Як зменшити апетит - приборкуємо ненаситного монстра

Як зменшити апетит? Гарне питання! Багато хто вважає його риторичним, вважаючи, що цього ненаситного, вирощеного нами ж монстра нам не приборкати ... Можна лише іноді обдурити, приручити, подавити, скоротити, поділити на два ...

Ми звикли з самого дитинства бажати всім «приємного апетиту» за столом, умовляти малюків з`їсти ще ложечку, скаржитися, що у дошколенка немає апетиту, а у підлітка у зв`язку з першою закоханістю він зовсім пропав.

Що таке апетит

Що таке власне апетит і чим він відрізняється від голоду - реального, того самого, коли вже не перебираєш: Пироженко перед тобою або окраєць черствого хліба?

апетит - Відчуття, що можна чогось з`їсти, частіше не сама потреба організму в їжі, а скоріше емоційне спонукання до прийому задоволення, пов`язаного з їжею. Викликається ароматом страв, їх привабливим виглядом, навіть думками про них.

Багато хто помилково вважає, що якщо ми відчули підвищений апетит, значить вже запаси і резерви, необхідні для підтримки життєдіяльності організму, вичерпалися. Звичайно ж, це не так, ми після першого «апетитного дзвіночка» ще можемо гори звернути, та й проголодать тиждень.

Втім, лікувальне голодування - Не тема сьогоднішньої статті, хоча теж цілком реальна можливість схуднення та оздоровлення всього організму в цілому.

А тепер власне до питання - як зменшити апетит? Знизити апетит, щоб схуднути?

Як зменшити апетит в домашніх умовах швидко і безболісно

• Вживати протягом дня рази в півтора-два більше води, ніж до того, як ми дозріли до рішення про зменшення апетиту в окремо взятому організмі.
• Так як після спустошення шлунка організм (через 3-4 години після останнього прийому їжі) починає виробляти гормон - грелін, нам дробовим, дрібним, але більш частим харчуванням, можна запобігти його позиви і заклики поїсти терміново, безтямно і якомога більше.
• підключаємо психологічні секрети - Вибираємо собі меншу тарілочку, бажано дуже схожою забарвлення, що і завжди. І накладаємо собі порцію до тієї позначки, до якої зазвичай кладемо. Виходить, що таким безневинним обманом наших почуттів сприйняття ми досить безболісно зменшуємо кількість споживаної нами їжі.
• Нещодавно проведене дослідження прояснило, що навіть колір тарілки може або скорочувати апетит або стимулювати його - в рамках нашої теми, синій колір пригнічує апетит, постільні тони взагалі повинні привести до їжі, тільки якщо ви реально зголодніли.
• Правило про те, що відразу ж після скандалу, сильного стресу, з`ясування відносин потрібно охолонути, а не накидатися на їжу, аки хижак, думаю, пояснень не потребує. Ви неодмінно з`їсте більше норми, та ще полізе в холодильник за добавкою. А то і десертом - як винагородою себе за все ті муки, які ви пережили ось тільки що. Їжа заспокоює - це не новина, але через півгодини після стресу ви вже не підете в рознос побачивши черговий смакоти.
• Апетит приходить під час їжі - якби ви їстимете пюреобразниє низькокалорійні страви, то зменшите апетит набагато швидше, насичення прийде, шлунок заповниться, а за кількістю калорій ви ще може дати фору своїй подружці, наприклад.
• Якщо хочете отримувати від їжі задоволення - отримуйте його, але по повній! Дивіться на їжу, смакуйте кожен шматочок, намагайтеся його повністю відчути! А не ковтайте на бігу або під перегляд телевізора, за комп`ютером, так можна проковтнути і слона, практично не відчувши НІЧОГО, крім подальшої тяжкості в шлунку, печії та інших принад відвертого переїдання.
• Про турбосліме, Рідкісні - таблетованих подавители апетиту - писати не буду, не впевнена, що прийом їх повністю безпечний для організму.

Відео: Part 1 - Triplanetary Audiobook by E. E. Smith (Chs 1-4)

Продукти, що знижують апетит

• Є, как не странно різновид шоколаду, який притуплює апетит, на відміну від всіх інших побратимів по «солодкого цеху» - гіркий шоколад має особливість знижувати наші потреби в їжі і гостріше вимагати води. Природно, що його ми теж споживають не плитками, а всього пару шматочків, та й то розсмоктуючи в роті, щоб продовжити задоволення.
• Варто зменшити кількість спецій і солі - нехай трошки, але вони успішно підвищують апетит, а воно вам треба?
• Також варто зменшити споживання алкоголю і кави, з ними з`їдається все набагато більше.
• Багато напоїв допомагають заглушити апетит і досить на тривалий час - наприклад, гранатовий сік, цикорій, кориця, кефір, настій калини, яблучний натуральний оцет з медом (1 столова ложка і того і іншого на звичайну вашу кухоль).
• Досить відчутно зменшує апетит прийом лляної олії або для очищення насіння льону, даний спосіб випробуваний на собі, реально після прийому столової ложки лляної олії години три тобто взагалі не хочеться. Я вже не кажу про безсумнівну користь цих продуктів льону. Пройдіть по посиланнях і ви дізнаєтеся безліч корисних властивостей цих продуктів.
• Також з народних засобів, що знижують апетит, відомі - настій алтея, розторопша, настоянка прополісу.
• Деякі фрукти і овочі досить смачні, низькокалорійні і заповнюють шлунок - ними можна обманювати свій апетит і приносити користь здоров`ю в цілому. До таких помічникам зараховують ананас, виноград, грейпфрут, інжир, вишню, капусту, чорницю, лимон і кабачки.
• Багато клітковини, прискорює насичення, тобто не тільки в фруктах і овочах, присутній вона і в крупах, висівках.

Звичайно, це не всі можливі способи знизити апетит і не страждати від голоду і недоїдання.

Тут головне пам`ятати, що апетит - поняття швидше психологічний, ніж обумовлене реальним недоліком корисних речовин, а значить, з ним можна домовитися, подекуди трохи обдурити, переключитися на щось інше, більш цікаве, ніж годинні сидіння за кухонним столом , а потім страждання від власної недосконалості ...