Про сон: тривалість сну

Відео: Сон. 10 фактів

Час проведене уві сні, становить приблизно третину життя кожного з нас. Приблизно, але це зовсім не означає, що всі люди проводять уві сні одне й те саме час (у відсотковому співвідношенні). Кому то достатньо 6 годин сну, щоб відчути себе бадьорим, а іншому і 8 годин мало. Загальноприйнятою нормою сну для нормального функціонування організму дорослої людини, на сьогоднішній день, вважається 6-8 годин на добу. Більш тривалий сон 8-10, необхідний хворим з хронічними захворюваннями.

Тривалий сон необхідний дітям (Чим молодша вік дитини, тим потреба вище), новонародженим потрібно 14-16 годин (в перші 4 місяці до 20), потім потреба уві сні поступово знижується. На думку вчених, пов`язано це з тим, що швидкий сон (саме ця фаза переважає у дітей) є адаптаційним механізмом, що дозволяє обробити і засвоїти надходить в мозок інформаційний потік. Тому сновидіння дітей відрізняються емоційністю. Крім того на думку фахівців чим більше новонароджений спить, тим швидше росте, викликано це тим, що активний синтез гормону росту відбувається саме уві сні.

У міру того, як людина дорослішає і набирається досвіду, нової інформації стає все менше і потреба в її обробці відпадає. Фаза швидкого сну ставати все коротше, а разом з нею зникають найяскравіші сновидіння. Тривалість сну літньої людини скорочується до 4-6 годин, а більшість (70%) людей старше 60 років скаржаться на безсоння.

Вище було сказано, що фізіологічна потреба уві сні становить 6-8 годин, але це тільки офіційна точка зору (треба ж мати якесь думка), насправді точна потреба у сні індивідуальна для кожної людини, наприклад, Наполеон обходився 4-5 годинами , мало часу для сну потрібно Юлію Цезарю, Маргарет Тетчер, а ось Уїнстон Черчиль і Альберт Ейнштейн спали по 10-12 годин на добу.

Час сну залежить і від оточуючих факторів (наприклад, стресова обстановка або зимову пору року змушує людину спати довше). Може бути справа тут в особливій роботі мозку, коли одні ділянки сплять, інші продовжують працювати, потім їх функції змінюються. Такий ритм спостерігається у дельфінів: одна половина мозку у них завжди працює, інакше вони б захлинулися (адже дихають дельфіни атмосферним повітрям).

Відео: Якість і тривалість сну Б Вербер

Згідно з деякими дослідженнями потреба уві сні у жінок нижче, ніж у чоловіків. Одне з таких досліджень, проведене командою вчених з Каліфорнійського університету (Сан-Дієго), на чолі з доктором медичних наук професором психіатрії Ф. кріпко було проведено повторно, через 14 років (раніше воно проводилося між 1995 і 1999 роками), ставив за мету отримати результати зв`язують тривалість життя жінок з тривалістю нічного сну. Згідно з результатами цього дослідження для жінок, оптимальним для довголіття є сон від п`яти до шести з половиною годин на добу.

На тривалість сну впливає дуже багато параметрів, таких як вік, стать, психоемоційного стану, вироблення певних гормонів (наприклад, гормон сну - мелатоніну, що виробляється клітинами епіфіза, при його недостатньому виробленні в організмі, хворі на безсоння змушені приймати його в таблетках) і інших параметрів, про багатьох з яких ми навіть і не здогадуємося, наприклад, нещодавно було відкрито ген сну - hDEC2. Тому тривалість сну для кожної людини індивідуальна, так само, як індивідуальна одяг кожного з нас, незважаючи на один і той же розмір. Створіть організму сприятливу атмосферу і він сам вибере скільки і коли йому потрібно спати.