Кращі вправи для збільшення обсягу і пружності грудей

Пружні груди - один з показників здоров`я жінки. Її обвисання або в`ялість каже про внутрішні проблеми організму. Як же вирішити ці неприємності, повернувши цій частині тіла красу? Як збільшити об`єм грудей без хірургічного втручання? Все найефективніші поради читайте на estet-portal.com.

Як підтримати пружність шкіри грудей?

Шкіра грудей починає кривитися і всихати тоді, коли їй не вистачає живлення. Причиною служить пересихання шкіри. Крім того, потрібен правильний догляд в зоні декольте. А для цього необхідно підтримувати здоров`я всього організму. Важливо вести здоровий спосіб життя і мати збалансоване харчування, щоб тіло перебувало в тонусі. Крім того важливо отримувати потрібний набір вітамінів в правильному дозуванні.

Відео: Найкращі вправи для м`язів грудей

Основні причини обвисання молочних залоз: 

• вагітність з подальшою лактацією;
• атрофія молочних залоз в період менопаузи- 
• втрата еластичності і ослаблення м`язів з віком.

Для пружності шкіри варто приймати вітаміни групи B і D. Примітно, що вітамін D виробляється в організмі людини під впливом сонячних ванн. Але тривале перебування на сонці може викликати пересихання шкіри і утворення опіків. А загоряння без бюстгальтера може обернутися раком грудей, тому важливо залишати соски закритими. Після сонячних ванн або відвідування солярію варто обробити зону декольте кубиком льоду, загорнутим у тканину. Це не тільки зволожить підсохнула від сонячного впливу шкіру. Холодне вплив стимулює потовщення епітелію.

Стан шкіри також можуть поліпшити кавові, медові і грязьові маски. Маски повинні наноситися на тканину і не покривати соски. Більш практичним методом стануть дитячі поживні креми і масла. Як правило, косметика для дітей не містить шкідливих компонентів і хімічних сполук, тому не здатна викликати алергію та інші негативні побічні ефекти. Одним з основних компонентів дитячих поживних кремів є вазелін, який насичує шкіру, усуваючи сухість, лущення, і захищаючи від негативного впливу морозу і осінньої вогкості.

Самомасаж для збільшення розміру грудей

   Щоб збільшити розмір грудей і поліпшити її форму, варто практикувати спеціальні масажі

• Водний масаж

 Контрастний душ стимулює нервову систему і підтримує організм в тонусі. Приймаючи душ, можна робити спеціальний водний масаж грудей, націлений на її збільшення і поліпшення форми.

Відео: Крем для збільшення грудей Breasthill купити

   Необхідно зробити помірно сильний напір води і масажувати груди знизу-вгору, центральними лініях.

• Губка або руки

Рукою або губкою робити кругові рухи за годинниковою стрілкою, навколо кожної грудей. Цей масаж може бути синхронним, але тоді масажувати груди доведеться обома руками.

  Фізичні вправи для збільшення розміру грудей

   Існує цілий ряд вправ, які збільшують груди за рахунок нарощування маси грудних м`язів. Найбільш ефективні вправи призначені для занять в тренажерному залі з штангами. Не варто боятися цього грізного слова. Перші тренування можна провести без додаткових обважнювачів, тільки з грифом штанги, який важить не більше п`яти кг. Це цілком прийнятний вагу для обох рук і всього тіла. Ті ж, хто поки не готові відправитися в тренажерний зал, можуть почати тренування вдома.

• Бічні м`язи грудей

   Щоб підтягнути і накачати бічні м`язи грудей, варто зробити кілька нескладних вправ.

1. Сядьте на стілець, зімкнувши перед собою руки на рівні грудей. Тримаючи руки в замку, необхідно напружувати і розслабляти грудні м`язи. Напруга має бути максимальним і триматися протягом декількох секунд.
2. Сидячи на стільці, витягніть руки на рівні грудей. Почніть стягувати і розтягувати пружну гумку або еспандер.

• Широке вплив на дві округлості

   Ці вправи комплексно впливають на грудні м`язи.

1. Станьте в стійку, тримаючи пряму спину і ноги на ширині плечей. Ліву руку зафіксуйте на стегні, а правою почніть описувати в повітрі коло по напрямку і проти годинникової стрілки. Потім виконайте те ж саме вправу лівою рукою. Другий підхід варто робити з легкими гантелями.
2. Всім відомий і корисний віджимання від підлоги можна спершу почати з віджимання від дивана, поступово знижуючи висоту платформи. Шкарпетки повинні міцно зафіксуватися на поверхні підлоги, руки розведені на ширині плечей. При віджиманні поперек не повинна прогинатися.
3. Наостанок самий час прилягти на спину. Ноги повинні бути в напівзігнутому положенні, стопи рівно розташовуватися на поверхні. Для виконання цієї вправи знадобляться гантелі. Зігніть руки в ліктях і повністю витягніть їх на рівні грудей.

  Кожна вправа має виконуватися по 15 разів, в 2-3 підходу.

  Більше рецептів краси читайте на estet-portal.com.