Догляд за колінами: як зберегти здоров`я суглобів

Відео: Жити здорово! Лікуємо біль в коліні за 10 хвилин без таблеток і уколів

Відео: чому хрустять суглоби, коліна і хребет? артроз, остеоартроз, артрозоартрит, остеохондроз

   З віком коліна втрачають міцність своєї прямої функції, а епітелій, що покриває їх стає грубим. Крім зроговіння епідермісу, змінюється його фактура і пігмент. Епітеліальна тканина стає більш темною і менш привабливою. Таким чином, вікова проблема здоров`я також стає естетичної крамолою. Як виправити цю ситуацію і повернути молодість розпеченим суглобам? Детальніше про це читайте на Estet-Portal.com!

Як повернути здоров`я колінних суглобів?

   З роками колінні суглоби зношуються. Це викликано стиранням хрящової тканини і ослабленням опорно-рухового апарату. Підсумком стає не тільки труднощі при ходьбі і втому після кількох піших метрів, але також і ряд захворювань, які можуть виникнути на цьому тлі. Щоб уникнути розвиток цього похмурого сценарію, необхідно берегти коліна змолоду. Найбільш ефективним методом, який відомий сучасній медицині є фізкультура. Нижче наведено кілька вправ, які принесуть здоров`я хворим колін, і застрахують від ймовірних недуг.

• Кілька видів присідань

   Найбільш поширеним фізкультурним методом є присідання. Примітно, що не варто починати вправи з глибоких присідань. Таким чином можна лише травмувати колінні суглоби. Необхідно почати подібне вправу з пружинистих неглибоких присідань. Злегка розігрів м`язи і суглоби, можна переходити до глибоких присідань.

• рухові похитування

   Для виконання такого типу вправ, необхідно обзавестися обважнювачів. Потрібно сісти так, щоб ноги не торкалися землі і покласти на тильну частину стопи утяжелитель. Його вага повинна бути не надто великим, щоб не перенавантажувати колінний суглоб. Після, потрібно кочелеобразно похитувати ногою вперед і назад. Рухи повинні бути плавними і акуратними.

• колінний пробіг

   Відмінним способом для підтримки здоров`я колінних суставовявляются активні спортивні заходи, такі як біг, катання на велосипеді, швидка ходьба широким кроком і ходьба по сходах.

   Примітно, що кожна фізична вправа має виконуватися по 10-25 разів, не менше, ніж в два підходи. Пробіжки повинні тривати не менше 15-ти хвилин. Заняття необхідно робити не рідше ніж два рази на тиждень.

• Догляд за епідермісом на колінних суглобах

Оскільки в області колінних суглобів немає жирових і сальних залоз, епідерміс в цій частині тіла особливо схильний до пересихання, і вразливий для сонячного ультрафіолету. Це є вагомим приводом для уважного догляду.

   Оскільки мило сушить шкіру, варто віддати перевагу милу, який містить крем. Для очищення епідермісу від зроговіння, варто скористатися спеціальними сумішами і скрабом. Суміші з глини і сухих водоростей можна використовувати в якості масок. Скраб допоможе позбутися від ороговілих і мертвих клітин епітеліальної тканини, стимулюючи її до швидкого відновлення. Необхідно пам`ятати, що застосування скрабу допустимо не частіше ніж двічі на тиждень, в іншому випадку він може завдати шкоди епітеліальної фактурі.

   Крім того, нужносмазивать пошкоджені ділянки епідермісу поживними або зволожуючими кремами. Можна застосовувати креми для обличчя або дитячі захисні креми. Перед виходом на вулицю в літню пору, варто змастити коліна сонцезахисним кремом.

  Бережіть своє здоров`я, щоб не довелося його відновлювати! Більше про те, як правильно берегти здоров`я читайте на Estet-Portal.com!