Як запобігти розвитку плоскостопості

Люди, які страждають плоскостопістю, відчувають біль при тривалій ходьбі, а в разі високого ступеня плоскостопості больові відчуття можуть виникати навіть при стоянні на місці. Однак на цьому проблеми не закінчуються. Через те, що імпульс від кроків не гаситься пружним склепінням стопи, він поширюється вгору по скелету. В результаті вся навантаження дістається суглобам, хребту і основи черепа.

Так як амортизує починає виконувати хребет, він швидше зношується і слабшає. Запущеним плоскостопістю провокується виникнення деформацій стопи, на великому пальці виростає хвороблива кісточка. Для того щоб уникнути розвитку таких симптомів, слід проводити профілактику плоскостопості та лікувати захворювання ще на ранніх стадіях.

Профілактика плоскостопості: просто і ефективно

Ходьба босоніж. Слід якомога частіше ходити босоніж по піску, гальці, пухкої землі і просто по підлозі. Також відмінним способом профілактики плоскостопості є ходьба по камінцях - можна назбирати камінчиків різної величини без гострих кутів. Щодня ходите по камінню близько 10-15 хвилин.

Масаж. Для виконання це процедури знадобиться звичайна кухонна качалка. Зручніше влаштуйтеся на стільці, намагаючись не сутулість спину. Качалку покладіть на підлогу, поставте на неї обидві ноги і повільно її катайте. Завдяки масажу можливо поліпшити кровообіг і повернути стопі правильну анатомічну форму.

Вправи. У вільний час виконуйте вправи для профілактики плоскостопості: потрібно 15 хвилин марширувати на місці, а потім 5 хвилин марширувати тільки на носочках і 5 тільки на п`ятах. Спостерігайте за своїми відчуттями - при виникненні больових відчуттів слід скоротити час до 2-3 хвилин. При виникненні судом потрібно негайно припинити заняття і звернутися до лікаря.

Відео: Ортопедичний масажний килимок для дітей від плоскостопості

Винничук. Для профілактики плоскостопості використовуються ванночки для ніг з екстрактом ромашки і морською сіллю. Щоб отримати процедуру 2 в 1 - на дно таза викладіть камінчики - так Ви використовуєте і масаж, і ванночку.

Постава. Завжди намагайтеся тримати прямо спину і голову - так вага тіла буде правильно розподілятися і стопи не будуть перевантажуватися.

Відео: Плоскостопість у вагітних. Профілактика. Вправа | "До і Після Пологів"

Взуття. Правильне взуття повинна бути або на трисантиметровим стійкому широкому каблуці, або плоскою, але товстої і зручною підошві. Важливо щоб взуття було трохи вільної і її носка не доставляла дискомфорт.

Виконуючи ці нескладні рекомендації, можливо не тільки проводити профілактику плоскостопості, але здійснювати ефективне лікування захворювання.