Як прийти до тями після свят

Відео: Як прийти в себе після свят? думка спортсменів

Коли святкування, відпочинок, застілля і веселощі нарешті закінчується, мичувствуем себе розбитими і втомленими. А думки про робочі будні взагалі вгоняютв шок. Що зробити, щоб швидше прийти в робочу колію і знову знайти хорошійделовой настій і легкість.

Відео: Як прийти в себе після свята!

Розвантаження травної системи

Ми стільки всього з`їли за свята, що найкращим виходом буде дати піщеварітельнойсістеме трохи розвантажитися. Завжди починайте день зі сніданку. Якщо такий прівичкінет, її корисно завести з нового року, як і звичку, пити воду натщесерце. Началогода гарний час щоб позбутися від шкідливих звичок і завести полезние.Сваріте гречану, вівсяну кашу.
Корисніше довго не розварювати крупи, краще, якщо каша дійде під кришкою.
Нелюбов каші, а віддаєте перевагу овочі? Теж добре, вони містять багато клітковини допомагають швидко позбутися від зайвого. Заведіть корисну звичку з ранку натощакпіть воду, 1 - 2 склянки. Якраз поки готується сніданок, водичка почне своюработу. Якщо пити воду регулярно, то кишечник почне працювати як годинник.

Відео: Чернігів: Як чернігівцям прийти в себе після свят: поради фахівців

Очищаємо організм від алкоголю

Спиртне викликає зневоднення організму, вимиває солі калію і вітамін C.Очістіте організм після щедрих застіль, зробіть детоксикацію.
очищаємо організм
Прийміть активоване вугілля, потрібно кілька таблеток чорного вугілля, ведьодна таблетка йде на 10 кіло вашої ваги, або можна випити пару таблеток белогоугля. Вугілля вбере в себе продукти розпаду і виведе токсини з організма.ВАЖНО. Кишечник повинен звільнитися, адже інакше токсини так і залишаться в кішечніке.Еслі є схильність до закрепів, прийміть легке проносне перед сном. Послезастолій пийте більше води, водичка добре вимиває токсини з організму, такжеполезно молоко, зелений чай.
Потрібно наситити організм вітаміном C, адже алкоголь руйнує цей вітамін. Ешьтецітрусовие, робіть напій з медом і лимоном - в стакан з теплою водою вижмітечетверть лимона і додайте ложечку меду. Пийте по склянці на ранку або вдень краще протягом тижня. А запаси калію допоможе заповнити курага і банани.

Відео: Як швидко схуднути після свят

Додайте в раціон більше овочів - буряка, капусти, моркви, а також кісломолочнихпродуктов, для кращої роботи кишечника. Поки займаєтеся детоксикацією, на времязабудьте про важку їжу - маринадах, жирних копченині і м`ясі, майонезі, салатизаправляйте рослинним маслом або нежирною сметаною. До того ж зайві кілограммиуйдут швидше. По можливості намагайтеся відпочивати і звичайно ж висипатися.

Дбаємо про нервову систему

Поки ми веселилися без оглядки, наша нервова система піддавалася стресу, незважаючина те, що ми позбавлялися від негативу і раділи від душі. Прийшов час успокоітьнервуную систему.

Ранок почніть з контрастного душу. Прокинулися, випили воду з лимоном і під душ.Он зміцнює імунну і відновлює нервову систему. Почніть з небольшойразніци температур. Увімкніть теплу, гарячу, холодну воду по 20 секунд.
Вечеромуспокоіт нервову систему і підготує організм до сну тепла ванна з піною, морською сіллю, ефірними маслами.
Знайдіть час для прогулянок на свіжому воздухе.Пусть недовго, але пройдіться в парку, підшукайте свіжим повітрям. А фізіческіенагрузкі стимулюють вироблення гормону щастя і швидше налаштувати організмна робочий лад.

читають також
як впоратися з безсонням
Як впоратися зі страхами