Дієта при синдромі надлишкового бактеріального росту в тонкому кишечнику

Відео: shoulders soak ample absorption meaning keep area several King infamous Bay Laboratory Cooperative

Основна ідея дієти при синдромі надлишкового бактеріального росту в кишечнику полягає в тому, що велика частина поживних речовин повинна бути поглинена вище в кишечнику, далеко від бактерій

Відео: shoulders soak ample absorption meaning keep area several King infamous Bay Laboratory Cooperative

Дієта при синдромі подразненого кишечника і при синдромі надлишкового бактеріального росту заснована на продуктах, які легко засвоюються організмом. Основна ідея полягає в тому, що велика частина поживних речовин повинна бути поглинена вище в кишечнику, далеко від бактерій.

Харчові продукти, які не дуже добре всмоктуються, повинні бути зведені до мінімуму або виключені з раціону. Саме ці продукти в кінцевому підсумку є хорошим джерелом палива для бактерій, що знаходяться поблизу кінця тонкого кишечника. Дієта з високим вмістом клітковини може погіршити симптоми багатьох пацієнтів з синдромом надлишкового бактеріального росту в тонкому кишечнику і з синдромом подразненого кишечника. Клітковина - це вуглеводи, які не перетравлюються в організмі людини. Бактерії ферментують її, виробляючи здуття живота. Деякі складні цукру також піддаються ферментації бактеріями. Тому при синдромі надлишкового бактеріального росту в тонкому кишечнику рекомендується дієта, яка містить лише невелику кількість клітковини. Замість волокнистих добавок, призначених в якості наповнювачів стільця, рекомендовані фрукти і овочі.

Відео: Проблеми з печінкою - гепатити та жировий гепатоз

Часте вживання їжі може викликати викликає проблеми, тому що в тонкому кишечнику виникають очищаючі хвилі, які допомагають позбутися від побічних продуктів травлення, відходів і бактерій. А це може статися тільки тоді, коли ви не їсте. Чим більше прийомів їжі (включаючи легкі закуски між прийомами їжі), тим менше часу у вашого тіла є на то, щоб зробити відповідні очисні хвилі в кишечнику. Це сприяє тому, що бактерії залишаються в тонкому кишечнику.

Адекватне вживання рідини протягом дня також дуже важливо. Якщо ваш раціон не включає достатню кількість води, слабшає моторика кишечника.

Відео: shoulders soak ample absorption meaning keep area several King infamous Bay Laboratory Cooperative

Щоб мінімізувати повернення синдрому надлишкового бактеріального росту в тонкому кишечнику вам потрібно дотримуватися таких правил дієти:

1. Намагайтеся уникати таких підсолоджувачів, як кукурудзяний сироп (фруктоза), маніт, сорбіт (часто зустрічається в жувальній гумці), сукралоза, лактоза, лактулоза. Ви повинні також обмежити продукти, підсолоджені фруктовим соком, що містить фруктозу.Постарайтесь обмежити вживання цукру не більше 40 г в день (в ідеалі набагато менше!). Наступні цукру і підсолоджувачі є прийнятними: глюкоза, сахароза (столовий цукор) і аспартам.
2. Обмежте або виключіть такі з високим вмістом пуринів бобові продукти: боби, квасоля, горох, сочевиця і т.д.
3. Пийте 8 склянок води в день.Пейте 2 склянки води при кожному з ваших трьох прийомів їжі, по одній чашці між сніданком і обідом, а також між обідом і вечерею.
4. Яловичина, риба, птиця, яйця - це хороші джерела белка.Важно дотримуватися рекомендований колічество.Большінство людей потребує лише в 120-240 г м`яса в день.
5. Картопля, макарони, рис, хліб і крупи також є прийнятними. Деякі люди відчувають труднощі з переварюванням хліба і макаронів (непереносимість глютену). Вам, можливо, доведеться експеріментіровать.В нормі можна включати деякі з цих продуктів при кожному прийомі піщі.Еті продукти містять вуглеводи, які добре поглинаються високо в тонкому кишечнику, виступають в якості палива для вашого тіла, а не для бактерій. Гарне правило полягає в тому, щоб з`їдати не більше половини чашки цих продуктів при кожному прийомі їжі. Постарайтеся вживати якомога менше хлібобулочних виробів. Бажано віддавати перевагу хлібу з цільних зерен, вівсяним і пшеничним волокнам. Також слід уникати дикого рису.
6. Фрукти також слід вживати в помірних кількостях - не більше двох порцій в день.Плоди містять фруктозу, яка важко перетравлюється. Вибирайте свіжі, чи не сушені фрукти. Сухофрукти - це концентрат фруктози.
7. Свіжі, що не крохмалисті овочі повинні також бути частиною вашого щоденного раціону пітанія.Варение або злегка тушковані овочі краще сирих овочів, оскільки вони легше перетравлюються і засвоюються. Не вживайте великі порції салатів на основі сирих овочів. Це може привести до надто великої кількості клітковини і пурінов.В дієту слід включати невелику кількість салату, але не вживайте тільки сирі овочі, оскільки організм їх перетравити важко. Гарне правило полягає в тому, щоб вживати від трьох до п`яти чашок приготовлених овочів в день.
8. Молочні продукти краще уникати через лактози, яку вони содержат.Ви можете навіть вживати молоко, використовуючи таблетки Lactaid (які містять руйнує лактозу фермент - лактазу) .Попробуйте мигдальне або рисове молоко. Соєве молоко може викликати підвищене газоутворення.
9. Кава, чай і солодкі напої треба вживати тільки в помірних колічествах.Із цих трьох видів напоїв чай, ймовірно, самий здоровий.1-2 чашки кави в день також є допустимими. Солодкі напої - це нездоровий вибір, оскільки вони можуть містити кукурудзяний сироп та інші види цукру. Коли ви хочете пити, краще віддайте перевагу чистій, фільтрованої воді. Вода зі смаком лимона або соком лайма також є гарною альтернативою.

Не дивуйтеся, що дієта при синдромі надлишкового бактеріального росту в тонкому кишечнику має такі ж особливості, як і дієта при синдромі подразненого кишечника. Деякі вчені вважають, що саме «переселення» бактерій з товстого кишечника в тонкий є причиною синдрому роздратованого кишечника. Переконайтеся, що ви дотримуєтеся збалансовану дієту і що ваші страви містять достатню кількість калорій. Маса вашого тіла повинна бути стабільною. Крім того, включіть помірні фізичні навантаження в свій розпорядок дня. Адже регулярна фізична активність допомагає підтримувати регулярні руху кишечника.