Як навчитися плавати?

Привіт, друзі! Сьогодні поговоримо про те, як правильно і швидко навчитися плавати. Чому люди можуть триматися на плаву? Це можливо завдяки повітрю, який знаходиться у нас в органах. Велика частина повітря знаходиться в легенях. А повітря, що залишилося затримується в більш дрібних органах, наприклад, в кишках.

Відео: Як навчитися плавати

Отже, велике значення в плаванні займає правильне дихання. Початківцю плавцю необхідно позбутися від страху, так як саме він заважає йому триматися на плаву. Наприклад, при плаванні на спині необхідно повністю розслабити тіло, інакше можна потонути.

Більшість людей, які не вміють плавати, при попаданні в критичну ситуацію починають інстинктивно рухати всіма частинами тіла, втрачаючи останні сили. У ці цінні хвилини необхідно взяти своє тіло під контроль і розумно розподілити його енергію.

Втративши всі сили, людина не зможе тримати голову над водою, тим самим допустивши потрапляння води в легені, що призведе до смерті. Тому, метод навчитися плавати шляхом несподіваного викиду людини в воду, вельми сумнівний.

Для прискорення навчання плаванню потрібно виконати ряд дій. Якщо ви вже позбулися страху, про що згадувалося раніше, можна приступати до підготовки до «першого запливу». Найкраще місце для цього - громадський басейн. Якщо щось піде не так, поруч завжди буде тренер, який відповідальний за плаваючих.

Він повинен не тільки дістати вас з води, але і надати першу медичну допомогу. Також в басейні відсутні купини і западини, на які можна наштовхнутися в річках, водоймах та інших місцях. Якщо у вас немає можливості відвідати басейн, пробуйте вчитися плавання в мілководних місцях. Найкраще це робити в сонячну погоду. Перед початком «запливу» постійте трохи в воді, звикнете до неї і відчуєте себе господарем ситуації.

Почніть з самого простого вправи - «поплавок». Його суть полягає в тому, щоб зайти у воду і набрати в легені якомога більше повітря, після чого необхідно сісти навпочіпки. Щоб в ніс не потрапила вода, можна уперти його в коліна. Далі необхідно повиснути в водному просторі, і через деякий час ви спливе. Дана вправа дозволяє відчути себе у воді комфортно, а також позбутися від страху.

Перейдемо до освоєння найпростіших методів плавання. Одним з них є плавання собачим методом. Для цього необхідно зігнути руки так, щоб між ними залишалося відстань рівноцінне відстані між вашими плечима. Таким чином, можна загрібати руками воду.

Ці рухи повинні відбуватися по черзі і з високою швидкістю. Під час «запливу» голова повинна знаходитися над водою. Рухи повинні бути ритмічними, інакше ви швидко втомитеся.

Як навчитися плавати Вийшло? Відмінно! Але це ще не все. Тепер необхідно навчитися контролювати свій подих. Це допоможе плисти довше і далі. Отже, щоб правильно контролювати дихальну систему, потрібно дихати носом, а не ротом. Щоки можна злегка надути для полегшення утримання голови.

Голову потрібно піднімати якомога вище, щоб не допустити потрапляння води в ніс. Більшість новачків освоюють ці рекомендації за один день, але немає нічого страшного в тому, якщо у вас це зайняло трохи більше часу.

Розглянемо ще один метод плавання. Щоб освоїти його, доведеться трохи попотіти. При «запливі» потрібно ритмічно підтягувати і відштовхувати від себе ноги (як це зазвичай робить жаба). Руки тепер потрібно не підтискати під себе, а навпаки відштовхувати (як би розгрібаючи). Обидві руки повинні працювати синхронно, щоб домогтися цим більшого ефекту.

До більш складних методів плавання відноситься плавання кролем і на спині. Плавання на спині є досить простим у застосуванні, але складним в освоєнні. Найчастіше цим методом користуються для відпочинку. Перше, що необхідно зробити - лягти спиною на воду, розслабити тіло, а руки відкинути уздовж тулуба.

Ногами ж потрібно рухати, розсуваючи їх і знову зрушуючи. Дана вправа стимулює швидке відновлення сил для перемикання на інший метод плавання. Найпростіше освоювати плавання на спині з помічником, який буде притримувати спину, допомагаючи вам відчути стан невагомості.

І нарешті, метод плавання кролем. Це найскладніший метод плавання. На жаль, він підвладний небагатьом. Даний метод необхідний для швидкого подолання коротких дистанцій, але вимагає великих витрат енергії.

Для того щоб навчитися плавати цим стилем, потрібно по черзі викидати руки в воду і пересувати їх під собою уздовж тулуба. В результаті кожна рука повинна виконати круговий рух, яке буде паралельним до тіла.

Який же метод плавання вибрати? Вирішувати лише вам. Залишається тільки пробувати і оцінювати результати.

Про те, яку користь принесе для вашого здоров`я плавання і купання, читайте тут.

Будьте здорові!