Користь плавання і купання

Привіт, друзі! Сьогодні поговоримо про користь плавання. Сприятливий психологічний і фізичний вплив купання на людину в річці, море, озері багато хто відчув на собі. Плавання в відкритих водоймах сприяє не тільки оздоровленню і зміцненню організму людини, але і продовженню його життя. Ці процедури є причиною безлічі позитивних емоцій.

Хто не мріє жарким літом зануритися в прохолодну, освіжаючу воду відкритого водоймища, при цьому відчуваючи прилив радості і щастя? Адже кажуть, що вода забирає негативні емоції і відновлює сили. І це правда.

Плавання можна розглядати не тільки як вид спорту, а й як результативну терапевтичну методику. Це практично безпечне заняття фізкультурою, оскільки у воді тіло однаково підтримується з усіх боків, а також здійснюється рівномірний розподіл фізичних навантажень на всі суглоби і м`язи.

Купання і плавання відносяться до найкращих натуральним засобам, за допомогою яких проводиться профілактики простудних захворювань і відбувається загартовування організму людини. Вони призводять до поліпшення стану при:

• вегето-судинної дистонії;
• гіпертонічної хвороби;
• бронхіальній астмі та бронхіті;
• варикозному розширенні вен;
• атеросклерозі;
• сколіозі;
• хвороби суглобів і остеохондрозі;
• інших типах викривлень хребта.

Користь плавання, в тому, що воно робить шкіру пружною, фігуру - гнучкою, а поставу - красивою, оскільки активно працюють всі групи м`язів. Під час руху у воді чергується навантаження: одні види м`язів напружуються, а інші - розслабляються. Це дає можливість збільшити їх працездатність і силу, зміцнити всі органи тіла.

При знаходженні тіла в воді відбувається зниження статичної напруги, а хребет зовсім розвантажується. В результаті формування м`язового корсету біля нього і великих суглобів зменшується кількість больових відчуттів при артрозі, артриті і остеохондрозі.

Наявність синхронної роботи м`язів організму одночасно з дихальними рухами призводять до:

• підвищенню тонусу;
• збільшення життєвого об`єму легенів;
• поліпшенню дихальної мускулатури.

Постійне активний рух ногами зміцнює стопи ніг, що є чудовою профілактичної процедурою, запобігає виникненню плоскостопості.

Систематичні заняття плаванням призводять до поліпшення роботи серцево-судинної системи. Відбувається стимуляція функціонування м`язів серцевої системи. поліпшуються показники еластичності кровоносних судин. А це не допустить їх розрив при наявності високого тиску та інших застійних явищ, характерних для нижніх кінцівок.

Користь плавання і в тому, що вплив водної маси на тіло стимулює загальний тонус організму, знімає фізичну і психічну напругу. Під час купання і плавання виробляється ендорфін (Гормон задоволення), який допомагає впоратися організму з будь-яким неврозом і стресовими явищами.

Заняття плаванням призводять до зміцнення сили волі і розвивають такі позитивні психологічні якості:

• наполегливість;
• дисциплінованість;
• рішучість;
• сміливість.

Купання і плавання сприяють зниженню ваги, так як вони прискорюють обмінні процеси в організмі людини і дозволяють в максимально короткий час позбутися від зайвих калорій. Більше 500 калорій витрачається за одну годину під час активного проведення часу в водоймі.

А якщо до купання і плавання у відкритих водоймах додати ще сонячні ванни і перебування на свіжому повітрі, то користь від таких літніх оздоровчих процедур буде досить відчутною.

Будьте здорові!