічати перші результати спокійного споглядання життя під час занять: у простих рухах з`явиться гнучкість, Ви станете менше дратуватися через дрібниці, життя на очах стане змінюватися, тому що Ви змінюєтеся. Відчуйте задоволення від легкості рухів, дозвольте собі посміхнутися просто так, на самоті, почніть цінувати в собі особистість, а не "хорошого хлопця" або "мати трієчника". Щоденні заняття йогою - це теж Ваш особистий спосіб отримати кайф від життя.

Здорове харчування для самотворення по системі йоги

Свідомість буває очистити нітрохи не легше, ніж сам організм. Для самотворення і самовідновлення йога пропонує не тільки комплекси вправ і медитацію, а й спеціальну дієту. Вегетаріанці давно пропагують здоровий спосіб життя у вигляді відмови від м`яса. Є тільки овочі і фрукти дещо складно в помірних і північних широтах земної кулі. Низькі температури вимагають більш щадного і калорійного підходу до дієти, проте збагатити раціон, знизивши споживання жирів, ніколи не зашкодить.

Не переїдайте. Половіньте порції хоча б пару разів на тиждень, особливо якщо Ваша робота пов`язана з важкою фізичною працею.

Розрізняйте апетит і голод. Їжте, коли голодні, а не коли нічим зайнятися.

Відео: "Перші кроки" в йозі - курс для початківців в центрі "Прана"

Пийте воду. Стакан води за півгодини до їжі допоможе шлунку підготуватися до трапези. А стравоходу додатково зволожити. Не пийте багато після їжі. Краще привчите себе пити воду протягом усього дня. Ті самі 1,5-2 літра води в день не дадуть Вам поправитися.

снідайте ввечері - Не наїдатися на сон грядущий так, що безсоння замучить, їжте повільно, смачно і коли голодні. Не рекомендується їсти після 7 години вечора, але це скоріше рекомендація, ніж правило. Час останнього прийому їжі залежить від того, коли людина лягає спати. Взагалі намагайтеся прислухатися до свого організму частіше - він підкаже, чого йому не вистачає.

Звичайно, є улюблені продукти харчування, але не варто їсти те, що їжею не є - відберіть непотрібні "ласощі і смакоту" і знайдіть їх аналоги в більш здоровому раціоні.