Горохова дієта

Однією з популярних методик схуднення є горохова дієта. Горох - сам по собі корисний і смачний продукт, одночасно з цим ще й відмінно пригнічує відчуття голоду. Завдяки цій властивості він і використовується для позбавлення від зайвих кілограмів.

Цей продукт унікальний і тим, що будучи низькокалорійним, він, тим не менш, швидко насичує людський організм. Саме тому горохова дієта - цілком затребуваний метод схуднення.

Відео: Дієта на горохової каші

Корисні властивості гороху

Горох багатий різними мікро- і макроелементами, вітамінами, мінеральними солями цинку, заліза, фосфору, кальцію, магнію і калію. Цей продукт сприяє виробленню незамінною для організму людини амінокислоти під назвою лізин.

Відео: Чим корисні горох і горохова каша для діабетиків?

Амінокислотний склад гороху дуже близький до м`ясо, тому його часто включають в раціон вегетаріанці.

Загальні положення дієти

Суть горохової дієти зводиться до того, що соблюдающему її людині необхідно замінити один із звичних страв низькокалорійним стравою з гороху. Завдяки такій заміні можна за один тиждень втратити до 3 зайвих кілограмів.

Відео: Оладки з горохової муки

З огляду на те, що горох виводить з організму шлаки, під час схуднення за допомогою даної методики, необхідно вживати великий обсяг рідини. Рекомендується віддавати перевагу несолодким чаїв на основі трав, соків, мінеральної і простий питної води. Зрідка можна побалувати себе чашкою несолодкого кави.

особливості меню

Дотримуючись горохову дієту потрібно, щоб основний прийом їжі (як правило, це обід) включав в себе приготоване з гороху блюдо. Це може бути каша, гороховий суп, салат з горохом та ін.

При цьому дуже важливо відмовитися від м`ясних страв, так як потреба організму в білках буде задовольнятися за рахунок містяться в горосі рослинних протеїнів.

На сніданок можна з`їсти мюслі з додаванням нежирного молока або домашнього йогурту, а також зелене яблуко.

До вечері рекомендується з`їсти салат, приготований зі свіжих або відварених овочів.

На ніч випити склянку кефіру.

Горохова дієта дозволяє в проміжках між прийомами їжі влаштовувати перекушування, під час яких можна їсти фрукти або ягоди.

Переваги горохової дієти

• Втрата зайвих кілограмів не тягне втрату м`язової маси.
• Горохова дієта досить добре переноситься організмом.
• Дієта добре збалансована, а тому організм не буде відчувати нестачу в тому чи іншому вітаміні.
• Вхідні в меню дієти продукти недорогі, а тому доступні кожній людині.
• Рецепти основних страв настільки прості, що під силу навіть починає господині.
• Горох - дуже ситний продукт, а тому, дотримуючись дієти, не доведеться страждати від почуття голоду.
• Дотримуючись горохову дієту можна не тільки втратити зайву вагу, але і поліпшити свій зовнішній вигляд, так як горох сприяє омолодженню клітин шкіри.

Недоліки горохової дієти

• Тривале дотримання даної методики схуднення може привести до підвищеного газоутворення в кишечнику.
• Для приготування «горохових» страв необхідно затратити певну кількість часу.

Горохова дієта підходить не всім, так як має свої протипоказання. Дотримуватися її не рекомендується при наявність запального процесу в кишечнику і шлунку, подагри або гострого нефриту. А при виразці шлунка і дванадцятипалої кишки, зі всіляких горохових страв можна вживати тільки пюре.