Продукти пребіотики

Джікама - це не тільки овоч з низьким вмістом калорій (практично дорівнює нулю), але і відмінний пребиотик. Цей продукт допоможе вам схуднути, а потім підтримувати нормальну масу тіла

Напевно, кожен з вас багато чув про пробіотики - «хороших бактеріях» в кишечнику. Але багато людей не знають про існування продуктів пребіотиків, які також дуже корисні для кишечника і всього організму.

Прибуток - Це хороші бактерії, які покращують травлення. Багато досліджень вказують на те, що пробіотики ефективні для профілактики і лікування ряду захворювань. Ви можете приймати їх у формі капсул або вживати більше таких багатих пробіотиками продуктів, як йогурт, кефір, кимчи, квашена капуста і місо.

Відео: IHerb: Пребиотики КОТУ, Антидепресанти, вітаміни і смакота :)

Пребіотики, з іншого боку, є їжею для пробіотиків. пребіотики - Це не перетравлюються в товстому кишечнику волокна, які стимулюють і посилюють зростання прибутків. Масляна кислота являє собою побічний продукт, який утворюється, коли хороші бактерії руйнують предбіотичною багаті клітковиною продукти. При виробленні масляної кислоти менш імовірно, що «погані бактерії» будуть виживати і колонізувати товстий кишечник. Тому щоб залишатися здоровими, вживайте продукти пребіотики і пробіотики.

Коли пробіотики мають достатньо їжі пребиотика, то ваш кишечник буде працювати оптимально. Ви будете більш здоровими, тому що ваші кишкові бактерії «щасливі» і їх добре годують.

Також показано, що волокна пребиотика сприяють схудненню і нормалізації маси тіла. Постарайтеся вживати хоча б 5 г пребіотіческіх продуктів в день. Є добавки, що містять пребиотик інулін. Однак, краще включати ці продукти в свою дієту. У цій статті я розповім про 5 продуктах пребіотики, які можуть нагодувати своїх дружніх бактерій в кишечнику!

Часник - потужний пребиотик

Часник є поширеним продуктом в моїй кулінарії. Інформація, що міститься в часнику клітковина є потужним пребіотиків, що сприяє здоровому росту корисних бактерій в кишечнику і перешкоджає процвітанню нездорової мікрофлори.

Відео: VLOG: ОСВІТЛЕННЯ, НОВІ органайзер для КОСМЕТИКИ, ЇЖА ДЛЯ ЗДОРОВ`Я, пребіотики

З`єднання аллицин також має лікувальні властивості. Це сильну антибактеріальну, противірусну і протизапальний засіб. Часник дуже корисний при серцево-судинних захворюваннях, для нормалізації артеріального тиску і рівня холестерину в крові. Крім того, цей продукт сприяє підвищенню імунітету і захищає від застуди та грипу.

Лук - основний продукт з властивостями пребиотика

Лук також є дуже важливим продуктом пребіотиків. Сирий цибулю краще, оскільки він містить дуже корисні сполуки сірки. Теплова обробка може зруйнувати містять сірку сполуки. Волокно в сирому цибулі допомагає поліпшити хороші бактерії в кишечнику, а також посилити вашу імунну систему, оскільки цей продукт багатий вітаміном С.

Ріпчасту цибулю також містять кверцетин, який рятує від алергії та має протизапальну дію. Видаляйте тільки самий верхній шар шкірки цибулі, оскільки це одна з найбільш поживних елементів з високою кількістю антиоксидантів.

Джікама - пребиотик і овоч з низьким вмістом калорій

Джікама - це не тільки овоч з низьким вмістом калорій (практично дорівнює нулю), але і відмінний пребиотик. Цей продукт допоможе вам схуднути, а потім підтримувати нормальну масу тіла. Джікама знижує рівень глюкози в крові і покращує чутливість до інсуліну. Цей пребиотик також є відмінним джерелом клітковини і бореться з вільними радикалами, оскільки багатий антиоксидантами. Джікама повний вітамінів (багато вітаміну С), які покращують вашу імунну систему, а також мінералами (магній, марганець і залізо). Ви можете обсмажувати цей продукт або додавати його в салати.

Спаржа - очищающий організм продукт і пербіотік

Спаржа легко доступна і є відмінним легким джерелом пребіотиків. Ідеально цей продукт вживати в сирому вигляді, маринувати або тушкувати. Спаржа - це продукт детоксикант, бо дає змогу зруйнувати токсичні сполуки і вільні радикали. Вона також є природним сечогінним засобом, оскільки зменшує набряки і бореться з затримкою рідини в організмі.

Яблуко в ніч - лікаря геть!

Яблуко дійсно здатне врятувати вас від лікаря. Ці продукти багаті клітковиною і пектином. Здорові бактерії кишечника люблять ці волокна. Більшість людей не розуміють, наскільки корисним є цей фрукт. Яблука багаті антиоксидантами і поліфенолами, які сприяють зменшенню вільних радикалів, які є причиною раку.

Всі продукти пребіотики багаті харчовими волокнами, що покращує ріст корисних для кишечника бактерій і робить позитивний вплив на всі аспекти здоров`я. Крім того, продукти пребіотики багаті антиоксидантами, поліфенолами та іншими корисними для організму людини речовинами. Тому намагайтеся цю «п`ятірку» продуктів пребіотиків якомога частіше і в більших кількостях вживати в їжу.