Ранок бадьорий. Поради для ранкової бадьорості

Якщо хочете, щоб у вас був ранок бадьорий, а день приємним, успішним і продуктивним, тоді потрібно навчитися правильно їх зустрічати. Особливо важливо те, як ви проводите перші 30 хв після ранкового пробудження.

Сучасний темп життя дуже стрімкий і, так би мовити, кожна хвилина дорога. Щоб з ранку не бути схожим на сонну муху, постарайтеся перетворити в щоденну звичку кілька нескладних і корисних правил.

Правила для бадьорого ранку

• Не схоплюватися з ліжка, ледь почувши звук будильника. Дозвольте собі ще пару хвилин поніжитися в теплому ліжку. За цей час ваш мозок зможе усвідомити реальність. Різкий же перехід зі сну в стан бадьорості - це стрес для організму.
• Поки ви ще перебуваєте в ліжку постарайтеся активізувати роботу організму, впливаю на біологічно активні точки. Можна помасажувати вушні раковини, поплескати в долоні або «безжально» збити подушку.
• Після того, як ви займете вертикальне положення, обов`язково займіться пробудженням мозку. Цьому сприяє рясне кількість кисню. Якщо у вас є можливість, визирніть на балкон або відкрийте вікна. Подихайте на повні груди протягом 3-х хв. Ви помітите, що навколишній світ став сприйматися на багато ясніше.
• Освіжити думки після сну допоможе вітамін С. Але не поспішайте пити апельсиновий сік. Свіжовичавлені соки цитрусових натщесерце можуть бути небезпечні. «Заправте» аскорбинкой або стаканчиком настою шипшини.
• Стара добра ранкова зарядка! 10 хв свого дорогоцінного ранкового часу відведіть на фізичні вправи. Навіть нескладна зарядка подарує вам заряд бадьорості і гарного настрою на цілий день.
• Щоб пробудити травну систему на голодний шлунок випийте склянку теплої кип`яченої або очищеної води. Це дозволить нормалізувати кислотність і поліпшити засвоюваність.
• Ніколи не нехтуйте сніданком. І краще буде, якщо ви заміните звичні бутерброди відвареним яйцем, фруктами і йогуртом.
• Доповнити ранкову трапезу можна чашкою зеленого чаю чи склянкою соку. І те й інше відмінно тонізує і заряджає енергією. Але якщо ви кавоман і вважаєте за краще кави, переконувати не будемо. Головне, щоб ваша денна доза не перевищувала 6 чашок цього напою.

Якщо ви будете дотримуватися цих нескладних і корисні поради, кожне ваше ранок  стане бадьорим і добрим. До того ж, такі прийоми допомагають приховати сліди недосипання.

Будьте здорові!