Чому ноги холодні і як з цим боротися?

Відео: Кров. Доктор І ..

Є таке прислів`я: «Тримай голову в холоді, живіт в голоді, а ноги в теплі». Її любив повторювати солдатам полководець Суворов. Солдат з холодними ногами - хворий солдат.

На ступнях ніг розташована маса рефлекторних зон. Знаходяться вони саме там не просто так, а у справі. Масажуючи ступні, ми нормалізуємо роботу внутрішніх органів і цілих систем.

Навіть безцільно пересуваючись, ми піклуємося про своє здоров`я. Той, хто більше ходить, завжди краще виглядає.

Відео: ITS TIME TO STRIKE BACK!

Холодні, спазмовані, з поганим кровопостачанням ноги впливають на внутрішні органи і можуть провокувати хвороби, перш за все дихальної та сечостатевої систем.

Чому у деяких людей постійно мерзнуть ноги?

Тонка шкіра ніг при відсутності жирового прошарку і найменшому порушенні кровообігу не може утримати тепло і ноги починають мерзнути.

Часто ми самі, не підозрюючи, робимо все, щоб порушити кровообіг. Данина моді, нерозумність в одязі позбавляють наші ноги крові і життєвої сили.

Як ми одягаємося в холодні пори року? Теплий верх, увінчаний шарфом, а низ в модних колготках або тоненьких штанцях при мінусовій температурі.

Вся кров зосереджується у верхній частині тіла. Якщо при інтенсивній ходьбі циркуляція крові якась є, то досить зупинитися і через кілька хвилин ноги починають мерзнути.

Основні причини холодних ніг

Ніг завжди холодно може бути з кількох причин:

• тісний, не по сезону взуття;
• порушення кровообігу,
• проблеми з серцевою діяльністю;
• проблеми зі щитовидною залозою;
• діабет;
• вегето-судинна дистонія;
• знижений рівень гемоглобіну;
• куріння та ін.

Що найчастіше радять, щоб ноги стали теплими?

• гарячі і контрастні ванночки;
• вовняні шкарпетки;
• гарячі чаї;
• укутування;
• масаж;
• крему з добавками.

В одному місці рекомендували навіть правильне харчування. Це все працює. Можливо, і «правильне» харчування допомагає. На короткий час.

Сьогодні ванночки поприймали, а завтра ноги все одно будуть холодними. Кровообіг так не відновити. Все це незначні припарки.

Як зігріти ноги своїм теплом?

Посилити циркуляцію крові в ногах природним чином можна за місяць - півтора за допомогою простих процедур. Мені вдалося це зробити за 3 тижні.

Якщо є проблеми зі здоров`ям - порадьтеся з лікарем. Я не знаю, чи можна це все робити хворим з сильним на цукровий діабет. Він там ділиться на типи, не знаю.

Для тих, хто хоче спробувати, список процедур такої:

1. наведення ладу з гардеробом;
2. ходіння по холодній воді або росі;
3. холодна ванна для ніг;
4. парова лазня для ніг;
5. холодні обгортання ніг.

Тепер перейдемо до деталей.

1. Наводимо порядок з гардеробом

Для нормальної циркуляції крові, тіло повинно бути утеплено рівномірно і по погоді. В іншому випадку кров буде збиратися там, де жарко.

Легко сказати рівномірно. Зробити це, звичайно, важче. Тоді зробіть так, щоб було тепліше ногам. Краще нехай крові буде більше в здорових ногах, ніж в не завжди здоровою верхній частині тулуба.

2. Ходіння по холодній воді або росі

Перший тиждень потрібно кожен день, хоча б один раз, походити по холодній воді. У ванні, по росі, по камінню. Все одно. В ванні 1 хвилину, по росі можна більше, як описано тут.

Другий тиждень холодну воду можна практикувати через день. Третю і наступні - через 2.

Але краще щодня. Ви ноги миєте перед сном? Ось, можна мити в холодній воді.

