Причини безсоння, як боротися з безсонням - 10 способів

Відео: 10 простих способів подолати безсоння

Відео: Як боротися з безсонням?

Безсоння - що робити, якщо пропав сон? У домашніх умовах боротися з безсонням можна досить ефективно. І навіть справлятися з розладами сну без ліків, принаймні сильних, що викликають звикання.

1. Випити на ніч трав`яний чай (З м`ятою, валеріаною, пустирником).
2. Або побалувати себе теплим молоком (кефіром) з медом. мед - Універсальний засіб для тих, хто страждає безсонням. Його п`ють з настоями трав, молоком, мінеральною водою.
3. медитація перед сном (лежачи в ліжку, представляти себе на пляжі або в весняному лісі, у тихої річки або потужного водоспаду. Живе уявлення природи заспокоює і налаштовує на умиротворений лад).
4. трав`яна подушка (З хмелем, лавандою, лавровим листом або валеріаною. Таку подушку зовсім просто зробити самим, по суті, це невеликий мішечок з пахучими травами заспокійливої дії. Іноді роблять збори трав. Підбираються збори індивідуально.)
5. прогулянка ввечері в найближчому сквері або дворі (Навіть якщо лінь! Але хороший сон того вартий!).
6. За годину до сну припинити дивитися захоплюючі фільми і вести животрепетну переписку з друзями «В контакті» або «Однокласниках». Потрібно встигнути заспокоїтися.
7. Надзвичайно корисний перед сном масаж.
8. Ароматерапія в спальні. Кілька крапель олії м`яти, меліси, базиліку, троянди або кедра здатні розігнати страхи, дуже благотворно впливають на нервову систему. Також допоможе заспокоїтися перед сном змазування лавандовим маслом скронь.
9. Водні процедури (в основному радять ванни з сіллю, хвойні ванни, ванни декількома краплями м`ятного або ромашкового масла, з настоєм валеріани). Так навіть гарячі ножні ванни непогано розслабляють і заспокоюють перед відходом до сну.
10. створення спокійною і комфортною обстановки. - Чистий прохолодна ліжко, зручна подушка (з урахуванням фізіологічних особливостей і наявних захворювань), відповідний, краще ортопедичний матрац, температура комфорту в спальні, приглушене світло, тиха музика... Все це можна підібрати, лише прислухавшись до себе.

Ще один варіант - піти шляхом науки і знання біоритмів:

Відео: Безсоння: у чому її причини і як з нею боротися?

Детальніше про цей курс тут 

Спокійного і комфортного сну вам бажає блог alter-zdrav.ru, сподіваюся, що якийсь спосіб заснути допоможе і вам. І ви зможете позбутися від безсоння назавжди!