Індійська дієта

Відео: Індійська дієта

Ця дієта по своїй суті лактовегетаріанская (заборонено м`ясо, але дозволені молочні продукти). Дієта встановлює принципи харчування для довічного використання. Але ви можете застосовувати її періодично для скидання ваги. Схуднення йде повільно, якщо виключити солодке і обмежити жирну їжу після закінчення дієти, є всі шанси надовго зберегти новий вагу.

Рекомендовані продукти індійської дієти

1) Два-три будь-яких фрукта під час кожного прийому їжі і після нього.
2) Сирі овочі з йогуртовим соусом.
3) Соя і морські водорості.
4) Зварені в скороварці (на пару) овочі. Приготовлені таким чином вони зберігають максимальну кількість вітамінів і мінералів. Також обов`язкові холодні або гарячі супи.
5) Страви з злаків. Винятки - хліб, макарони, рис.
6) Основні молочні продукти: натуральний йогурт, сир і кисле молоко. Всі три повинні бути мінімальної жирності.
7) Будь-які горіхи або псевдо-горіхи (Фундук, кунжут, арахіс, ліщина, мигдаль)

Зразкове меню

сніданок
Фреш з фруктів або овочів, або чай з молоком (без цукру), злаки, молоко низької жирності.

Відео: Індійська дієта для схуднення

обід
Огірковий салат з приправою з йогуртового соусу і кунжуту, Мал з вареною морквою і сочевицею. Рис в індійській дієті можна замінити манною кашею з овочами або пачкою знежиреного сиру, фруктовий салат.

вечеря
Соєвий салат з добавкою грибів і помідорів, сирна запіканка з овочами, шматок житнього хліба, два крутих яйця з грінками і шпинатом або соєвий стейк з гарніром з овочів. Йогурт або яблучного компоту.

Відео: Індійська райта (Сироедная окрошка)

Примітка: індійська дієта не рекомендована до використання чоловіками через великої кількості соєвих продуктів. Соя містить фітоестрогени, які у великих кількостях негативно впливають на гормональний обмін чоловічого організму.