Як зняти набряки ніг?

Вправи стимулюють кровообіг і запобігають від застою крові в ногах

Ніколи не ігноруйте набряки ніг! Цей симптом може бути пов`язаний з серйозними захворюваннями нирок і серця або викликаний утворенням тромбів. Терміново викликайте швидку допомогу, якщо поряд з набряком ніг відзначаються ще й такі симптоми: задишка, лихоманка, блакитний колір шкіри (ціаноз) і біль у грудях. Крім того, якщо одна нога виглядає опухлої, а інша здається нормальною, зверніться до лікаря. Набряк тільки однієї ноги може бути ознакою глибокого венозного тромбозу. Деякі рецептурні препарати також можуть викликати набряк ніг (протизаплідні таблетки, антидепресанти і ліки від високого тиску крові).

Обов`язково будьте уважні при набряках ніг, щоб не пропустити потенційно серйозне захворювання. Ви повинні навчитися відрізняти нешкідливу набряклість і небезпечний набряк ніг. У разі небезпечних набряків ніг, якщо ви натиснете на опухлу область, тиск збережеться протягом декількох секунд після цього. Це може бути симптомом хворого серця, печінки або проблем з нирками.

Дуже часто набряки ніг можна запобігти шляхом деяких простих заходів. Нижче наведені методи, які допомагають не тільки запобігти, але й зняти набряки ніг.

Вправи - кращий спосіб профілактики набряку ніг

Вправи стимулюють кровообіг і запобігають від застою крові в ногах. Якщо ви страждаєте від хворобливих або запалених ніг, ідеальним рішенням може бути плавання. Коли ви плаваєте, поліпшується стан судин ніг, що полегшує дискомфорт. Якщо ви займаєтеся йогою, виконуйте пози, які засновані на підніманні ніг вище голови. Це називається інверсією і має безліч переваг для здоров`я, в тому числі підвищує імунітет і покращує травлення. Тому виконуйте стійку на голові, як тільки помітите, що ваші ноги набрякли.

Відео: Позбавтеся від набряклості ніг за 5 хвилин - Все буде добре - Випуск 582 - 14.04.15

Якщо ви не зовсім готові до виконання стійки на голові, спробуйте піднімати ноги на піднесеність (щоб ноги були розташовані на рівні вище серця). Якщо ви будете піднімати ноги 3 рази в день по 30 хвилин, то незабаром зможете відзначити поліпшення стану. Коли ви перебуваєте в ліжку, підкладіть подушку під свої щиколотки. Це допоможе виведенню надлишку рідини з сечею.

Якщо ви сидите в протягом тривалого періоду часу, навчитеся вставати і ходити. Це хороший метод профілактики набряків на ногах. 3 таких 10-хвилинних «прогулянки» в день достатньо для підтримки здоров`я ніг.

Компресійні шкарпетки дозволяють зняти набряк ніг

Коли ви подорожуєте, носите полегшують кровообіг в ногах компресійні шкарпетки, які також запобігають варикозне розширення вен. Крім того, компресійні шкарпетки або панчохи дуже корисні для людей, які вже страждають від запалення ніг.

Відео: ЛІКУЄМО НАБРЯК НІГ БУДИНКУ

Як зняти набряк ніг за допомогою дієти?

Дотримуйтесь здорову дієту і намагайтеся обмежити споживання солі. Трохи солі необхідно для нашого організму, але її надлишок шкідливий. Занадто багато солі може привести до затримки води. Кофеїн також може бути винуватцем набряків ніг, тому пийте менше кави. Якщо у вас надлишкова маса тіла, постарайтеся схуднути. Це дозволить знизити тиск, який чинить надлишкова маса тіла на м`язи, суглоби і кістки.

Пийте багато води. Багато людей страждають від зневоднення організму. Якщо ви навчитеся пити достатню кількість води за день, це буде сприяти гідратірованіем тканин і детоксикації організму, що в кінцевому підсумку дозволить зняти набряк ніг. Натрій і кофеїн, які викликають запалення ніг, також будуть виводитися з організму. Щоденна норма - від 8 до 10 склянок води. Якщо ви будете додавати в воду сік лимона або лайма, то зробите антиоксидантний напій, який має потужні очисні властивості.

Масаж дозволяє зняти набряк ніг

Масажуйте хворобливу область ніг. Масаж ніг дуже розслабляє і покращує кровообіг. Використовуйте м`які, але тверді руху і завжди виконуйте масажні рухи в напрямку серця.

Відео: Набряки Ніг. як Зняти

Як зняти набряк ніг за допомогою ванни для ніг?

Занурте набряклі ноги в ванну з англійською сіллю і відразу відчуєте блаженство. У ванну для ніг можна також додати морську сіль. Ефірні масла також можуть допомогти полегшити біль і дискомфорт в ногах. Протизапальними властивостями володіють такі ефірні масла: м`яти, евкаліпта, лимона і лаванди.

Відео: Як знімати швидко сильні набряки при травмах

Добавки магнію допомагають зняти набряки ніг

Щоб зняти набряк ніг, приймайте добавку магнію. Часто запалення ніг, яке може привести до болючої набряклості, пов`язане з дефіцитом в організмі магнію. Рекомендована добова доза добавки магнію становить 350 мг в день. Але перед її застосуванням обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.

Зняти набряк ніг допомагає здоровий спосіб життя. Обов`язково киньте курити, оскільки ця шкідлива звичка вражає всі органи людини і порушує здорове кровообіг. Якщо ваш організм схильний до набряклості, то дотримання наведених у статті методів дозволить уникнути або навіть зняти набряк ніг.