Зелені продукти потрібно їсти щодня

Скільки зелених продуктів ні з`їсти, буде тільки одна користь

Важливо, щоб основу нашої дієти становили продукти зеленого кольору. Ми вивчили 10 кращих зелених продуктів, які потрібно включити в наш щоденний раціон.

Кале - зелена капуста з властивостями антиоксиданту

Кале - зелена капуста - дуже корисна для здоров`я. Наприклад, 100 г порція сирої капусти Кале містить добові потреби людини: 10% калію, 35% фолієвої кислоти, 200% вітаміну С, а також колосальний рівень вітаміну К - 881%. Крім того, цей зелений продукт має найвищий рівень антиоксидантів серед усіх овочів. Кале також є багатим джерелом лютеїну, який вважається потужним речовиною, що захищає від раку товстої кишки.

Авокадо - зелений фрукт з високим вмістом жирів

На перший погляд, живильний профіль авокадо не вражає. На відміну від капусти, цей продукт зеленого кольору не містить 100% добової потреби людини жодного вітаміну або мінералу. І все ж, цей зелений фрукт дуже цінується з інших причин.

По-перше, авокадо містить прекрасний протизапальний з`єднання. У дослідженні, цей фрукт зеленого кольору застосовували пацієнти з хронічним болем в якості доповнення до лікування НПЗП. Було показано, що вже після 6 тижнів лікування авокадо значно знижувалася необхідна терапевтична доза НПЗП.

По-друге, корисні речовини цього зеленого продукту не тільки зупиняють ріст ракової пухлини, а й індукують смерть ракових клітин, не завдаючи шкоди нормальним, здоровим клітинам організму.

Зелений за червоних &# 128578; По-третє, крім своїх власних переваг для здоров`я, авокадо також підсилює користь інших продуктів. Адже в цьому фрукті містяться здорові жири, що дозволяють організму засвоювати більше лікопіну, бета-каротину і лютеїну. Тому дуже смачним і корисним є поєднання червоних продуктів (помідори, морква і т.д.) з зеленим авокадо.

Зелений чай - напій для задоволення і здоров`я

На відміну від свого чорного колеги, зелений чай надзвичайно багатий неокисленими поліфенолами (катехинами). Саме катехіни становлять майже третину ваги висушеного листя зеленого чаю! Саме поліфеноли обумовлюють унікальні властивості цього зеленого напою. У дослідженнях показано, що зелений чай сприяє профілактиці раку, вбиває пухлини, зменшує рівень холестерину і може застосовуватися для лікування таких дегенеративних захворювань, як хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона і атеросклероз.

Відео: ТРИ ПЛОДА, ЯКІ ПОТРІБНО з`їдати щодня

Зелений перець - джерело лютеїну

Зелений перець багатий лютеїн. Незважаючи на те, лютеїн часто асоціюють з профілактикою очних захворювань (катаракти і дегенерації жовтої плями), це ще далеко не все дивовижні властивості цієї речовини. Показано, що каротиноїди мають потенціал для запобігання хворобам серця і цукрового діабету 2 типу.

Брюссельська капуста - протипухлинний продукт

Хоча вміст вітамінів С і К в брюссельській капусті не так високо, як в капусті Кале, але все ж ще досить високі - 142% і 221% добової потреби в 100 г зеленого продукту. Цей овоч також містить досить хороші рівні калію (8%), фолієвої кислоти (15%) і триптофану (13%).

зелені проти зелених &# 128578; Але те, що ставить брюссельську капусту вище всіх інших видів капусти, є високий рівень глюкозинолатів. За змістом глюкозинолатів брюссельська капуста знаходиться на 1-му місці, вище брокколі, цвітної капусти, білокачанної капусти, кольрабі, гірчиці і навіть Кале. Що ж такого особливого в глюкозинолатів? Ці речовини запобігають розмноженню пухлинних клітин та навіть викликають апоптоз (запрограмовану загибель) цих клітин.

Зелений фрукт ківі - чемпіон по вітаміну С

Зелений проти помаранчевих &# 128578; Ківі надзвичайно багатий вітаміном С, набагато більше, ніж знаменитий апельсин. 100 г зеленого фрукта містить на 80% більше вітаміну С, ніж 100 г оранжевого фрукта. У чому користь від високого вмісту вітаміну С в цьому зеленому продукті? Вчені виявили, що вживання містять високі дози вітаміну С продуктів навіть 1 раз в тиждень знижує респіраторні симптоми, такі як дихання зі свистом, задишку, хронічний або нічний кашель і навіть деякі види риніту. Тому зелений фрукт ківі може бути дуже корисним для хворих на бронхіальну астму. Дослідження також показали, що екстракт ківі є більш ефективним, ніж прийом вітаміну С в запобіганні пошкоджень ДНК, які є причиною раку.

Відео: Теорія змови. "Продукти, які обмовили" (16.10.2016)

Зелена квасоля - джерело антиоксидантів

Зелені боби є одними з найбагатших харчових джерел кремнію (важливий для здоров`я кісткової тканини), а також чудовими джерелами антиоксидантів лікопіну, лютеїну і бета-каротину.

Огірки очищають від токсинів

Огірки є внутрішнім миючим засобом. Ці зелені овочі видаляють вогнища токсинів і старих відходів в організмі. Вони також містять ряд протиракових компонентів. Крім того, огірки можна віднести до категорії антидиабетических і антиоксидантних продуктів. Цей зелений овоч також може бути хорошою альтернативою для зняття болю, викликаної артритом і іншим запальним захворюванням. Огірки мають знеболюючі властивості, які можна порівняти з диклофенаком (препаратом з групи нестероїдних протизапальних засобів).

Зелені оливки - природні антиоксиданти

Хоча оливки не містять багато вітамінів і мінералів, вони є дуже потужними антиоксидантами. Всього 10 мг добової дози зелених оливок досить для помітного зниження рівня холестерину в крові людини. Цей зелений продукт також сприяє профілактиці раку молочної залози і усунення симптомів алергії.

Шпинат - рекордсмен серед зелених продуктів

100 г сирого шпинату містить високий рівень заліза і фолієвої кислоти. Тому це зелена рослина дуже корисно для жінок дітородного віку. Але навіть жінки з менопаузою повинні щодня вживати в їжу шпинат. Є дані про те, що цей зелений продукт може повернути назад вікове зниження когнітивних і фізичних функцій.

Якщо вживати достатню кількість зелених продуктів кожен день, то це допоможе повернутися до природного способу життя. Вживайте в їжу тільки екологічно чисті продукти, тоді «зелені» проявлять себе у всій красі. Адже потужний вміст поживних речовин може оздоровити організм на всіх рівнях (від клітинного до системного). Навіть виходячи з теорії лікування кольором, можна зробити висновок про те, що продукти зеленого кольору врівноважують та сприяють одужанню. Зелений колір впливає на гіпофіз і регулює обмін речовин. А зелені продукти? Вони все нормалізують обмін речовин і призводять до балансу розгулялися гормони в організмі! Зелений колір приємний для очей. А зелені продукти? Містять багато лютеїну, який захищає очі від таких вікових змін, як катаракта і вікова макулярна дегенерація! Зелений колір стимулює нервову систему. А зелені продукти? Багаті на каротиноїди, які захищають нервову систему від пошкоджень! Вважається, що надмірна дія зеленого кольору не призводить до негативної реакції. Також і з зеленими продуктами - скільки їх не з`їсти, буде тільки одна користь &# 128578;