Кращі продукти для дірявого кишечника

Відео: 7 ПРОДУКТІВ ЯКІ ОЧИЩУЮТЬ І ЗАХИЩАЮТЬ ОРГАНІЗМ

Ферментовані продукти багаті пробіотиками, тому вони заселяють кишечник хорошими бактеріями

Відео: Їжа, яка вбиває. Продукти, небезпечні для кишечника

Їжа грає величезну роль в нашому житті, а неправильний вибір продуктів може викликати роздратування кишечника. дірявий кишечник, або підвищена кишкова проникність, виникає внаслідок запалення через фактори дієти, метаболізму або навколишнього середовища. Замість того, щоб тільки поживні речовини потрапляли з кишечника в кровотік, при дірявому кишечнику можуть також потрапляти погано переварена їжа або токсини. Якщо ви будете вживати правильні продукти, то зможете зменшити тяжкість симптомів дірявого кишечника.

5 кращих продуктів при симптомах дірявого кишечника

Дієта дуже ефективна як для лікування, так і для профілактики дірявого кишечника. Нижче наведено 5 кращих продуктів, які потрібно якомога частіше вживати при синдромі дірявого кишечника.

Відео: Олена Малишева. Яка їжа шкідлива для кишечника?

1. Кисломолочні продукти містять бактеріальні культури, які дуже корисні для відновлення здоров`я кишечника. Ці культури також називають пробіотиками, оскільки вони заселяють кишечник хорошими бактеріями, які здатні пригнічувати ріст поганих бактерій. Є багато інших продуктів, що містять пробіотики (квашена капуста, кимчи і т.д.). Однак, деякі ферментовані продукти містять високі рівні натрію, тому особам з серцево-судинними та нирковими захворюваннями не слід їх приймати.
2. Кокосові продукти особливо хороші при синдромі дірявого кишечника, тому що вони містять жирні кислоти середньої ланцюга, які легко засвоюються організмом.Кроме того, ферментований йогурт - кокосовий кефір - прекрасно покращує травлення. прочитайте статтю про лікувальні властивості кокосового масла.
3. Некрахмалістие овочі містять багато антиоксидантів, вітамінів і мінералів. Вони є відмінним вибором для полегшення симптомів дірявого кишечника, а також легше засвоюються в порівнянні з крохмалистими овочами. Якщо ви станете щодня вживати в їжу темно-зелені листові овочі, то ваш кишечник буде завжди здоровим. Див. Статтю: Зелені продукти потрібно їсти щодня.
4. Вживайте в їжу м`ясо тільки тих тварин, яких випасали на пастбіщах.Мясо тварин, яких годували травою, містить омега-3 жирні кислоти. Ці речовини прекрасно усувають симптоми подразненого кишечника.
5. Фрукти з низьким глікемічним індексом є відмінним вибором при синдромі дірявого кишечника. Чим менше в фруктах і ягодах міститься цукрів, тим менше вони можуть дратувати кишечник.

Здорова дієта може зіграти величезну роль в успішному управлінні синдромом дірявого кишечника. Включайте кожен день в свою дієту овочі та фрукти з низьким глікемічним індексом, пробіотики (ферментовані продукти), кокосове молоко. Вже скоро ви помітите, що симптоми дірявого кишечника стануть менш вираженими, а ваше самопочуття значно покращиться.