3. Холодна ванна для ніг

Починаючи з другого тижня, потрібно приймати холодну ванну для ніг. Ця процедура полягає в опусканні ніг в холодну воду по коліна.

Чим холодніше вода - тим краще. Взимку можна додати снігу.

Така ванна гартує все тіло, підсилює кровообіг, сприятливо діє на нирки і органи черевної порожнини, а також на дихальну систему, зменшує головні болі.

Процедура відрізняється від ходіння по воді силою впливу на організм. Коли я перший раз її робив, з`явилося навіть легке запаморочення.

Я набирав повну ванну холодної води і стояв в ній. Меншою ємності вдома не було. Стояти 1 хвилину, далі діяти, як і після ходіння по воді. Робити 2 рази на тиждень.

У кого мерзнуть і руки, можна одночасно занурювати і їх скільки зможете. Як і ноги, руки не витирати, за винятком долонь.

4. Парова лазня для ніг

Починаючи з третьої тижні, приступаємо до парових лазнях. Я робив з другої. У Себастьяна Кнейппа вона описується під назвою «парова лазня для нижньої частини тулуба».

Джерело пара для лазні

Для її проведення знадобиться електричний чайник. Чи не ці сучасні, що самі відключаються. А той, який потрібно включити в розетку, а коли вода закипить - висмикнути шнур. Чайник без автоотключения.

Можна використовувати невеликий самовар такого ж принципу дії. В принципі підігрівати воду можна кип`ятильником, але я б не радив - дуже небезпечно. Всю конструкцію потрібно буде закривати сіткою, щоб не потрапити під напругу.

Використовувати просто судини з окропом і міняти їх клопітно і пар буде слабенький. А я ще підкладають туди трав всяких. Коротше, сенс джерела пара зрозумілий.

Підручні засоби

Отже, знадобиться:

• стілець зі спинкою;
• табуретка (пуф і т.п.);
• маленька табуретка;
• одне або два тонких покривала;
• годинник.

Чайник заповнюємо гарячою водою з попередньо запареними травами, сінної потертю. Трави будь-які, які будуть. Якщо є хвощ польовий, обов`язково покладіть. Нічого немає - піде просто гаряча вода.

Чайник заповнюємо на 2/3. Якщо з`явиться шум при кипінні, щоб не залити підлогу окропом.

У мережу 220 В включаємо блок вимикачів з розеткою, до нього підключаємо чайник. Харчування на чайник подається через вимикачі. На фотографії все 3 вимикача Запаралеленими, щоб комутований струм розподілити. У одного контакти швидко отгоріт. Такий блок вам будь-який електрик за півгодини спорудить.

техніка електробезпеки

Ви повинні чітко собі уявляти небезпеку, яку представляє вся ця конструкція. У сенсі ураження струмом або опіком окропом.

Відео: розклейте у курей. Причини. Як боротися. чим лікувати

Тому тільки ви несете відповідальність за передбачені заходи безпеки, щоб виключити потрапляння ніг в чайник з окропом. Я можу вас тільки попередити.

Все готово - парімся

Оголюємо нижню частину тіла, загортають по пояс у покривало, сідаємо на стілець, як на малюнку. Попереду на підлозі наш чайник, за ним маленька табуреточка (або щось в цьому роді) для ніг.

Розподіляємо нашу спідницю таким чином, щоб всередину потрапили чайник і маленька табуретка (підставка). Ноги повинні пальцями спиратися на край підставки. Чайник повинен знаходитися під литками ніг. Друге покривало використовуємо для закривання явних дірок, куди може піти пар.

Включаємо чайник нашим блоком (він поруч на табуретці). Вода закипає, пара йде. Коли стає дуже гаряче, чайник відключаємо. Ноги по черзі ступень тримаємо над чайником у висячому положенні. Жар зменшився - знову включаємо чайник. Підтримуємо температуру, як у фінській бані.

