Топ - 10 порад для поліпшення мозкової діяльності

Нерідко нам важко взятися за важливі справи, оскільки відчувається перевтома мозку. Він переповнюється інформацією понад можливого, тому нам стає складно що-небудь засвоїти, генерувати нові ідеї, будувати бізнес-плани і т. Д. Для підвищення продуктивності роботи мозку і для підготовки головного органу центральної нервової системи до нових інтелектуальних звершень потрібно як слід його « перезавантажити ». Миттєво цього, звичайно, не добитися, але якщо дотримуватися певних правил, то ваш мозок буде працювати з найбільшим ефектом тоді, коли вам потрібно.

Науково підтверджені методи поліпшення мозкової діяльності

1. Намагайтеся щодня приймати добавки з вітаміном В12, який допомагає активного мислення і сприяє концентрації.
2. Позитивно позначається на діяльності мозку при підвищених інтелектуальних навантаженнях вживання мигдалю. Він багатий антиоксидантну вітаміном Е, який дозволяє довше зберігати здатність до розумової сприйняттю і переробці інформації в ході старіння.
3. Додатково підзарядить ваш мозок, забезпечуючи рівну підживлення, легка вечірня трапеза. Тільки не слід вечеряти пізно, адже для якісного відпочинку організму необхідно швидко заснути, а це навряд чи вийде, оскільки він буде активно працювати над переварюванням їжі.
4. Прекрасно сприяють зняттю напруги (шляхом зниження гормонів стресу) медитативні практики.

Відео: Поліпшення роботи мозку - 7 кроків до бадьорості і ясності розуму

Але щоб привести думки в порядок, займатися медитацією необхідно регулярно. Таким чином ви зможете підвищити працездатність мозку.

5. Намагайтеся частіше слухати музику, але не будь-яку і безперервно крутиться на радіостанціях упереміж з рекламними «вливаннями», а приємну слуху і нервовій системі. Це повинна бути заспокійлива, заспокійлива, що знижує серцебиття, музика. Саме вона здатна зарядити мозок.
6. Мало хто з нас здогадується, що секс, крім всіх своїх чудових моментів, є ще й чудовою підзарядкою для мозку. Так, це приємне заняття позбавляє від головного болю, знижує рівень стресу, сприяє відмінному сну. А за рахунок збільшення притоку крові до мозку, підвищуються і його можливості.
7. Чудово стимулюють діяльність мозку заняття спортом. Те, що фізичні вправи сприяють концентрації на необхідних речах, дисциплінують і, власне, заряджають мозок, доведено.
8. Неймовірно корисні як для всього тіла, так і безпосередньо для діяльності мозку, масажні процедури. Як стверджують вчені, навіть одиничний півторагодинний сеанс масажу знижує частоту серцевих скорочень, рівень стресового гормону кортизолу і практично робить все для того, щоб мозок працював якнайкраще.
9. Якщо вам доводиться часто працювати при штучному освітленні, врахуйте, що це негативно впливає на мозок: утруднюється здатність до концентрації і навіть погіршується сон.

Тому не втрачайте першій-ліпшій можливості вийти на вулицю і відчути красу природного світла: це підбадьорить вас і активізує роботу мозку. Взагалі, намагайтеся частіше влаштовувати прогулянки на природі. Численні дослідження показують, що променад навіть у негоду значно покращує увагу і пам`ять. А якщо ще й залишити вдома всі відволікаючі від отримання якісного релаксу гаджети, то ви відпочинете просто чудово, а ваш мозок отримає прекрасну можливість для перезарядки. 

10. Творча діяльність та читання також надають чудову можливість для перезарядки мозку. Ці захоплюючі заняття змушують забути нескінченні проблеми і рятують від стресів. Ви занурюєтеся в зону, де не висить слово «треба», «розчиняється» в придуманому (у випадку з книгою) або творчому світі. Перемикаючи свідомість в іншу площину, ви тим самим перезаряджати мозок.

Відео: ТОП 10 продуктів для мозкової активності

Наведені науково обгрунтовані методи допоможуть зарядити ваш мозок і завжди тримати його в повній «бойовій» готовності до інтелектуальних навантажень.