Порушення сну. Ефективне лікування безсоння травами

Нерідко ми чуємо скарги своїх близьких, знайомих або перехожих людей на те, що вони не можуть заснути, чуйно сплять, не висипаються і не відпочивають через це. Ці розлади об`єднуються під діагнозом безсоння. Як і будь-який інший діагноз, безсоння вимагає уваги і лікування. Найкраще лікування будь-якого захворювання - усунення його причини. А причин безсоння, які людина може усунути, не так багато. Які основні причини безсоння? Яке лікування безсоння допоможе мати здоровий сон?

Порушення сну. Основні симптоми при безсонні 

Безсоння (інсомнія) - це порушення сну, яке характеризується недостатньою тривалістю, або незадовільною якістю сну, або поєднанням цих явищ на протязі тривалого часу.

Основними симптомами порушення сну є погане засинання і / або погана якість сну (часті епізоди пробудження, відчуття втоми і розбитості після пробудження). Порушення сну вважають безсонням, якщо вони з`являються протягом 1 місяця не рідше 3 разів на тиждень. Часто пацієнти стурбовані безсонням, яка приєднується до почуття невисипанія і втоми. Це супроводжується тривожністю, нервозністю, сонливістю протягом дня. Пацієнти скаржаться на постійну присутність поганого настрою (дистимия), на зниженні концентрації уваги і пам`яті.

Часті причини безсоння і методи їх усунення

Причинами безсоння в більшості випадків є емоційні переживання, стресові ситуації і постійні нервові переживання. Ситуації, які турбують людину днем, часто не дають заснути вночі.

Іншими причинами безсоння є неправильна підготовка до сну і неправильна його організація. До цих причин відносяться:

• м`яке ліжко (матрац), при лежанні на якому хребет вночі перебуває в неправильному і неприродному для нього положенні;
• важке повітря в непровітреному кімнаті;
• перегляд новин чи фільмів з негативними сценами;
• пізній важкий вечерю;
• прийом медикаментів на ніч.

Для усунення цих причин безсоння слід придбати матрац середньої і високої жорсткості (в залежності від ваги), щодня провітрювати приміщення спальної кімнати, перед сном здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, вечеряти легкою їжею мінімум за 3 години до сну. Уникати прийому будь-яких лікарських засобів перед сном. Також намагатися обмежити перегляди чогось з можливим негативним змістом.

Лікування безсоння. Фітотерапія для усунення порушень сну

Серед багатьох методів лікування безсоння фітотерапія займає перше місце по ефективності. З давніх часів відома сила і цілющі дії трав в лікуванні недуг. Ніякі синтетичні препарати не нададуть такого впливу, як фітотерапія. До того ж фітотерапія має величезну перевагу перед лікарськими препаратами - її хімічні речовини, які надають дію на організм, мають структуру, яка близька і зрозуміла ферментним системам організму. Тому фітозасоби не накопичуються в печінці та нирках, не мають побічних ефектів (при правильному застосуванні за показаннями).

Для лікування безсоння використовують такі трави:

• чебрець повзучий. У ньому міститься ефірна олія, флавоноїди, тритерпенові, тімуновая, урсолова, олеоноловая, кавова, хлорогенова і хінна кислоти, гіркоти, смоли, дубильні речовини і сапоніни.
• валеріана лікарська. У кореневищах і коренях валеріани міститься до 3,5% ефірного масла. Серед них головним компонентом є борнілізовалеріанат, валеріанова і ізовалеріанової кислоти, борнеол, пінен, терпінеол і сесквітерпени, а також валепотріати, тритерпенові глікозиди, дубильні речовини і органічні кислоти.
• розмарин звичайний. У листя розмарину містяться алкалоїди (розмаріцін), урсолова і розмаринова кислоти, дубильні речовини. У листі, квітках і пагонах міститься ефірне (розмаринову) масло.
• Меліса лікарська. У траві меліси міститься ефірна олія з запахом лимона. Головні компоненти - цитраль, цитронелаль, мирцен і гераніол. Також в складі аскорбінова кислота, дубильні речовини, кавова, олеановая і урсолова кислоти.
• хміль звичайний. У шишках хмелю містяться валериановая і хмеледубільная кислоти, хумулін, холін, віск, ефірну олію, вітаміни, лупулин, камедь, тріметіламін. Також містяться смоли і флавоноїди, які мають заспокійливу дію.
• Глід криваво червоний. У складі плодів глоду знаходяться цукру, жирні кислоти, пектини, дубильні речовини, винна і лимонна кислоти, фітостерини, глікозиди, фенілкарбоновие і тритерпенові кислоти, ацетилхолін, вітаміни С, Е, Р, бета- каротин, холін, мікро- і макроелементи.
• Материнка звичайна, м`ята перцева і солодка гола також ефективні в лікуванні безсоння.

Для лікування безсоння готують збори з декількох трав, основною серед яких повинна бути будь-яка трава з перерахованих вище. Наприклад, збір з трави чебрецю, папороті, пустирника, плодів хмелю, квітки глоду, трава материнки і лаванди. Береться 2 столові ложки трав в рівних пропорціях, заливається склянкою окропу, відвару дати настоятися півгодини. Після цього процідити і пити по півсклянки за півгодини до сну.

Використовуючи трави для лікування порушень сну, людина не тільки не навантажує організм зайвої неприродною хімією, але і насичує його корисними речовинами, які містяться в травах. До того ж ефективність фітотерапії при лікуванні безсоння не залишає сумнівів.