Все про користь плавання в басейні

зміст:

Відео: Плавання для схуднення. Методика

1. користь плавання
2. Вплив плавання в басейні на кровоносну і нервову системи
3. Вплив плавання на сон

Завдяки плавання на організм людини виявляється комплексне оздоровчий вплив. Общепризнанна користь плавання в басейні, яка полягає в ефективному позитивний вплив на фігуру. Водні процедури в цьому відношенні помітно краще звичайної аеробіки, оскільки, виконуючи вправи у воді, задіюються практично всі групи м`язів, в результаті чого фігура формується пропорційно. Також для того, щоб тіло було в тонусі, рекомендується загартовування.

Відео: Плавання в басейні, користь плавання

користь плавання

За допомогою плавання в басейні виправляються проблеми, пов`язані з хребтом, йде розвантаження міжхребетних дисків. Тому для того, щоб формувалася правильна постава, рекомендується відвідування басейну з дитинства. Користь плавання полягає в спалюванні зайвих калорій. Зверніть увагу, що після того, як Ви поплаваєте, у Вас з`являється хороший апетит. Наприклад, професійними плавцями споживається щодня більше калорій, ніж силовими атлетами, і при цьому вони не додають у вазі. Причиною тому служить навантаження, що дається не тільки на м`язи, але і на кістки, суглоби і серце. Користь плавання в басейні полягає в комплексних навантаженнях.

Перебуваючи у воді, підвищується працездатність і збільшується витривалість. При плаванні відбувається активне зміцнення плечового пояса, м`язів рук, живота, стегон і сідниць. До того ж за рахунок додаткових навантажень суглобами купується додаткова гнучкість. Плавати в басейні також корисно людям, які мають проблеми з суглобами, спиною, зайвою вагою, а також і під час вагітності. Плавання в басейні не протипоказане людям, які мають обмеження в силових видах спорту, оскільки інтенсивні навантаження, що даються на тіло у воді, сприймаються ними набагато легше. Плавання є найбільш безпечним видом спорту, оскільки мінімальний шанс отримання травми.

Вплив плавання в басейні на кровоносну і нервову системи

Під час плавання знижується артеріальний тиск, завдяки чому зменшується ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Плавання сприяє нормалізації серцевого ритму і кровообігу, поліпшенню еластичності судин і серцевого м`яза, надає позитивний ефект на потік крові, отже, організм насичується киснем. Оскільки під час плавання задіяна вся площа легенів, то відбувається збільшення стійкості до гіпоксії.

Ще одним прикладом того, чим корисне плавання, служить благотворний вплив, який чиниться на нервову систему. Пов`язано це з тим, що під час плавання вплив здійснюється на все тіло, чим спричиняється своєрідний розслаблюючий, що масажує.

Вплив плавання на сон

В ході досліджень було виявлено, що плавання є найкращими ліками від безсоння. Після занять відмічено підвищення уваги і загального емоційного фону. Крім того, організмом виробляється імунітет до простудним захворюванням, тому ті, хто займається плаванням в басейні, мало схильні до примх погоди і гострих респіраторних захворювань.

Таким чином, користь плавання в басейні очевидна. Плавання добре впливає на зміцнення здоров`я, відновлення роботи організму після перенесених фізичних навантажень і психологічних травм, а також сприяє зниженню або збереженню ваги. При плаванні в басейні в процесі дихання беруть участь всі ділянки легенів, навіть найвіддаленіші, завдяки чому запобігається можливість виникнення в них застійних явищ. Користь плавання в басейні, яка позначається в диханні, помітно навіть на побутовому рівні: після того, як людина, регулярно займається плаванням, швидко пройшовся або піднявся по сходах на кілька поверхів, у нього дихання не збивається.