Моржування: користь, основні правила, з чого почати

Моржування або зимові купання у відкритих водоймах - це один з найбільш потужних і ефективних прийомів загартовування людини. Вперше оздоровча користь моржування була описана в медичних джерелах ще в кінці XIX століття. Доведено, що зимові купання

- Це не тільки прекрасний метод загартовування людини, але і відмінний спосіб корекції його загальної енергетики.

користь моржування

Медична статистика стверджує, що частота і тяжкість захворювання простудними і супутніми їм хворобами у осіб, що займаються моржуванням в 60 разів нижче, ніж у тих, хто моржування ігнорує, а рівень хронічних недуг - нижче в 30 разів.

Зимові купання полегшують перебіг таких серйозних хвороб, як артеріальна гіпертензія і гіпотонія, цукровий діабет і туберкульоз, всілякі шкірні захворювання і деякі інші.

Звичайно, моржуванням можна почати займатися без певної підготовки. Перед тим як поставити під організм такого виду загартовування необхідно пройти повне медичне обстеження.

Підготовка організму до моржування - з чого почати?

Підготовку організму до моржування слід починати в теплу пору року. Сам процес адаптації організму до низьких температур полягає в щоденних купаннях у відкритих водоймах з поступовим збільшенням часу перебування в холодній воді.

Як варіант - щоденний прохолодний душ з планомірним зниженням температури води. Така нехитра, але систематична підготовка організму до сприйняття низьких температур дозволить людині вже восени без ризику застудитися увійти в воду, а регулярні процедури загартовування підготують організм до водних процедур на свіжому повітрі і в зимову пору року.

Звичайно, існують у даного способу загартовування не самі лише «плюси», а й «мінуси».

Відео: 6 ПРАВИЛ купання в ополонці. ТЕХНІКА Загартовування. Моржуванням. ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

Плюси і мінуси зимового плавання

До безперечних «плюсів» зимового водного загартовування можна віднести активізацію роботи і зміцнення імунної системи організму, системи кровообігу і, як наслідок, якісне поліпшення стану шкіри, зникнення деяких больових синдромів.

Відео: З ЧОГО ПОЧАТИ моржуванням? ТЮМЕНСЬКИЙ КЛУБ МОРЖІВ "КРИСТАЛ". RUSSIAN WINTER SWIMMING

Холодні купання викликають у «моржів» потужний викид ендорфіну (загальновідомий гормон радості), який істотно піднімає життєвий тонус.

Зимове плавання має деякі протипоказання.

• Холодні купання протипоказані людям із захворюваннями нирок, ураженням або слабкістю судин серця і області мозку, при гінекологічних захворюваннях.
• Зрозумілим протипоказанням буде і виражена алергія на холод.
• Щоб уникнути наслідків впливу найсильнішого гормонального стресу, не варто залучати до моржування маленьких дітей.

Правила моржування

Цей вид загартовування має кілька обов`язкових правил: