Як позбутися від втоми правильно?

Відео: Як позбутися від втоми: НЛП і відпочинок

Привіт, друзі! Поговоримо сьогодні про втому. Кінець робочого дня для багатьох з нас асоціюється з втомою, бажанням відпочити, розслабитися. Але ж крім роботи, існують домашні турботи. І нехай посуд помиє і випере білизну техніка, але хто ж погодує домашнього улюбленця, приготує вечерю для всієї родини або хоча б приділить увагу близьким? Для всього цього потрібна енергія. Тому в якийсь момент у вас виникає питання: «Де ж знайти сили і як позбутися від втоми?

Золоті правила робочого дня

Цілком природно, що робочий день - це маса завдань, але все ж потрібно знаходити час для релаксу. По закінченню однієї робочої години необхідно робити невелику перерву (близько 10 хвилин). В обідню перерву намагайтеся покинути рідний офіс. Треба відволіктися.

Погуляйте в парку, пройдіться по магазинах, пообідайте в невеликому, але затишному кафе, зайдіть до одного, що живе неподалік ... Все це дозволить вам зарядитися новими силами і приступити до роботи в другій половині дня.

Займайтеся плануванням. Для цієї мети виділяйте декілька хвилин в кінці робочого дня. Така процедура дозволить впорядкувати ваші думки, і новий робочий день буде наповнений прогнозованими подіями (звичайно, якщо ви не співробітник медичного закладу).

Виділяйте час для короткого перекусу. Таких за робочий день має бути два: ланч і полуденок. Нехай ваші перекушування складаються з горіхів, сухофруктів, свіжих фруктів, хлібців. Це прекрасно впливає на роботу мозку.

Не забувайте про водний баланс. Пийте якомога більше рідини. Кава? Чи не більше двох чашок. Віддавайте перевагу зеленому чаю, компотів, соків і мінеральної води.

Ваше робоче місце - це ще й місце, де ви проводите багато часу. Тому постарайтеся, щоб на робочому столі була якась приємна штучка, що піднімає настрій. Це може бути фотографія рідних, картинка з морським пейзажем, статуетка феї.

відновлення сил

Намагайтеся не тягнути офісні турботи додому. Нехай будинок залишається будинком, де ви приділяєте час улюбленим людям і улюблених справ. Чудово, якщо у вас є сад або невеликий тренажерний зал.

Відео: Втома. Як швидко позбавитися від втоми і відновити енергію

Саме такі заняття допоможуть вам відволіктися від монотонних офісних справ. Фізичні навантаження - реальний засіб від розумової перевтоми, якщо хочете, вони допоможуть вам розслабитися.

Прекрасно відновлює душ, прогулянки перед сном, трав`яні чаї

Відвідуйте спортивні секції. Це може бути аеробіка, східні танці, басейн. Виберіть заняття до душі, і ви побачите, що робота стала приносити більше радості і віднімати менше сил.

Сподіваюся, поради, як позбутися від втоми, будуть корисні.

Активності вам і здоров`я!

Для всього цього потрібна енергія. Тому в якийсь момент у вас виникає питання: «Де ж знайти сили і як позбутися від втоми?