Генеральне прибирання організму: як організувати детокс

Відео: Детокс дієта. рецепт очищення

Щоб не розводити в будинку непролазні джунглі, ми щодня щось прибираємо, миємо, чистимо. Загалом, наводимо порядок. А ось в своєму організмі порядок ми наводимо рідко. Якщо взагалі наводимо. А адже він теж потребує "прибирання". І, бажано, регулярною.

Ми практично щохвилини піддаємося потужної психічної атаки. Дихаємо повітрям з вихлопними газами, вживаємо воду з важкими металами, їмо овочі та фрукти з нітратами, а м`ясо - з гормонами. Дозволяємо собі їжу з барвниками і консервантами, смажену, копчену і солодку їжу. Ну, подумаєш, трохи картоплі фрі або дві сигарети за день!

Але кожен грам їжі, ковток повітря і води не проходять безслідно. Шкідливі речовини утворюють ендотоксини і отруюють організм. Результат - передчасне старіння, зношування організму, порушення обміну речовин, виникнення прихованих запальних процесів. Крім того, ожиріння, цукровий діабет, атеросклероз, проблеми з печінкою, відкладення жиру в клітинах печінки, захворювання нервової системи та ще багато "принад", Які псують наше життя.

Щоб до цього не дійшло, потрібно вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися і регулярно виводити непотрібні відкладення. Це допоможе нормалізувати обмін речовин, повернути здоровий колір обличчя і навіть схуднути. Головне, робити все правильно. Ми розповімо, як саме це робити.

Як стакан води

Найпростіший і ефективний спосіб щоденного Детокс - Склянку теплої води з додаванням соку лимона. Випити його потрібно відразу після пробудження. Саме теплою. Вона сприяє звільненню жовчного міхура від нічної густий жовчі - тієї, з якою утворюється пісок і згодом камені. Жовч допомагає ефективному перетравленню їжі і повноцінному її засвоєнню організмом. У тому числі і засвоєнню жиророзчинних вітамінів А, D, Е і К. А ще таке питво вимиває хвороботворні бактерії і віруси з кишечника, ніж сприяють зміцненню кишкового імунітету.

Дієта на кожен день

Вода натщесерце - не єдина умова для запуску механізмів нашого організму і його очищення. Має бути дотримана своєрідну детокс-дієту на кожен день.

Відео: вебінар зі співачкою Lilu Vega "Генеральне прибирання організму"

1. Сніданок - це святе

• Ранковий прийом їжі повинен включати три групи продуктів:
• жирові (оливкова олія, нежирні вершки або жовток звареного некруто яйця);
• білкові (яйце некруто або у вигляді омлету, сиру 2-5% жирності, кисломолочні напої);
• овочі та злакові.

Жир стимулює виділення жовчі, білок нормалізує роботу печінки, а овочі та злакові механічно очищають кишечник від шкідливих речовин - токсинів, поганого холестерину, хвороботворних бактерій і канцерогенів.

2. Їжа в три прийоми

Відео: Лікувати по-тайськи. Уявний хворий, або подорож іпохондриках. 2 частина ?????? Моя планета

Три основних прийоми їжі повинні бути обов`язково. Два невеликих перекусу - за бажанням. Пропущений прийом їжі веде до застою жовчі, уповільнення обміну речовин і вечірнього переїдання. І, як результат, з`являється погане самопочуття, а зайві кілограми - гарантовані.

3. Зелений чай - дві-чотири чашки в день

Він багатий катехинами, які нейтралізують шкідливі речовини і улучают роботу печінки. Крім того, він сприяє очищенню судин і кишечника, а також омолодженню організму.

4. Кава - так

У великих дозах цей напій не рекомендується. Але одна-дві чашки натуральної кави в першій половині дня підбадьорять і поліпшать настрій. Також кава попереджає розвиток цукрового діабету, хвороба Альцгеймера і підсилює здатність печінки очищати організм.

5. Різнобарвні продукти

Крім цінної клітковини рослини багаті фітохімічними речовинами. Ці речовини мають протизапальні, антиоксидантні і омолоджують властивостями. 

Тому в щоденний раціон повинні входити такі страви:

• Детокс-салат. Він повинен включати в себе якомога більше компонентів: помідори, огірки, морква, буряк, зелений салат, брокколі, гарбуз і зелень.
• Детокс-каша. Вівсяні пластівці потрібно змішати з двома подрібненими горіхами. Потім додати в неї 1 ст.л. ягід, 1 ч.л. насіння льону і залити це все 1 ст.л. нежирних вершків.
• Детокс-смузі. Півсклянки натурального нежирного йогурту потрібно збити в блендері з насінням льону і ягодами. Додати в нього зелене яблуко і овочі. Ягоди можна замінити зеленню.

Бажано, щоб таке харчування стало системою. А ще дуже корисно влаштовувати раз на тиждень розвантажувальні дні. Вони дозволяють органам травлення, а також печінки відпочити і добре працювати.

Все, що для цього потрібно, протягом дня замість трьох основних прийомів їжі і двох перекусів випивати по одній склянці смузі. Його рецепт простий: в стакан 1% кефіру додати по 1ст.л. ягід (замороженої вишні, малини, смородини) і змішати його з сиром 2-5%, четвертинкою банана і 1ч.л. меду. Після цього всю суміш потрібно збити в блендері.

Втім, детокс-дієта - Це не тільки правильне харчування. Це також фізична активність:

• прогулянки на свіжому повітрі;
• дихальні вправи;
• йога;
• біг підтюпцем.

Крім того, до детокс-дієті ми можемо приєднати наступне:

• контрастний душ вранці;
• восьмигодинний сон;
• одяг з натуральних матеріалів;
• відмова від куріння і алкоголю.

Не забувайте і про емоційний стан. Адже коли нервова система не в порядку, то і весь організм страждає. Тому перед тим як що або починати, потрібно заспокоїтися і постаратися отримувати якомога більше позитивних емоцій від усього, що Ви робите.