Як отримати широку спину у вигляді перевернутого трикутника (відео)

gt; М`язи спини грає ключову роль в створенні фігури у вигляді перевернутого трикутника для чоловіків і "пісочного годинника" для жінок. Важливість спини важко переоцінити - вона відповідає за пряму величну поставу, за підйом будь-яких важких предметів і, головне, визначає зовнішній вигляд. Чемпіон «Арнольд Класик--2015» в номінації «класичний бодібілдинг» Олексій Шаєва показав для Sovsport.ru своє тренування спини, яка дозволила йому підкорити знаменитий культуристический Олімп.

Тренування спини з чемпіоном "Арнольд Класик" Олексієм Шаєва

Важливість тренування спини важко переоцінити. Саме цей м`яз відіграє основну роль у формуванні «чоловічого трикутника». Всі качають зазвичай те, що їм видно в дзеркалі - груди, прес, руки, забуваючи про спину. Самому Олексію про його екс-проблеми зі спиною сказали самі судді - мовляв, не вистачає найширших для перемоги. Сам він вважає, що так сталося через домашніх занять і неправильно підібраних методик.

Щоб не допустити такого, дивіться відео. У ньому ви дізнаєтеся про принципи побудови тренування Олексія Шаєва, обрані ним вправи на спину, потрібну кількість повторів і багато іншого. Що краще для спини - многоповторних тренування або силовий режим?

Олексій приділить увагу всім нюансам тренування і відповість на найпоширеніші питання: яким хватом краще робити підтягування, як і скільки потрібно відпочивати, щоб не отримати травму і не перенапружити.

«Бодібілдинг - це шлях пошуку оптимальної тренування під себе», - додав чемпіон. Як же знайти свій шлях без чужих підказок і прикладів? Без наявності інформації - практично ніяк. Відео тренування дуже показово і пізнавально як для початківців атлетів, так і для досвідчених.

Олексій Шаєва є чемпіоном «Арнольд Класик--2015» (США), бронзовим призером «Арнольд-Класік-2012» (США). Крім того, він - абсолютний чемпіон Росії з класичного бодібілдингу. Зростання героя програми - 179,5 см, вага в змагальний період - 85,5.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!