Літо - найкращий час для схуднення

зміст:

1. Ефективне схуднення влітку
2. Літній спосіб життя
3. літні напої
4. Харчування для схуднення влітку

Якщо у Вас є бажання скинути зайву вагу, то літо - найкращий час для схуднення. Це пояснюється тим, що влітку дуже багато сприятливих факторів для цього. Досить просто жити за цим сезону року.

Ефективне схуднення влітку

Природою задумано так, що всі люди взимку набирають вагу, а влітку скидають зайві кілограми. Все це відбувається природним шляхом, якщо прислухатися до бажань свого організму і не йти йому наперекір. Схуднення влітку пов`язано з жаркими сонячними променями, якими «підтоплюється жирок», що супроводжується посиленням потовиділення. Другий за важливістю чинник - це жага, яка підштовхує нас до того, щоб ми її тамували. Третім фактором є природне зниження апетиту, яке пов`язане зі спекою, спекою, духотою. Влітку дуже багато зелені, свіжих фруктів, овочів, ягід, за допомогою яких знаходиться стрункість без дотримання усіляких строгих дієт. Влітку відбувається природне зростання нашої рухової активності, ми частіше опиняємося на свіжому повітрі з додаванням до відпочинку літніх пляжних забав. Ще одним важливим фактором є річна мотивація до схуднення, яка значно сильніше, ніж в зимовий період часу, оскільки до цього починає зобов`язувати носіння відкритого одягу і романтичні настрої.

Літній спосіб життя

Для нашого організму влітку комфортно часу на повітрі, сонце, живій природі навколо, в воді. Все це супроводжується легкої некалорійної їжею і великою кількістю гарячих напоїв. Менше клопоту і турбот, більше відпочинку, який бажано проводити в русі. Все це сприяє ефективному схудненню. Вечори рекомендується заповнити річним дозвіллям. І в підсумку Ви зможете досягти відразу 3-х цілей: у Вас буде можливість задоволення підвищеної річної тяги до відпочинку, Вам буде легше перенести спеку, і Ви обов`язково зможете схуднути.

Відео: Літо! Кращий час для відрощування бороди!

літні напої

Всім відомо, що щодня потрібно випивати близько 2-х літрів води. Влітку відбувається збільшення цієї норми в 1,5-2 рази. І це тільки напої. З огляду на перші страви, ця цифра доходить до 5-ти літрів в день. У програмі позбавлення від зайвої ваги кількості споживаної Вами рідини є однією з важливих складових: якщо Ви випиваєте достатню кількість рідини, Вас шлунок наповнюється нею, тим самим притупляється почуття голоду. Слід завести за правило завжди при собі мати пляшечку води. Краще, щоб це була негазована вода. Щоб сумарно набрати 5 літрів споживаної рідини, рекомендується споживання наступних літніх напоїв:

Відео: БЕЗКОШТОВНИЙ Майстер-клас Як Схуднути влітку. запрошення

• води з лимоном / апельсином. Для її приготування потрібно покласти в стакан часточку одного з цих цитрусових і розтерти її з цукром, потім залити водою. За бажанням допустимо додати кубик льда-
• зеленого чаю з льодом. Зеленим чаєм і спрага краще вгамовується, і очищається організм-
• свіжих соков-
• компотів.

Харчування для схуднення влітку

Влітку рекомендується харчуватися овочами, фруктами, ягодами, яких в цей час року в достатку. Вони повинні бути основою літнього меню. Необхідно скорочення споживання випічки, жирних і важких страв, солодощів. Завдяки такому харчуванню виходить своєрідний дисбаланс, який є необхідним для схуднення: низькокалорійні продукти переважують висококалорійні.

Відео: Бігати влітку - задоволення !!!

Влітку в якості головної страви рекомендується вибрати салат. А в якості заправки краще використовувати сметану або рослинні масла. Сметана не повинна бути жирною. Крім цього, в щоденне літнє меню рекомендується включити страви, до складу яких входять тушковані і запечені овочі: кабачки, баклажани, картопля, капуста, морква.

Що стосується перших страв, то для схуднення рекомендується відмовитися від споживання м`ясних бульйонів і супів, які приготовлені на них. Можна готувати овочеві супи, борщ, окрошку. Щодо м`ясного асортименту - рекомендується перехід на рибні продукти, морепродукти і нежирне м`ясо (телятину, курку).

Не варто забувати про додавання в блюда часнику, цибулі і всього асортименту зелені: майорану, естрагону, базиліка, селери, петрушки, кропу, кінзи і т.д.

Рекомендується відмовитися від споживання масла, молока і сиру і віддати перевагу споживанню 1% -го кефіру.

Щодо фруктів і ягід: у Вашому літньому меню повинен бути присутнім весь асортимент цих продуктів у міру їх дозрівання. І потрібно постаратися відучитися перебивати ягодами і фруктами апетит в проміжках між основними прийомами їжі. Слід зробити їх вживання в якості повноцінного прийому їжі. Наприклад, вони можуть бути включені в меню двічі в день: на ланч (11.00) і полуденок (16.00). Слід приділити особливу увагу споживанню лісових ягід, оскільки вони багаті пектинами, які сприяють виведенню шлаків з організму, регуляції ліпідного обміну. Крім цього, вони перешкоджають утворенню та накопиченню жиру, ними збільшується спалювання жиру, накопиченого в організмі, а, отже, вони сприяють схудненню.