Йога для дітей в картинках: доступно, весело, корисно

Відео: Йога на м`ячі

Йога - відмінний вибір для батьків, які хочуть привчити дитину до занять спортом або іншими видами корисної активності. Однак багато хто не знає, як зацікавити дитину корисними вправами йоги: на заняттях з дорослими дитині може бути нудно. До того ж, якщо постійно стежити за малюком, деколи складно сконцентруватися на правильному диханні і техніці виконання вправ. В даному випадку допоможе йога для дітей в картинках - дитині буде цікаво дивитися на барвисті ілюстрації та повторювати рухи.

Йога для дітей: вправи в картинках для найменших

Йога вчить дитину концентрації і дисципліни, допомагає боротися з поганим настроєм. Для виконання вправ знайдіть тиху кімнату, не переїдайте перед заняттями. Пропонуємо вашій увазі картинки, які під Вашим чітким керівництвом допоможуть малюкові освоїти ази йоги для дітей, і короткий опис поз. У кожній позі потрібно затриматися на 3-4 вдиху-видиху.

1. Крендель

• Усядьтесь рівненько, схрестивши ніжки.
• Одну руку покладіть на протилежне коліно.
• Іншу руку витягніть за собою і глибоко вдихніть.
• Потім поміняйте руки.

2. Спокій

• Сядьте, схрестивши ноги.
• Випрямити спину.
• Покладіть руки на коліна долонями вгору.
• Спокійно дихайте.

3. Літачок

• Ляжте на живіт.
• Підніміть груди, руки і ноги.
• Дихайте глибоко.

4. Кобра

• Ляжте на живіт.
• Упріться на зігнуті лікті.
• Повільно підніміть груди.
• Лікті повинні бути під грудьми, а ноги - випрямлені ззаду.

5. Слоник

• Стати рівно.
• Нагніться вперед.
• Стуліть руки.
• Починайте похитувати руками в сторони (ніби слоник хоботом).

6. Чортик з коробочки

• Сядьте прямо.
• Коліна підтягніть до грудей.
• Обхопіть коліна руками.
• Голову покладіть на коліна.
• Видихніть.
• Вдихніть і підніміть голову.

7. Видра

• Ляжте на живіт.
• Випрямити руки перед собою.
• Повільно підніміть голову і груди.
• Випрямити руки.

8. Йога

• Станьте прямо.
• Вся ступня на підлозі.
• Повільно підніміть руки над головою, щоб тіло утворило букву
• Дихайте глибоко.

9. Лев

• Станьте на коліна.
• Опустіть груди на стегна.
• Вдихніть і видихніть.
• Подайте тіло вперед і заричить, як лев.

10. Устриця

• Сядьте прямо.
• Підошви зведіть разом.
• Покладіть руки під коліна, ліктями торкніться підлоги.
• Вдихніть, видихніть.
• Повільно торкніться ступень головою.

11. Вулкан

• Станьте прямо.
• Злегка розведіть ноги.
• Складіть долоні на рівні грудей.
• Вдихніть.
• Виштовхніть руки вгору.
• Видихніть.
• Розведіть руки в сторони і поверніть в центр.

Відео: Sex Education: Last Week Tonight with John Oliver (HBO)

12. Орел

• Стати рівно.
• Злегка зігніть коліна.
• Поставте ліву ногу на праву.
• Схрестіть руки так, щоб права рука накривала ліву.
• Вдихніть, видихніть.
• Поміняйте руки і ноги місцями.

Estet-portal.com бажає Вам весело провести час, навчаючи своїх дітей йоги для дітей.