Якщо набрякають щиколотки

Відео: Дивитися - Гомілковостопний Суглоб опухає І Болить

Отеклодижек частіше зустрічається у літніх людей, у людей має значний лішнійвес, і у жінок які носять взуття на високих підборах.

Набряк супроводжується відчуттям важкості, втоми в ногах.
При набряку щиколоток корисно прикладати компреси із столовим або винним уксусомілі теплим соляним розчином (столова ложка солі на півсклянки води).

Складену в декілька шарів марлеву пов`язку змочують, віджимають і прікладиваютна кісточку.
Покривають клейонкою, зверху кладуть вату і перебинтовували хрест-навхрест.

Компрес залишають на ніч. Вранці ноги витирають насухо і змазують жирним кремом.
Компреси бажано прикладати протягом декількох днів, поки набряк не пройде.

Корисні ванночки для ніг з морською сіллю. Тримають ноги у ванні 10 -20 хвилин.

Корисно робити вправи для зменшення набряків. Іхвиполняют сидячи.

• Згинайте і розгинайте стопи.
• Обертання стоп справа наліво і зліва направо.
• Ноги разом. Підніміть стопи на носках якомога вище, поверніться в прежнееположеніе.
• Сидячи ходите на п`ятах назад і вперед.
• Покладіть одну ногу на іншу і покрутіть стопою. Поміняйте ноги.
• Розводите шкарпетки в сторони і назад.

Якщо ноги набрякли і втомилися після того, як ви багато часу провели на ногах, ляжте на диван і покладіть ноги вище, на спинку дивана чи подушку.
З медикаментозних препаратів допомагають мазі, наприклад, троксевазин.
Але в будь-якому випадку потрібно не займатися самолікуванням, а звернутися до лікаря.

Набрякають ноги в спеку

Спека і задуха влітку можуть порушити кровообіг в ногах. Судини розширюються, тонус стінок знижується, кров недостатньо активно піднімається вгору, застаіваетсяв венах.

Намагайтеся не ходити в спеку довго на високих підборах, стежте, щоб ремешкіобуві не надто туго обтягували стопу. Перетискаючи судини, ремінці затрудняюткровоток. Високі підбори напружують м`язи литок. В шльопанцях нога також можетуставать, особливо якщо вони не дуже глибокі, часто тримаються лише на пальцях, щоб утримати їх на нозі потрібно часом напружувати м`язи стопи, великих пальців.

Чи не закидайте ногу на ногу, якщо є можливість, покладіть ноги на піднесення, наприклад на сусідній стілець. Зніміть взуття, поворушіть пальчиками, покрутіть стопою, напружуйте і розслабляйте ікри і гомілку.

Зробіть прохолодну ванночку для ніг, потримайте стопи під струменем прохладнойводи.
Увечері полежіть так, щоб ноги були трохи вище серця, покладіть подушечку подногі, виконайте пару вправ, берізку, велосипед, ножиці.
Корисно на пляжі походити по березі, щоб ступні омивала вода.

Навіть ті, хто не мав проблем з венами, кровообігом часто відчувають непріятниеощущенія під час польотів, тривалих поїздок. Перед вильотом випийте четвертінкуаспіріна, вона не дає запустевает крові і перешкоджає утворенню тромбів.

Як харчуватися при набряках ніг

Для здоров`я судин їжте продукти багаті вітамінами А, С, РР, групи В, це свіжі ягоди, фрукти, цитрусові, смородина, яблука.

Їжу краще дещо не досолювати, деякі продукти мають сіль в своєму складі, - ковбаса, напівфабрикати, консерви та ін.

Дорослій людині потрібно на добу близько 8 грамів солі - ці приблизно чайнаяложка.
А при схильності до набряків, серцево - судинних недугах, гіпертонії солі нужноеще менше - близько 5 грамів.

Без рекомендації лікаря не варто пити сечогінний, лікарські препарати та збори.
Допоможуть м`які природні сечогінні - петрушка, селера, чай з молоком, смесісвекольного, морквяного, огіркового соку, в сезон корисні кавуни і дині.

Відео: Болить перелом стопи ноги (кісток ступні). Лікування і прискорене загоєння з аплікатором Полімедел

Якщо набряки турбують постояно, ноги німіють, бувають судоми ночами, нужнообратьіться до лікаря флебологу, а також перевірити стан серцево-судинної системи, суглобів.

Читайте також
Лікування кісточки на ногах глиною
Лікування п`яткової шпори народними методами
Симптоми артротов і артрозу
втома ніг
профілактика плоскостопості