Час процедури 15-22 хв. Краще рівно 22 хвилини і ні секунди більше.

Як закінчувати парову баню

Тут важливо дотримати іншу техніку безпеки. Закінчивши процедуру, відключаємо чайник, встаємо зі стільця і, підібравши злегка підлоги спідниці, рухаємося до ванної кімнати.

Не можна тут же знімати спідницю, дуже небезпечно потрапити під протяг.

У ванній нам необхідно якомога швидше закрити пори шкіри ніг. Це можна зробити декількома способами:

• сісти в попередню наповнену прохолодною водою ванну на 5-10 сек .;
• облити ноги прохолодною водою;
• обтерти ноги попередньо рясно змоченим у холодній воді рушником.

Потім швидко, не витираючись, одягнутися в сухий одяг. Далі потрібно зайнятися будь-якої фізичної роботою по дому, зробити комплекс легких вправ або просто посмикати потанцювати під музику. Потрібно розігріти тіло. Тільки після цього процедура буде вважатися закінченою. Робити її потрібно 2 рази в тиждень. Не більше.

5. Холодні обгортання ніг

З 3-й або 4-го тижня потрібно приступати до холодного обгортання ніг. Звучить суворо. Насправді це зігріває процедура для ніг.

знадобиться:

• натуральна тканина (льон, мішковина);
• тонка вовняна ковдра без підодіяльника;
• вовняні шкарпетки.

Розміри тканини такі, щоб обернути ногу як онучею мінімум до середини литок, максимум до коліна.

Робиться обгортання (краще перед сном) наступним чином. Чисту тканину змочують самої холодною водою і викручуємо скільки зможемо. З віджатою тканини вода капати не повинна.

Замотуємо кожну ногу в свою онучу. Поверх надягаємо вовняні шкарпетки. Ноги разом вкутуємо вовняною ковдрою до колін або трохи вище. Зверху вкутуємо ковдрою, під яким спимо. Усе. Спимо.

Через якийсь час в ногах стане, як в пеклі. Якщо перші пару раз, свого тепла не вистачить розігріти ноги, потрібно закутувати їх разом з пластиковою пляшкою, наповненою гарячою водою.

Обгортання з науки триває одну годину. Після цього ганчірки скидаються, і триває сон звичайним чином. Ноги повинні бути накриті ковдрою.

Насправді період обгортання лежить в проміжку від 1 години до першого прокидання. Ні в якому разі не треба заводити будильник або просити кого-небудь вас розбудити.

Обгортання дуже корисно при застуді, наявності хвороб горла і дихальних шляхів, кашлі. Під час процедури кров відтягується до ніг і інфекція не розноситься по всьому тілу.

На наступний день замочіть ганчірки в господарсько милі, а потім в ньому ж виперіть. Добре прополощіть. Ганчірки витягають багато всякої гидоти з ніг.

На закінчення

Що, коли робити я звів в таку табличку:

Цифри позначають кількість процедур в тиждень. Вона орієнтовна. З усього перерахованого тільки парову баню не слід робити частіше. Щось буде зрушуватися, десь будуть пропуски. Можливо, доведеться довше все робити. Можливо, вам вдасться зігріти ноги за 3 тижні.

Букв надруковано багато, але справа робиться швидко. Не потрібно лякатися. Саме витратне за часом - це парова лазня.

Натомість витрачених зусиль ви зміцните імунітет, оздоровитесь, і ноги ваші НЕ будуть мерзнути досить тривалий час. Поки ви самі не порушите своє кровообіг. Особисто я тримаюся вже більше трьох з половиною років.

Чи робити процедури потім? Весь комплекс робити не потрібно. Ви ж не п`єте таблетки, коли видужаєте. А то, що сподобалося, то, що організм просить, робіть, шкоди не буде.

Тривалість холодної ванни для ніг можна збільшити до 90 секунд. Парову баню довше 22 хвилин приймати не можна.