Клітковина при вагітності

зміст:

1. Корисні властивості клітковини
2. користь клітковини
3. Головні джерела клітковини

Для майбутньої мами клітковина повинна складати відчутну частину раціону. Завдяки ній можна попередити запори, що є важливим, оскільки в останні місяці зростаючим плодом може мимоволі здавлювати мамин шлунок, ніж буде порушена система травлення. Клітковина є частиною рослинної їжі, яку, фактично, організм не переробляє, хоча вона і підрозділяється на розчинну і нерозчинну. Але клітковина важлива для хорошої роботи кровоносної і травної систем, незважаючи на те, що вона не поглинається нашим тілом. Так, розчинною клітковиною може зв`язуватися холестерин, а також вона буде перешкоджати тому, щоб холестерин всмоктується в кишечник. Нерозчинної клітковиною виявляється вплив на кишечник таким чином, що виникає ефект, що очищає.

Корисні властивості клітковини

Вживання достатньої кількості клітковини жінками під час вагітності є важливим для профілактики розвитку ожиріння після пологів.

Відео: Геморой при вагітності

Клітковину корисно вживати в зв`язку з тим, що вона має здатність попередження запорів, з якими стикається кожна третя жінка в період вагітності, особливо, у другій половині вагітності. Завдяки клітковині відбувається більш ефективне спорожнення товстого кишечника за рахунок того, що значно збільшується об`єм калових мас. Для цього найбільш значущими є продукти, в яких міститься водонерозчинного клітковина, наприклад, пшеничні висівки. Якщо вжити 1 г висівок, то обсяг калових мас збільшиться на 5,7 м Меншого ефекту можна домогтися клітковиною овочів або фруктів, де на 1 г подібної клітковини припадає збільшення обсягу калових мас на 4,9 м Крім цього, овочі і фрукти дають 3 г целюлози і 1,3 г пектинів.

Ще однією властивістю клітковини є забезпечення більш швидкого просування калових мас по товстому кишечнику. Даний показник вищий у різних видів розчинної клітковини - пектинів, вівсяних висівок, початківців «діяти» в дозі близько 25 м

Відео: Сушений Інжир При Вагітності

Якщо ж вживати в день велику кількість клітковини при вагітності, 70-80 г, то можуть бути викликані ефекти метеоризму, почастішання стільця, болючою перистальтики. Всі ці явища небажані для вагітних. Найчастіше, вони спостерігаються у людей, у яких відзначаються порушення функції підшлункової залози. Якщо вживати загальну клітковину в достатній кількості, то обсяг калових мас на добу може становити близько 150 г, що є позитивною ознакою низького ризику виникнення багатьох захворювань: діабету, порушень венозного кровотоку в області товстого кишечника, пухлин.

користь клітковини

Важливим корисною властивістю клітковини є те, що вона має високу антиоксидантну активність.

Відео: ПРОБЛЕМА ВАГІТНИХ! Порушення шлунково-кишкового тракту / Запитай доктора

У період вагітності відбувається фізична гормональна перебудова, яка тягне за собою порушення обміну речовин, неадекватне підвищення рівня глюкози в крові, зниження чутливості тканин до інсуліну, що, в кінцевому підсумку, може призвести до того, що розвинеться важке захворювання - діабет вагітних. Ця патологія є високим ризиком пренатальної загибелі для дитини, для матері він може обернутися подальшим розвитком інсулінорезистентності та цукрового діабету. Якщо дитина народилася у жінки, якій було перенесено діабет вагітних, то у нього є підвищений ризик розвитку подальшого ожиріння та цукрового діабету. Щоб уникнути цього, рекомендується вживати ефективний і доступний природний «регулятор» рівня глюкози в організмі, чим і є клітковина. Клітковину зернових і фруктів розглядають як один з ефективних засобів, які сприяють профілактиці розвитку діабету вагітних.

Головні джерела клітковини

Добова норма клітковини становить 30 грамів. Бажано розділити її на рівні частини і вживати перед основними прийомами їжі. До головних джерел клітковини відносяться овочі та фрукти. Не варто захоплюватися висівками, оскільки вони заважають тому, щоб засвоювалися інші поживні речовини. Багато корисних клітинних оболонок міститься у висівках: рисових, пшеничних, житніх. До розчинної клітковини відносяться: вівсяні пластівці, чорний хліб, бобові та більша частина фруктів і овочів. До нерозчинної клітковини - висівки, рис, горіхи, полуниця.