Роздільне харчування корисно і правильно

зміст:

1. Переваги роздільного харчування
2. Мінуси роздільного харчування
3. Вечеря при роздільному харчуванні

На сьогоднішній день існує велика кількість різноманітних дієт, але вони часом не так вже й безпечні, як здаються на перший погляд. Вибираючи дієту, необхідно уважно її вивчити і тверезо оцінити свої можливості, пропонований раціон і інші нюанси. Але крім дієт можна розглянути роздільне харчування.

Відео: Роздільне харчування

Суть його полягає в тому, щоб вживати сумісні продукти, які добре перетравлюються, засвоюються і швидко виводяться з організму, що не відкладаючись на животі, сідницях, ногах і інших частинах нашого тіла. Одночасно кушая несумісні продукти, відбувається уповільнення і ускладнення перетравлення, організмом витрачається велика кількість ресурсів на роботу даремно.

У роздільне харчування передбачається вживання продуктів, що містять вуглеводи, від окремо від продуктів, які містять білки. До білкових продуктів відносяться риба, м`яса, сир, яйця, молочні продукти та ін. До продуктів, які складаються, переважно, з вуглеводів відносяться хлібобулочні вироби, бобові, різноманітні крупи, картопля, кондитерські вироби і ін. Нейтральними продуктами вважаються фрукти, овочі, горіхи, насіння, гриби, пряні трави і т.д.

Переваги роздільного харчування

До переваг роздільного харчування відносять зниження інтоксикації організму. Якщо вживати сумісні продукти, то можна виключити процеси бродіння продуктів, які не встигають перетравитися, а також їх відкладення і гниття, зменшується газоутворення. Другою перевагою є зменшення навантаження на підшлункову залозу, нормалізується цукор в крові, що важливо для людей, які страждають на цукровий діабет. Також роздільне харчування актуально для схуднення. Вага знижується в середньому через 2 місяці після початку роздільного харчування. Втрачений вага не повертається протягом тривалого часу, а якщо роздільне харчування взяти за основу вживання їжі, то можна досягти ідеальних форм фігури, до того ж Ви отримаєте вдячність від організму за таке розвантаження. І завдяки схемі роздільного харчування відбувається поліпшення загального самопочуття.

Мінуси роздільного харчування

Звичайно, як і у будь-який інший методики, методика роздільного харчування має і певними мінусами, до яких можна віднести виникнення складнощів при переході з одного графіка прийому їжі і раціону на інший. Другий мінус - це незручності, пов`язані з вживанням їжі за рекомендаціями, оскільки у людини увійшло в звичку вживання змішаних продуктів, і для переходу на роздільне харчування потрібно чимала сила волі, оскільки доведеться змінити свої смаки і переваги.

Харчуючись окремо, необхідно продукти, які відносяться до різних груп, вживати з інтервалом не менше 2 годин, оскільки саме стільки часу необхідно для того, щоб їжа встигала повністю переробити і засвоїтися.

Для того щоб отримати більший ефект, рекомендується вживати в їжу велику кількість сирих овочів і фруктів, оскільки якщо їх піддавати тепловій обробці, то вони втратять значну частину поживних і корисних речовин. Крім цього, клітковина, що міститься в овочах і фруктах, покращує роботу шлунково-кишкового тракту і виведення з організму токсинів і шкідливих речовин.

Вечеря при роздільному харчуванні

При роздільному харчуванні бажано вечеряти не пізніш 18.00. Це необхідно для того, щоб дати можливість продуктам переробити до сну. Якщо дуже сильно зголодніли, то можна випити склянку теплої води, додавши в неї кілька крапель лимонного соку. Можна пожувати часточку лимона. Утримуйте себе від того, щоб наїстися на ніч, оскільки це призведе до того, що всі праці підуть нанівець.