Як зробити масаж шиї своїми руками

Привіт, друзі! Сьогодні поговоримо про те, як правильно робити масаж шиї самому собі. Від малорухливого способу життя захворювання хребта стали вельми поширеним явищем. В першу чергу від щоденного багатогодинного проведення часу за комп`ютером страждає шийний відділ.

Тягне або гострий біль при повороті шиї, затиснуті м`язи, мігрені, шум у вухах - ознаки захворювання. Допоможе впоратися або послабити прояв симптомів правильний масаж шиї, який, до того ж можна робити своїми руками.

Кращим вибором буде пройти курс масажу у професійного лікаря-масажиста. Тільки він зможе поставити діагноз і цілеспрямовано професійно проводити лікування.

Але якщо немає можливості відвідувати масажний кабінет, то в цілях профілактики захворювань шиї можна проводити самомасаж. Для цього необхідно знати основи людської фізіології і прийоми масажу.

Шийний відділ складається з тендітних рухливих хребців, які при неправильному русі можна легко пошкодити. Збоку шиї поверхнево розташовані кровоносні судини - масаж в цій зоні повинен бути обмежений.

Рухи здійснюються у напрямку до току крові. Лімфовузли масажувати забороняється. Масажують як задню, так і передню частину. Тривалість сеансу - до 10 хвилин.

Прийоми і способи впливу

1. Погладжуванням починають і завершують сеанс. Двома руками або кожної по черзі проводять погладжують руху у напрямку від росту волосся до ключиці.
2. Розтирання. Можна розтирати область потилиці подушечками пальців, а також колоподібними рухами і рухом від хребта в сторони двома руками.
3. Розминка. Пальцями виконуються «щипкові» захоплення або фалангами пальців розминаються м`язи потилиці.
4. Вібрація - це поплескування, пунктирування і струс м`язів в області потилиці.

Такі прийоми використовують як для задньої, так і для передньої області. Слід врахувати, що на передній стороні шкіра тонка і більш чутлива, ніж на задній.

Крім того, спереду і з боків розташовані лімфовузли і великі кровоносні судини, тому руху по передній стінці шиї необхідно проводити з меншим тиском.

Точковий масаж шиї

Популярним і досить ефективним є точковий масаж. Суть його полягає в тому, щоб впливати на точки виходу нервових корінців на тілі людини. При впливі подушечками пальців на такі точки відбувається збудливу або заспокійливу дію в залежності від мети.

Рухи, сила і послідовність впливу також визначається поставленими перед масажистом завданнями.

При застійних м`язових явищах, пов`язаних з малорухливим способом життя і з метою профілактики, масаж шиї є ефективним засобом боротьби з неприємними симптомами.

Але при захворюваннях хребта, пов`язаних зі зміщенням хребців і / або передавлювання судин необхідно проконсультуватися з лікарем. У таких випадках самомасаж може бути небезпечний для здоров`я.

Будьте здорові!