Сон - секрет жіночої молодості

В останні десятиліття хронічне недосипання стало однією з серйозних проблем, особливо серед людей молодого та середнього віку. Зокрема, за останні 50 років кількість жінок працездатного віку, які сплять менше семи годин на добу, зросла майже вдвічі. І мало хто замислюється, що постійне недосипання загрожує не тільки серйозними проблемами зі здоров`ям, але і сприяє передчасному старінню організму.

Чому важливий сон

У століття сучасних технологій і повсюдної емансипації повсякденне життя середньостатистичної жінки насичена масою справ і турбот. Робота, сім`я, діти, побутові питання - найчастіше денний розклад не в змозі вмістити всі справи, які необхідно виконати. В результаті багато питань доводиться вирішувати вже ввечері, навіть за північ. Повноцінний сон у побутовій суєті відходить на другий план. І це - головна помилка багатьох. Адже саме регулярний сон допомагає організму не тільки зняти втому і напругу, накопичене за день, але і є найкращим засобом збереження молодості.

Під час сну відбувається очищення крові від токсинів, вироблених в результаті перевтоми за день, поліпшується обмін речовин, відбувається розслаблення м`язів і всього організму в цілому. Клітини головного мозку відновлюють свою працездатність і, як би обробляють і впорядковують накопичену за день інформацію. На шкіру сон також діє краще будь-яких косметичних процедур, масажів і кремів - він сприяє розгладженню зморшок і збереженню її свіжості і пружності. Все це робить сон простим і недорогим засобом, а також незамінним помічником у боротьбі з передчасною старістю. З одним тільки застереженням - сон повинен бути глибоким і природним, тривалістю не менше 7-8-ми годин.

Чим небезпечне порушення сну

Поки організм молодий, нестача сну практично їм не відчувається. З віком ці проблеми відчуваються набагато гостріше. Чим старше жінка, тим тривалішим має бути її відпочинок. Постійне ж недосипання призводить до повного виснаження організму і депресії. Кола і синці під очима, сухість шкіри і зморшки, гормональні та гінекологічні захворювання, головні болі, погіршення пам`яті і навіть надмірна вага - такий букет захворювань уготований любителькам «економити на сні». Тому потрібно багато разів подумати - чи варто в угоду тих чи інших справах, нехай навіть здаються дуже важливими, позбавляти свій організм необхідного відпочинку.  

Відео: # Молодість # Секрети молодості

Як боротися з безсонням

Іноді багато жінок скаржаться на безсоння. Причин цьому може бути багато - особливості нервової системи, проблеми на роботі або в родині, втома, погано провітрена спальня або невідповідна температура в ній, переїдання і багато іншого. На думку фахівців, безсоння може бути викликана також браком жіночого гормону естрогену. У будь-якому випадку, якщо зовнішні причини усунені, а безсоння не проходить - це привід звернутися до фахівця. Самостійно ж пити будь-які препарати-снодійні категорично не рекомендується. Тут можна тільки скористатися перевіреними народними засобами: випивати на ніч 20-25 крапель валеріани або пустирника. Ще рекомендується зробити суміш, взявши в рівних частинах настоянки пустирника, валеріани, півонії, глоду і корвалдін. Пити по одній столовій ложці перед сном (до речі, цей рецепт рекомендують багато лікарів).

Відео: Жіноче Призначення. Павло Кочкін

Хороший сон - це просто

Якщо безсоння чи не викликана якимось серйозним захворюванням, то її, як, втім, і брак денного часу, цілком можна перемогти - якість Вашого сну страждати не повинна. Тому прислухайтеся до наступних рекомендацій.

Хорошому сну сприятиме півгодинна вечірня прогулянка і прийнята незадовго до сну тепла ванна, в яку можна додати кілька крапель ефірного масла лаванди, троянди, ромашки, м`яти, меліси або екстракт хвої.

Перед сном не варто навантажувати шлунок солодощами і бутербродами - краще випити склянку кефіру або кислого молока, або настій ромашки з ложкою меду.
Для тих, хто хоче солодко спати, корисним придбанням стане подушка з хмелю. До речі, постільній білизні треба приділити особливу увагу, оскільки правильний ортопедичний матрац і подушка роблять значний вплив на якість сну.

Перед сном непогано зробити кілька вправ на дихання і добре провітрити спальню. Спати краще з відкритим вікном або кватиркою, причому навіть взимку, адже свіже повітря - невід`ємна умова міцного і здорового сну.

І не забудьте, що існує ще таке поняття, як денний сон. Повністю замінити нічний відпочинок він, безумовно, не може, але дати певну розрядку організму в стані. Тому, якщо є така можливість, поспіть вдень. Навіть півгодини відпочинку додадуть Вашому організму значну кількість енергії і молодості.