Боротьба з безсонням за аюрведою: продукти, напої та процедури для міцного сну

З огляду на ритм сучасного життя, сьогодні одна з базових фізіологічних потреб для багатьох перетворилася на справжню розкіш. Йдеться про дорогоцінний сні, якого так не вистачає практично кожному. При цьому, час для відпочинку може бути більш ніж достатньо, але ось швидко зануритися в глибокий, здоровий сон часом досить проблематично. Безсоння - наслідок постійного переживання стресів, які породжуються напруженим графіком роботи, сімейними негараздами та іншими проблемами. У підсумку ми забуваємо, що таке повноцінний сон, відчуваємо постійну втому, через що пропадає бажання що-небудь робити. Такі засоби від безсоння як медикаменти здатні лише усунути її симптоми, але проблема залишається. Позбутися від безсоння можливо без застосування медикаментів, все що потрібно - правильний раціон харчування і відповідний спосіб життя, які пропонує аюрведичний підхід.

Чому Вас мучить безсоння?

Відповідно до аюрведою, безсоння і неспокійний сон вказують на підвищений рівень Вата-доши, що відповідає за активність, рух і розумовий процес.

За умови, коли Вата знаходиться в рівновазі, нас переслідує відчуття творчого підйому, натхнення, припливу енергії та легкості. При посиленні Вати, відчувається занепокоєння, виснаження і втому. Нескінченний потік думок може призводити до безсоння і гіперактивної роботі мозку.

В результаті свідомо чи несвідомо людина починає робити вчинки, які підсилюють Вата-дошу.

перегляд телевізора перед сном або сидіння за комп`ютером;

пізня вечеря;

Відео: PLEASE GIVE ME 50 grams BRANDY: МОЖЕ ВІДРАЗУ СТОЛЬНІЧЕК? наливають

вживання на вечерю занадто гострої, важкої або жирної їжі;

вживання кофеїну менш ніж за 5 годин до сну;

зневага природними ритмами. Згідно аюрведою, багатьом людям слід лягати спати до 10 години вечора, щоб нормально виспатися і відпочити.

Як позбутися від безсоння: Аювердіческій методи

1. Тепле молоко. Якщо випити перед сном чашку молока, Ви заспокоїтеся, завдяки чому покращиться і Ваш сон. Щоб напій був смачнішим і корисніше, додавайте до нього додаткові інгредієнти:

Відео: SERGEEVS

мускатний горіх (щіпка);

товчений мигдаль + кардамон + мускатний горіх (по щіпці).

2. Вишні. Протягом дня з`їдайте 10-20 вишень - це допоможе поліпшити сон.

3. Томатний сік. У чашку з томатним соком додайте 2 ч.л. цукру і 2 щіпки мускатного горіха. Щоб позбутися від безсоння, слід випити сік між 16.00 і 17.00, а повечеряти між 18.00 і 19.00 вечора.

4. вечеря повинен складатися з теплої, вологої їжі.

5. Ромашковий чай. Ромашка - прекрасний засіб від безсоння, вона надає заспокійливу дію і сприяє міцному сну.

Відео: petrushe

Процедури, які допоможуть позбутися від безсоння

1. масляний масаж шкіри голови і підошов ніг перед сном. З цією метою можна використовувати кунжутне масло, олія Брами, кокосове або жасминове масло. Перед застосуванням масло бажано трохи підігріти на водяній бані і масажувати шкіру протягом декількох хвилин.

2. Гаряча ванна. Ця засіб від безсоння допоможе заспокоїти Вату і сприяє міцному сну.

3. Медитація. Зручно сядьте в ліжку і перенесіть свою увагу в область "третього ока" (в нижній частині лоба між бровами). Важливо стежити за потоком свого дихання при вдиху і видиху. Щоб позбутися від безсоння, використовуйте традиційну медитацію Со-Хум: вимовляєте на вдиху в розумі склад "З", а на видиху - "Хум". Після ляжте на спину і продовжуйте медитувати.

Сподіваємося, натуральні засоби від безсоння, описані в статті, допоможуть Вам спати спокійно щоночі.