Як боротися зі стресом?

Втрата працездатності, хронічна втома, відсутність життєвих сил, погіршення настрою - типові характеристики стресу, з яким стикається кожна людина. Немає сил для того, щоб продовжувати активне життя, а потрібно ще ходити на роботу і виконувати сімейні обов`язки, але людина відчуває, що він втратив контроль над своїм життям і це дійсно так. Щоб впоратися зі стійким стресом потрібно почати самому керувати своїми думками, емоціями і навчитися контролювати їх.
Насамперед визначте джерело стресу

Управління своїм самопочуттям починається з визначення факторів, які негативно впливають на ваше життя. Іноді справжні джерела стресу бувають, не очевидні, щоб їх визначити, слід уважно дослідити свої звички, відносини з людьми і думки.

Відео: Як боротися зі стресом. Ельман Османов

• Вам потрібно багато працювати, і немає часу на перепочинок?
• Ви не можете згадати, коли востаннє їздили на природу відпочивати?
• Домашні справи вимагають негайного вирішення і з`являються із завидною регулярністю в такій кількості, що ви лягаєте далеко за північ?
• Дитина отримує двійки, і стає справжнім хуліганом?
• Дочка або син готуються вийти заміж?
• У дитини нещасна любов?
• У вас маленька зарплата і грошей вічно не вистачає?
• Батьки постійно хворіють, ви не можете відволіктися від думок, що скоро втратите їх?
• Чоловік не приносить додому зарплату, в сім`ї постійні скандали?
• Вам належить розлучення?
• Ви звинувачуєте себе у всіх бідах і винуватцем будь-яких зовнішніх подій вважаєте себе?
• Ви скромна людина і відчуваєте себе скуто в суспільстві?
• Вас обмежує власний зовнішній вигляд?

Якщо хоча б на три питання ви дали позитивну відповідь, то стрес однозначно присутня у вашому житті і з цим треба обов`язково боротися. Поки ви не навчитеся контролювати свої думки, ставлення до життя і подіями, рівень вашого стресу залишиться вам непідконтрольним і буде постійно зростати серйозно впливаючи на якість життя і стосунки з оточуючими людьми.

Відео: Як боротися зі стресом - вечірні ритуали [Справжня жінка]

небезпеки стресу

Найтривожніше в затяжному психічний розлад буває те, що люди найчастіше звикли вдаватися до тимчасових засобів, які допомагають знизити рівень нервового напруження, а в перспективі завдають значно більшої шкоди, ніж користі. Це куріння і зловживання спиртним, переїдання або недоїдання, використання таблеток і наркотиків, ізоляція від родичів і друзів, неробство. Потрібно зробити все можливе, щоб не допустити такого розвитку подій і зуміти подолати стресовий стан більш здоровими методами.

Способи боротьби зі стресом

Методик роботи зі стресовим станом досить багато, але всі вони діляться на кілька видів.

Відео: Як впоратися зі стресом? 27 практичних рекомендацій [Олена Заітова]

• Найоптимальніший варіант для боротьби зі стресом - просто уникати його. Наприклад, якщо вас дратує певна людина на роботі, потрібно просто виключити по можливості спілкування з ним-якщо ви трудоголік навчитеся нарешті відпочивати.
• Рішуча боротьба з ситуацією, що склалася. Якщо ви прийняли рішення змінити своє життя і назавжди прибрати з неї стресовий фактор потрібно ретельно підготуватися до серйозних кроків і діяти впевнено з холодним серцем.
  Цей жахливий розлучення загрожує невідомістю і самотністю? А наскільки був приємний мені колишній чоловік, чи готова я була терпіти і далі присутність його в своєму житті? З розставанням особисте життя не закінчується, а набутий досвід лише допомагає не зробити помилок надалі. Дитина стала двієчником і росте хуліганом? Значить потрібно розробити чіткий план по роботі над його освітою і нарешті, навчити його самодисципліни.
• Якщо прибрати стресовий фактор зі свого життя неможливо, потрібно поміняти реакцію на дратівливі події, адаптуватися до стресу. Так, батьки не вічні і рано чи пізно вони підуть навсегда- маленька зарплата у багатьох людей і це не заважає їм бути щасливими, мати дітей, любити і насолоджуватися природою і навколишніми людьми-зовнішній вигляд далеко не привід для небажання жити і відмови від спілкування, адже бувають більш серйозні проблеми.

Друзі! Дуже добре знімає стрес масаж Шиатсу - Спробуйте.