Звички, які руйнують ваші очі

Відео: Роберт Адамс. Збори сатсанг. Ви були змушені прийти сюди. (Аудіокнига Nikosho)

1. Дрібний шрифт на смартфоні.

Напруга зору при читанні дрібного шрифту на екрані стільникового телефону може стати причиною дискомфорту в області очей - таким способом очі дають зрозуміти, що втомилися. Відчуття, що в очі насипали піску посилюється, якщо ви проводите біля екрану стільникового по кілька годин, щодня. Регулярні зорові навантаження можуть привести до погіршення зору, викликати сухість очей, запаморочення і нудоту.

Знизити негативний ефект від використання стільникового телефону можна роблячи перерви кожні 20 хвилин, щоб дати очам відпочити. У перервах подивіться вдалину (gt; 20 м). Ще краще, зробити шрифт на телефоні більший і придбати собі девайс з діагоналлю не менше 5", Якщо вам належить тривалий час проводити за екраном. Відстань між очима і екраном повинна складати 30-40 см.

2. Перегляд телевізора в нічний час.

Чим світліше навколо, тим у`же зіницю ока, щоб зайвий світло не пошкодив сітківку. Якщо навколо стемніло, то зіниця розширюється пропускаючи до сітківки більше світла. Коли ми в темряві дивимося на екран (телевізора, комп`ютера, смартфона або будь-якого іншого пристрою) - це змушує зоровий апарат надмірно напружуватися намагаючись пристосуватися до різниці рівнів світла, які розрізняються в 100-200 разів. Це проявляється не тільки втомою і почервонінням очей, але може призвести до головного болю, сухості очей, порушення сну.

Хоча немає доказів того, що перегляд телевізора в темряві викликає тривале погіршення зору, але, напевно, досить того, що від цього вони стануть втомленими і червоними, виникає дискомфорт, біль і різь в очах. Включення прикроватной лампи на тумбочці, при перегляді телевізора, дозволяє знизити перепади рівнів світла в кілька разів, що багаторазово знижує навантаження на очі. З іншого боку, читання при тьмяному світлі теж не рекомендується.

3. Сон в контактних лінзах.

Нерідко люди лягають спати не знявши контактні лінзи і не надають цьому великого значення. "Чи не зняв і ладно, завтра зніму." Тим часом - це далеко не нешкідливий факт. Він не тільки збільшує ризик інфекції, але може привести до незворотних ушкоджень рогівки. Щорічно тисячі людей звертаються до офтальмолога з приводу очних інфекцій викликаних тривалим носінням контактних лінз.

Порада: Не носіть контактні лінзи довше часу зазначеного на упаковці. Краще користуватися одноденними лінзами, дихаючі лінзи - це міф. Вони пропускають повітря, це правда, але для доставки кисню вглиб очі необхідні спеціальні молекули. Вони захоплюють молекулу кисню на поверхні ока і доставляють її. Коли на очах одягнені лінзи, такі молекули не утворюються - око закритий.

Відео: 5 Звичок, робить нас дурними

4. Розтирання очей.

"Не тріть очі!", Все ми напевно чули цю фразу, але не замислюючись трьом очі, якщо виник дискомфорт. Тим часом, у такий спосіб можна легко занести в око інфекцію. Звичка постійно терти очі може стати причиною кератоконуса захворювання при якому рогівка стоншується і приймає конічну форму.

Щоб заспокоїти роздратовані очі, спробуйте прикласти до століть холодний компрес це звузить судини і свербіж пройде. Розтирання призводить до поверненню сверблячки через деякий час

5. Зловживання очними краплями.

У той час як вони тимчасово полегшують сухість очей, занадто часте їх використання може викликати зворотний ефект - подразнення очей, свербіж, почервоніння.

Очні краплі рекомендується використовувати тільки протягом короткого періоду часу. Якщо ви використовуєте краплі за рецептом, обов`язково дотримуйтесь вказівок вашого лікаря, і припиніть їх використання негайно, якщо вони викликають роздратування, висип, або будь-який інший негативний побічний ефект.

Відео: Dan and Phil`s Story of TATINOF

6. Відсутність добре збалансованої дієти.

Деякі фрукти і овочі мають вирішальне значення для оптимального здоров`я очей. Особливо необхідні для зору провітамін А, вітаміни С і Е, цинк і омега-3 жирних кислот. Ці речовини можна отримати з цитрусовими, рослинними оліями, горіхами, цільним зерном, зеленню і рибою.

Ще більш необхідна для очей вода - ключовий елемент для виробництва слізної рідини, без якої неможливо хороший зір. Крім того, уникайте їжу з високим вмістом натрію, який зневоднює організм.

9. Недостатній сон.

Позбавлення сну може призвести до ряду проблем: збільшення ваги, депресії, зниження імунної функції. Крім того, недолік сну також негативно відбивається на здоров`ї очей. Часті прояви цього: судоми (сіпання очних яблук), сухість очей, нечітке зір, біль.

Спіть не менше семи годин на добу, і пам`ятайте, що використання смартфона перед сном - перешкоджає засинанню.

10. Відсутність захисних окулярів.

За статистикою, 40% очних травм трапляється в домашніх умовах. Найбільші ризики несуть товари побутової хімії, хімічні опіки рогівки - найбільш поширена причина госпіталізації. Друге місце займають теплові опіки очей при приготуванні їжі, наприклад, від бризок масла. Причиною опіків можуть стати косметичні процедури та ін.

Багато хто вважає дурним носити вдома захисні окуляри, але в деяких випадках, це може зберегти зір.

11. Нерегулярне відвідування очного лікаря.