Здоров`я печінки

Збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи, достатнє насичення організму водою необхідні для здоров`я печінки

Відео: Як легко очистити печінку

Печінка є другим за величиною органом в організмі людини (після шкіри). Печінка людини в організмі виконує більше 500 функцій - Включаючи очищення і виробництво важливих білків, таких як ферменти, гормони, кров, білки, фактори згортання крові та імунні фактори. Тому важливо боротися за здоров`я печінки, постійно очищати її і оберігати.

Згідно Аюрведе, весна - це саме краще час року для позбавлення від всіх хворих зимових звичок і пробудження живої весняної енергії. Одним з дивних властивостей печінки є те, що вона вміє відновлюватися.

Роль печінки в очищенні організму

Печінка і нирки є основними органами для очищення організму. Якщо печінка здорова, то людина відчуває постійний приплив енергії, він починає ясно мислити, а настрій є постійно щасливим і стабільним. Якщо печінка хвора, а її функції порушені, самопочуття завжди буде поганим.

Печінка відфільтровує шкідливі речовини з крові (препарати, алкоголь, сигарети, які забруднюють навколишнє середовище речовини, кофеїн, харчові добавки, пил, хімічні побутові миючі засоби), а також утворюються в організмі в результаті білкового обміну аміак і білірубін. Пам`ятайте, що кожне токсичну речовину потраплятиме в печінку. Ні в якому разі не перевантажуйте свою печінку нездоровим способом життя і продуктами з високим вмістом жиру, цукру, холестерину і пестицидів. Збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи, достатнє насичення організму водою необхідні для здоров`я всього організму, в тому числі і печінки.

Алкоголь завдає шкоди здоров`ю печінки. Тому намагайтеся вкрай рідко вживати алкоголь. Якщо людина починає регулярно вживати алкоголь, то відбувається порушення функції печінки, що призводить до хімічного дисбалансу і депресії. Клітини печінки можуть гинути або змінюватися, що призводить до жировому переродженню печінки, запалення (алкогольного гепатиту) або утворення постійних рубців (цирозу). Змішування алкоголю і ліків також можуть порушити здоров`я печінки. Якщо ви звикли розслаблятися за допомогою алкоголю, почніть натомість виконувати фізичні вправи і пити корисні для здоров`я безалкогольні напої.

Живильні речовини в дієті, від яких залежить здоров`я печінки

Для того, щоб зберегти здоров`я печінки, потрібно їсти сезонні, місцеві та органічні продукти. Тільки екологічно чисті продукти можуть принести користь організму людини, оскільки в них міститься багато поживних речовин. Ось короткий список важливих корисних для печінки речовин.

Фолієва кислота міститься в зелених листових овочах, шпинаті, капусті, Мангольд, зелені буряка, спаржі, брокколі, авокадо і пивних дріжджах.

Вітамін C міститься в грейпфруті, лимоні, червоному солодкому перці, брокколі, брюссельській капусті і полуниці.

Флавоноїди: буряк, яблука, чорниця, капуста, петрушка, помідори, полуниця, а також білий, зелений і чорний чай.

Магній: темно-зелені листові овочі, тофу, мигдаль, кеш`ю, бразильські горіхи, пшеничні висівки, просо, коричневий рис, курага.

Відео: Як відновити печінку після алкоголю? Олена Малишева і програма Здоров`я

Залізо: водорість ламінарія, пивні дріжджі, патока меляса, пшеничні висівки, насіння гарбуза, насіння кунжуту, насіння соняшнику, просо, м`ясо, петрушка, молюски, мигдаль, чорнослив, родзинки, артишоки, зелень буряка, жовтки, хліб з цілісної пшениці, овес , коричневий рис, сушений горох, квасоля, зелений горошок, мигдаль, темно-зелені листові овочі.

Селен: пивні дріжджі, зародки пшениці, печінку, масло, патока, бразильські горіхи, овес, часник, гриби, редис і помідори.

Овочі сімейства хрестоцвітних: броколі, брюссельська капуста, цвітна капуста.

Куркума володіє протизапальними властивостями, допомагає очищенню печінки від канцерогенних хімічних речовин і стимулює виробництво жовчі.

Трави для здоров`я печінки: ехінацея, кульбаба, червона конюшина, лопух і розторопша. Дослідження показали, що розторопша сприяє росту нових клітин печінки, тому її ця рослина слід застосовувати для очищення печінки. Для очищення організму від шкідливих продуктів розпаду важливо, щоб відбувалося щоденне випорожнення кишечника. Тому в період очищення печінки рекомендується застосування таких проносних засобів, як Трифала, подорожник, лляні насіння, чорнослив. У разі нездоров`я печінки можна скористатися такими рецептами, які наведені в статті.

Останнім часом вчені довели, що при захворюваннях печінки дуже корисні пробіотики (див. Статтю «Прибуток при захворюваннях печінки«).

Роль печінки в обміні жирів, вуглеводів і білків

Дуже важливо для здоров`я печінки раціонально харчуватися і вести здоровий спосіб життя. Адже цей орган відповідає не тільки за очищення організму, але і за обмін речовин в організмі. Подумайте про вашу печінки як про лабораторії організму: вона живить і очищає весь організм, розщеплює клітини крові, синтезує і зберігає вітаміни і мінерали, бере участь в обміні жирів, вуглеводів і білків.

Роль печінки в жировому обміні

Печінка синтезує жовчні кислоти, які допомагають поглинати жир з кишечника в кровотік. Добрими жирами багаті такі продукти, як оливкова, лляна або соняшникову олію, авокадо, мигдаль, кеш`ю, бобові, риба. В метаболізмі жирів клітини печінки розщеплюють жир і виробляють енергію - приблизно 800-1000 мл жовчі щодня. Жовч має важливе значення для всмоктування жирів.

Роль печінки у вуглеводному обміні

Їжа розщеплюється на молекули глюкози, яка безпосередньо через мембрану тонкого кишечника потрапляє прямо в кровотік і капіляри. Коли глюкоза потрапляє в печінку, вона упаковується в великі пакети, які можуть зберігатися до тих пір, поки організм не потребуватиме енергії. В метаболізмі вуглеводів печінку допомагає гарантувати, що рівень глюкози в крові залишиться постійним. Якщо рівень глюкози в крові підвищується (наприклад, після їжі) печінку запасає глюкозу у вигляді глікогену. Якщо рівень цукру в крові дуже низький, печінку розщеплює глікоген і випускає глюкозу в кров. Таким же чином печінку вміє зберігати вітаміни і мінерали (наприклад, залізо і мідь) і випускати їх в кров при необхідності.

Відео: Шкідливі продукти для здоров`я печінки

Роль печінки в білковому обміні

Білки розщеплюються в шлунку і кишечнику на маленькі складові, амінокислоти. Амінокислоти з кишечника потрапляють в кров, а потім в печінку, яка допомагає їх засвоювати. Клітини печінки змінюють амінокислоти для виробництва енергії або для подальшого синтезу вуглеводів або жирів.

Як бачимо, печінку в організмі людини виконує багато важливих функцій. Тому вона дуже сильно схильна до захворювань. Ми повинні навчитися дбати про здоров`я печінки. В першу чергу, слід дотримуватися раціональну дієту і пити багато води. На здоров`я печінки негативно відбивається переїдання, вживання оброблених харчових продуктів, алкоголю, деяких препаратів, пестицидів і т.д. Все те, що потрапляє в ваш організм, обов`язково відіб`ється на здоров`я печінки. Тому бережіть цей дорогоцінний орган &# 128578;