Здоровий сон має дивовижну силу

Відео: Музика для відновлення сил

зміст:

1. Захворювання через безсоння
2. Норма сну для людини
3. Правила міцного і здорового сну

Немає нічого більш корисного, приємного стану для організму людини, ніж здоровий сон. Сон корисний тим, що він допомагає нам відновити сили, отримувати необхідні резерви для того, що активно провести весь наступний день. Завдяки спокійному, якісному сну, забезпечується відновлення клітин центральної нервової системи. Сон являє собою потужну профілактику багатьох захворювань, сприяє зміцненню імунітету.

Здоровий сон має дивовижну силу. Під час сну набагато швидше йде процес загоєння ран, опіків. Здоровий сон сприяє відновленню в мозку хімічної, емоційного запасу нервових клітин, особливо коли йде повільна фаза сну. Якщо Ви регулярно НЕ досипати, то через деякий час, досить нетривалий, Ви помітите, як дивно підірвалася працездатність Вашого організму. Багато розвинених країн широко користуються методом лікування за допомогою сну, що сприяє ефективному відновленню, активізації нервових клітин - нейронів.

Під час сну в мозку людини відбувається діагностика всіх систем організму, починають працювати всі механізми самовідновлення. Лікарі стверджують, що люди, які ведуть здоровий спосіб життя і постійно висипаються, менш схильні до хронічних захворювань. Під час відпочинку нормалізується кров`яний тиск, гормональний обмін речовин, відбувається стабілізація показників цукру в крові.

Захворювання через безсоння

Саме через безсоння з`являються численні захворювання. Якщо у Вас не виходить заснути протягом півгодини, то причина криється в емоційному напруженні або стресі. Якщо Ви вночі регулярно прокидаєтеся, то це ознака того, що можуть бути проблеми з внутрішніми органами, внаслідок чого від хворого органу надходить сигнал в мозок, і людина прокидається. Якщо Ви часто прокидаєтеся досить рано, то це може бути знаком того, що існують якісь гормональні проблеми. Якщо Ви проспали достатню кількість часу, а після пробудження відчуваєте, ніби абсолютно не відпочили, то це вказує на можливі проблеми з головним мозком або на наявність запущеного психічного розладу.

Норма сну для людини

Безперечно, сон корисний, але в той же час лікарі-сомнологи стверджують, що занадто довго спати теж не дуже корисно. Якщо доросла людина спить 10 годин або більше, то це може викликати порушення біоритмів, зниження енергетичного тонусу організму, внаслідок чого можуть розвинутися депресії, апатія, головні болі. Для того, щоб не виникало проблем зі здоров`ям, необхідно дотримуватися нормі сну, що становить від 6-ти до 8-ми годин.

Відео: МУЗИКА для засипання Краща # Музика Для Сну і Розслаблення Перед Сном Sleep #Music

Правила міцного і здорового сну

Щоб сон був міцним, здоровим і якісним, необхідно дотримуватися правил, які полягають в тому, що необхідно організувати зручне місце для сну, яке обладнане добре підібраним матрацом. У кімнаті не повинно бути душно, краще, щоб кімната провітрювалася, оскільки сон міцніше при низькій температурі повітря в спальні, але і доводити до замалою температури не варто. Перед сном не бажано навантажувати себе фізичними вправами, всі заняття перед сном необхідно виконувати в повільному темпі. Перед тим, як лягати спати, не варто думати про будь-які проблеми і намагатися шукати шляхи їх вирішення. В іншому випадку можна отримати безсоння. Щоб захистити себе від зайвих роздумів перед сном, необхідно поставити психологічний захист, відсіваються негативні думки.

Для того щоб отримати від сну максимальну користь, можливість виспатися, необхідно звертати увагу на пору року. Взимку для того, щоб отримати повний нічний відпочинок, здорової сон, часу буде потрібно трохи більше, ніж влітку.

Помічено, що в деяких випадках недостатня кількість сну може позначитися на появі надмірної ваги. Особливо це актуально для жінок, краса і молодість яких безпосередньо залежить від регулярного висипання.

Відео: Я. Дмитрієв. Активне довголіття. П.5. Сила здорового сну. Ч.1. Фізіологія сну і ін

Для того щоб підтримувати здоров`я, необхідно засипати «сьогодні», а прокидатися «завтра». І лікарі не приймають всерйоз будь-які відмовки про «жайворонків» або «сов». Щогодини сну «сьогодні» рівноцінний другої години сну, якщо заснути після півночі. За твердженнями лікарів-сомнологи, люди повинні подібно природі засипати на заході, а прокидатися на світанку.

Нерідко буває, що захоплені люди не хочуть витрачати на сон занадто багато часу, але необхідно пам`ятати, що життя повністю залежить від процесу відновлення за допомогою повноцінного нічного відпочинку. Завдяки здоровому сну, життя продовжується.