Загартовування для початківців - ходіння по холодній воді

Наближається осінь. Скоро перші заморозки. Перші дитячі соплі. Серйозний привід розпочати загартовування дитячого організму ходінням босоніж по холодній воді. методів загартовування організму багато, цей найпростіший. Якщо ви ще не починали.

Наведу приклад, заснований на реальних подіях зі свого життя. На дворі, правда, тоді був жовтень. По радіо медики лякали зимовими вірусними інфекціями. Вирішив негайно почати гартувати дітей. Сам в цей час експериментував з прийомом холодних ванн, занурювався цілком. Шукав спосіб нормалізувати тиск. Вирішив дітей долучити. Хоча б мінімально.

Був вечір, за вікном йшов дощ. Вигнати їх босоніж побігати на вулицю - отримати скандал від дружини. Я набрав у ванну сантиметрів 15 холодної води. Вона була вже досить прохолодна, градусів 8-9. Саме те для загартовування.

Загнав спочатку старшого потоптатися в ванні. Нормально пройшло. Потім молодшого. Все норовив вискочити. Не вдалося. Випустив рівно через хвилину.

Так кожен день перший тиждень. Вірніше щовечора, коли діти вдома і нікуди вже не підуть. Старшому сподобалося. Він навіть ставав на коліна та лікті, щоб вода максимально покривала руки і ноги. Меншого доводилося затягувати силою або заманювати хитрощами.

Потім процедури стали з пропусками в день-два. А до січня зовсім затихли. Все чогось розслабилися, розледачіє. Але в цей осінньо-зимовий період діти не хворіли. Жодного разу. Це була єдина зима, коли наші діти не хворіли. Єдина тому, що гартувати їх мені більше не давали. Нижче напишу чому.

Техніка проведення загартовування для початківців

Дитина повинна бути здоровою, його не повинно морозить. Він може бути розпалені і спітнілим. Коли дитина відчуває в тілі брак тепла, нехай він посувається і зігріється. Тільки після цього можна приступати до загартовування. Тут все зрозуміло.

Відео: Загартовування (користь загартовування, способи загартовування, правила загартовування)

Вода чим холодніше, тим краще. Взимку навіть можна сніжку підкинути. Час топтання в воді - рівно 60 секунд. Для загартовування дитячого організму оптимальний час. Менше - не буде хорошого ефекту. Більше - можете нашкодити.

Далі. Вихід з води, ніякого витирання ніг. Швидко надіти сухі прості (ні в якому разі не синтетичні) шкарпетки і в кімнату. Походити швидким кроком, пострибати, поприседать, розігріти ноги природним чином. 15 хвилин, не менше. Ноги зігрілися - відпускаємо дітей на свободу.

Будете так гартувати, ні в якому разі після холодної ванни не дозволяйте дітям сідати за комп`ютер або телевізор. Якщо не зможете настояти, краще взагалі не приступайте. Якщо дитина з якоїсь причини не може активно рухатися після ванни, нехай лягає на ліжко, а ноги йому укутайте ковдрами. Ноги повинні зігрітися, а шкарпетки на ногах висохнути. Тільки після цього дитину можна відпускати на свободу.

Такий спосіб загартовування хоч і простий сам по собі, але дуже корисний для оздоровлення всього організму. Сприятливо він діє на нирки, полегшує дихання, зменшує головні болі і запаморочення, попереджає деякі черевні хвороби. Корисний в будь-якому віці. Я практикую перед сном. Після ванни відразу в ліжко і спати.

Відео: Pouring cold (ice) water | Extreme tempering | Winter Swimming | HLS | #MaxVladimirov

Десь в квітні у молодшого сина в тазостегновому суглобі виникло запалення. Тиждень довелося полежати в лікарні. Дружина вирішила, що це результат загартовування і наклала заборону на подібні процедури на невизначений термін, хоча такий необачний висновок до сих пір не підтверджений доказами. А оздоровчий ефект від загартовування ніякого сумніву не викликає.