Болить спина. Що робити?

Іноді, якщо болить спина, досить змінити положення тіла, щоб на час зняти больові відчуття. Якщо біль наздогнала вас раптово, ляжте на підлогу, покладіть ноги на перевернутий стілець, зігнувши коліна під прямим кутом. Під шию підкладіть плоску подушечку і полежіть кілька хвилин із заплющеними очима, намагаючись розслабитися.

Абсолютно не праві ті, хто, бажаючи дати відпочинок втомленим ногам, підкладають валик або подушку тільки під стопи. Це поза лише створить додаткову напругу в хребті.

Щоб зняти гострий біль, треба постаратися максимально розслабити м`язи. Дуже добре допомагає дихальна гімнастика. Ось одне з найпростіших вправ: зробіть вдих, затримайте дихання, через кілька секунд повільно видихніть. Постарайтеся відчути задоволення від дихання.

Відео: Що робити якщо БОЛИТЬ СПИНА? Вправи!

На спеціальних курсах ознайомтеся з гімнастикою ушу або системою йоги. Східні оздоровчі системи навчають концентрації на певних ділянках тіла, окремих органах, на диханні. При регулярних заняттях зникає біль, з`являється спокійне і рівне ставлення до проблем, поліпшуються сон і настрій.

Періодично розтирайте м`язи шиї і попереку поздовжніми рухами уздовж хребта до появи стійкого відчуття тепла. Масажуйте пальці і кисті рук. Цей масаж можна робити самостійно, головне - виконувати його регулярно.

Дуже корисно вправлятися з гімнастичним м`ячем. Сидячи на ньому, ви постійно підтримуєте рівновагу, мимоволі включаючи в процес різні групи м`язів. Якщо викроїти час для спеціальної гімнастики не виходить, то просто частіше сидите на м`ячі, наприклад, коли дивитеся телевізор, перекушуєте або займаєтеся нескладними справами.

Піднімаючи тяжкості, нагинатися так, щоб навантаження отримували не тільки м`язи спини, але і інші групи м`язів, тобто прагнете рівномірно розподілити зусилля. Наприклад, піднімаючи важку коробку, сядьте навпочіпки, розставивши ступні приблизно на 30 см.

Вставайте з прямою спиною, тоді частина ваги вантажу візьмуть на себе м`язи ніг. Вантаж тримайте якомога ближче до себе. Опускаючи вантаж, що не нахиляйтеся вперед, а знову присядьте. Намагайтеся уникати скручують рухів, вони можуть викликати обмеження спинномозкових корінців.

Для профілактики болю в спині відмінно підходить плавання. У воді навантаження на хребет і м`язи значно зменшується. Вода повинна бути теплою (близько 32 градусів), це дозволить отримати розслабляючий ефект. Заняття в басейні можливі після закінчення періоду гострого болю.

Добре допомагає акупунктура. Лікування повинен проводити лікар, який добре володіє відповідними методиками, в тому числі голковколюванням вушної раковини, на якій знаходяться точки, які регулюють діяльність всього організму.

Непоганого ефекту можна домогтися, застосовуючи ароматерапію. Болить спина -  спробуйте ароматичні масла ялиці, коріандру, евкаліпта, лаванди, кедра і сосни. Масаж з ефірним маслом прекрасно розслабляє, активізує кровообіг, допомагає зняти запалення.

Відео: Що робити коли болить поперек

Втирання ароматичних масел, акупунктура точок вушної раковини, заняття плаванням і вправами на гімнастичному м`ячі рятують від болю, сприяють розслабленню м`язів і активізують відновлювальні процеси.

Рецепт від болю в спині

Часто болить спина, що робити? Часом неможливо навіть сидіти. Треба взяти 2 курячих білка і ложку скипидару. З`єднати і добре розмішати. У цій суміші намочити марлю і покласти на 10-15 хвилин на те місце, яке болить. Відчуття не з кращих, але потрібно потерпіти.

Як тільки час вийде, марлю зняти, але розчин буде ще свою справу робити. Прокинувшись вранці, болі вже не відчуєте. Знаю людину, якого після лікування років 5 спина не турбувала. Потім він знову десь пропав. Повторив випробуваний рецепт. Допомогло. Тепер живе - не скаржиться. Цей рецепт випробуваний і рекомендований.

Будьте здорові!