Калієва дієта для оздоровлення та схуднення

Відео: Схуднення для літніх жінок Схуднути без дієт і таблеток

Привіт друзі сьогодні черговий представник в рубриці дієти - калієва дієта. Калій важливий для організму будь-якої людини. Мікроелемент відповідає за баланс вуглеводного і водно-сольового обмінів. недолік калію може привести до збоїв в роботі серцево-судинної системи, стати причиною порушень в лімфо і кровообіг. Дефіцит речовини часто відбивається на зовнішньому вигляді: з`являються набряки і «мішки» під очима. Погіршується стан шкіри - вона жовтіє, свербить і лущиться, стає дуже сухою і швидко в`яне.

Апатія, підвищена сонливість, поганий апетит, скачки тиску і головні болі - часті супутники людей, чий організм потребує додаткової підживлення корисним мікроелементом. Заповнити виснажені запаси калію допоможе спеціальна дієта. Медики часто призначають її гіпотонікам і сердечникам, при аритмії, при затримці рідини в організмі.

В силу того, що калієва дієта прекрасно справляється з набряком, звільняючи тканини від надлишків води, вона сприяє гарній втрати ваги. Разом із зайвою водою тіло залишають токсичні солі і шлаки, шкідливий холестерин, очищується кров. Дотримуючись раціону калієвої дієти, можна зловити двох зайців - оздоровитися і схуднути одночасно.

Головний принцип дієти - ніякої солі і трохи менше води. Дев`ять днів триває програма. Включає в себе 4 етапи, для кожного певний набір продуктів. На самому початку схуднення раціон відрізняється низькою калорійністю, з кожним етапом вона збільшується, що дозволяє витримати дієту до кінця без зривів.

Меню і етапи калієвої дієти

1-й етап

Для перших двох днів калієвого раціону однаковий сніданок: печена картопля (2 шт), чорна кава (1 чашка з маложирним молоком), один хлібець із цільного зерна, 1 помідор. За годину до обіду потрібно випивати овочевий сік - томатний або морквяний.

В обід їдять картопляний або капустяний суп-пюре, з обов`язковим додаванням великої кількості петрушки, базиліка та іншої зелені. Також салат з моркви і капусти (можна квашеної), яблука, томати, ягідне желе. Під час полудня випивають велику чашку шипшинової відвару. Вечеряють знову печеною картоплею, відвареною рибою, салатом з помідорів і зелені, п`ють ягідний морс або фруктовий сік.

2-й етап калієвої дієти

Сніданок в наступні два дні складають з таких страв: пшоняної каші, змішаного соку з моркви, помідорів і селери, запіканки з картоплі і будь-якого сорту капусти (можна залити її зверху одним яйцем). Перекус включає жменю горіхів з сухофруктами і чорна кава.

Відео: Мій особистий досвід схуднення, очищення, оздоровлення організма.Лучшая система оздоровлення

Обід буде включати в себе томатний суп-пюре з картопляними галушками, зрази з птиці, капустяний салат, висівковий хліб, фруктовий десерт. Полуднують чашкою шипшинової відвару і з`їдають 0,5 склянки будь-яких ягід.

На вечерю їдять різотто або плов з додаванням фруктів, п`ють шипшина (200 мл відвару). Перед сном можна поласувати парочкою бананів.

3-й етап

Ця фаза калієвої дієти також складається з двох днів. З ранку їдять скибочку солі житнього хліба, салат-латук з помідорами і редискою, порцію вівсяної каші. П`ють морквяний сік. Для другого сніданку готують смузі з чорної смородини, молока, ківі та бананів.

Обід буде компонуватись з «зеленого» супу, основою якого стає шпинат. У блюдо можна додати картоплю, моркву, за бажанням пагони спаржі, заправити сметаною. Другою стравою можна зробити печінкові оладки з гарніром з тертої моркви і нашаткованої капусти. Або відварити порцію білої риби, доповнити її соусом на основі хрону (краще домашнього приготування), салатом з огірків і петрушки. На десерт фрукти, в кінці трапези слід випити шипшина-відвар.

На полуденок їдять грейпфрут або сухофрукти.

Для вечірнього прийому їжі готують печена картопля, морепродукти, п`ють фруктовий сік.

4-й етап

Включає останні три дні, для яких сніданок буде таким: каша з гречки і молока, мед, чорна кава, висівковий хліб, салат-латук і свіжі овочі. Перекус - курага, горіхи, декілька огірків або порція спаржі, стакан морквяного фрешу.

В обід їдять вівсяний суп з брокколі, плов з відвареної яловичиною і морквою, салат з редиски, зелені і помідорів, фруктовий сік або шипшиновий напій. Полуднують виноградом або апельсинами.

Вечеря складатиметься з картопляного або горохового пюре з рибою або тушкованою печінкою, овочевого салату, фруктового морсу. Печені яблука з медом їдять на сон грядущий.

Будьте здорові!