Чим корисні банани

Банан можна сміливо назвати улюбленими ласощами дітей та дорослих. Цей фрукт чудово заглушає почуття голоду, що робить його дуже популярним, а по доступності банани можуть зрівнятися хіба що з яблуками. Однак мало хто замислюється про те, що банани не тільки смачні, але і дуже корисні. Отже, які ж корисні властивості бананів?

Відео: Банани користь і шкода. Цікаве про бананах

Банани - один з основних природних джерел калію, життєво важливого для організму. Калій регулює роботу серцево-судинної системи, нормалізує тиск і покращує роботу мозку, сприяючи його постачання киснем. Калієві солі важливі при порушенні роботи нирок: вони сприяють нормалізації водного обміну і знімають набряки. При нестачі калію може виникнути стомлюваність і розлади сну-в крові знижується рівень цукру і підвищується «шкідливий» холестерин. Два банана в день - і організму забезпечена добова доза калію.

За вмістом вітаміну С банани можуть позмагатися з журавлиною і брусницею. Вітамін С відіграє провідну роль в процесі виведення з організму токсинів, в тому числі і важких металів, а також зміцненні імунної системи і профілактики простудних захворювань. Тому в холодну пору року щоденне споживання бананів особливо важливо.

Банани багаті і вітамінами групи В-вони містять необхідний для насичення мозку глюкозою тіамін і рибофлавін, без участі якого в організмі не можуть засвоюватися окремі види білків. Це природне джерело фолієвої кислоти, яку гінекологи рекомендують приймати жінкам до і під час вагітності, щоб знизити ризик патологій плоду. До того ж, фахівці давно довели, що велика кількість вітамінів групи В «вимивається» з жіночого організму під час менструацій.

Регулярне вживання бананів допоможе швидко заповнити втрату, а також зменшить болі внизу живота в період менструального синдрому і знизить кровотеча під час самих місячних. Ще одна приємна особливість вітамінів групи В, що містяться в бананах - поліпшення стану зубів, зміцнення волосся і нігтів.

Психологи називають банани «найсмачнішими антидепресантами» - адже вітамін В6 сприяє виробленню «гормону радості» серотоніну. Це означає, що регулярне вживання цього сонячно-жовтого фрукта нормалізує роботу нервової системи і допоможе справлятися зі стресовими станами, якими рясніє життя сучасної людини. Пара бананів, з`їдених протягом дня - і ви забудете про постійні безпричинних перепадах настрою, позбудетеся від пригніченості і роздратування, повернете собі глибокий і здоровий сон. До того ж, банани набагато дешевше і безпечніше будь-яких антидепресантів.

Завдяки вмісту вітаміну Р і каротину банани сприяють підвищенню еластичності судин і перешкоджають виникненню алергії. До того ж науково доведено, що каротин допомагає знизити ризик появи раку кишечника. А якщо додати до цього вітамін А, що уповільнює процес старіння організму і прискорює оновлення клітин, вітамін Е, що підвищує еластичність шкіри і сприяє поліпшенню її кольору, і інші корисні речовини, що містяться в бананах (цинк, натрій, фосфор, залізо, марганець і т. п.), можна сміливо говорити про те, що користь бананів - вірний страж нашої краси і здоров`я.

Відео: Корисні властивості банана

Поживність бананів відома всім. Вони - справжня палочка-виручалочка для тих, у кого часом немає часу на повноцінний прийом їжі. У них досить багато калорій, тому людям з надмірною вагою не варто ними захоплюватися. У той же час неможливо переоцінити користь бананів для людей, що займаються спортом. Завдяки вмісту в них натурального цукру і клітковині як сирі, так і сушені банани здатні швидко заповнити витрачену під час фізичних навантажень енергію, зміцнити м`язи і поліпшити загальний тонус організму. Бананом можна перекусити навіть перед тренуванням.

Люди з порушенням травлення і зниженням функцій печінки, а також сидять на дієті обов`язково оцінять корисні властивості бананів. У них містяться речовини, що сприяють засвоєнню вуглеводів, а також покращують травлення пектини. Волокниста структура бананів робить їх корисними для шлунка, тому фахівці рекомендують їсти їх навіть при загостренні гастриту і дисбактеріозі. 1-2 цих фрукта в день допоможуть забути про запорах, а бананова шкірка є відмінним протівоглістним засобом. Банани можна їсти і при цукровому діабеті, проте в цьому випадку важливо не захоплюватися кількістю.

Банан - ще й відмінний афродизіак. Його вживання сприяє підвищенню потенції у чоловіків і збільшення статевого потягу у жінок. Банани корисні і годуючим мамам - вони покращують лактацію, проте надмірне захоплення ними може викликати алергію у малюків.

Користь бананів не викликає сумніву. Однак потрібно пам`ятати, що корисними є тільки стиглі банани - недостиглі ж можуть завдати шкоди організму. До того ж кожен продукт має свої протипоказання, і варто проявити обережність, якщо ви страждаєте яким-небудь захворюванням або сидите на призначеної лікарем дієти. Будьте здорові!