Корисні для кишечника продукти - робимо стілець регулярним

Відео: Корисні продукти - правда і міфи?

Відео: Омолодження організму здоровими продуктами. Очищення кишечника і живлення шкіри

Регулярне спорожнення кишечника - це те, про що деякі люди можуть тільки мріяти. Особливо часто порушення стільця трапляються в середньому і літньому віці, коли всі метаболічні процеси об`єктивно сповільнюються, людина починає менше рухатися, обростає багатьма хронічними захворюваннями, зайвою вагою. Позиви до випорожнення все рідше і ось він, сумний братик запор.

Ось саме тоді на допомогу може прийти відповідна дієта. Так які ж продукти, корисні для кишечника ми знаємо?

Відео: 3 суперпродуктом від прищів. СуперЕда Проти прищів

Корисні для кишечника продукти

• Побільше чистої води (не чай, сік, каву та інше, а саме воду) не менше 1.5 літра на добу, а краще виходити з розрахунку 30 мл води на кг ваги.
• Більшою чи меншою мірою всі овочі і фрукти в термічно необробленому вигляді, але є прямо-таки продукти - рекордсмени за своїм проносного дії на кишечник - інжир, чорнослив, буряк, гарбуз, слива.
• Всілякі масла - оливкове, лляне і, звичайно, саме знамените в плані послаблення масло з рицини - касторове (Так звана касторка), в профілактичних цілях досить 1 чайної ложки, як системного лікування запорів не менше 30 мл олії в день. Краще діє касторове масло в розливному вигляді, ніж в желатинових капсулах.
• Овочі та фрукти з великою кількістю клітковини в своєму складі - морква, капуста, огірки, груші, яблука.
• Всілякі каші - вівсянка, перловка, гречка, пшінки, зварені на воді.
• Висівки (Пшеничні, вівсяні).
• Кисломолочні живі продукти, зроблені вдома. Якщо можете дозволити собі тільки магазинні екземпляри, то вибирайте продукцію, близьку вам за місцем проживання і з малим терміном зберігання.

Вважається корисним хоча б один прийом їжі поєднувати з вживання часнику. Фітонциди цього ароматного продути дезінфікують слизові травного тракту, і якщо не проносять, але, по крайней мере, сприяють ліквідації бродильних процесів.

Якщо запори стійкі і зміни дієти не допомагають, то в справу включається важка артилерія від народної медицини - трава сени. Продається в аптеці в брикетах, фільтр-пакетах, листя розсипом в пачці по 50 гр. Рекомендована доза 3 гр на склянку води, але якщо ви ніколи не застосовували лист сени, щоб зробити стілець регулярним, то раджу почати з 1, 5 гр, що відповідає 1 фільтр-пакету.

Відео: Вправи цигун для нормалізації шлунково-кишкового тракту

Одночасно з цим не варто їсти продукти з вираженим закріплює дією - Рис, здобні продукти, напівфабрикати, концентровані м`ясні і рибні бульйони, макаронні вироби, страви з картоплі, міцний чай і кава, горіхи. Їх фруктів кілька закріплюють гранат, айва.