Продукти для очищення легенів - щоб дихалося вільніше

Щодня людина робить близько 20 000 вдихів і видихів, за кожен з яких відповідають легкі. Цей орган працює 24 години на день, 7 днів на тиждень і, відповідно, 365 днів у році без перерв на обід і гуляння. Вони втягують навколишній нас повітря і допомагають організму позбавитися від непотрібного вуглекислого газу. Захворювання легенів є досить серйозну і поширену в усьому світі проблему, основними методами запобігання якої є відмова від куріння, заняття вправами, щоб уникнути забруднень повітря і вживання продуктів для очищення легенів. Про останній пункт estet-portal.com розповість докладніше.

Найефективніші продукти для очищення легенів

хрестоцвіті овочі

Хрестоцвіті овочі можна по-іншому назвати просто капусту будь-якого сорту. Всі ці представники «сімейства капусти» є відмінними продуктами для очищення легенів, оскільки вони «кишать» антиоксидантами і сприяють природному виведенню токсинів з організму.

Продукти з вмістом каротиноїдів

Каротиноїди представляють собою антиоксидантні пігменти оранжевого кольору, які значно знижують ризик розвитку раку легенів. Розпізнати продукти з вмістом каротиноїдів можна за їх кольором: помаранчевий або червоний фрукт або овоч - відмінна допомога Вашим легким. Звичайно ж, в першу чергу на думку спадає морква, і це відмінний вибір, оскільки в ній міститься бета-каротин - антиоксидант, який перетворюється на вітамін А і допомагає запобігти розвитку астми.

Відео: C.S.A .: The Confederate States of America

Продукти з вмістом омега-3 жирних кислот

Омега-3 жирні кислоти важливі не тільки для легенів, але і для здоров`я організму в цілому. Лляне насіння, морська риба і горіхи - основні джерела таких кислот, які допомагають боротися з астмою.

Продукти з фолієвою кислотою

Такі продукти для очищення легенів відмінно діють в запобіганні раку легенів. Серед таких продуктів можна назвати:

• шпинат;
• спаржу;
• буряк;
• сочевицю.

часник

Часник - це не просто продукт для очищення легенів. Аліцин, який міститься в часнику, володіє протизапальними властивостями і відмінно бореться з інфекціями в організмі. Крім цього, часник також корисний при астмі і допомагає знизити ризик розвитку раку легенів.

Продукти з вмістом вітаміну С

Вітамін С допомагає легким ефективно переносити кисень по всьому тілу. Продукти, які є джерелами вітаміну С, відмінно підходять для поліпшення роботи легенів і включають в себе:

• ківі;
• болгарський перець;
• цитрусові;
• грейпфрути;
• помідори;
• брокколі;
• ананаси і багато інших фруктів і овочі.

ягоди

Завдяки поліфенолам антоцианам, а також флавоноїди - бета-каротину, лютеїну і зеаксантин - ягоди захищають Ваші легені від раку, допомагають швидше вилікуватися від запальних і інфекційних захворювань.

яблука

Яблука корисні для всього організму, оскільки вони містять флавоноїди і множейство вітамінів. Для легких вони корисні тим, що покращують респіраторну функцію і запобігають розвитку хвороб легенів.

Імбир і куркума

Ці спеції стануть відмінним доповненням до раціону людей, що піклуються про своїх легенів. Вони володіють протизапальними властивостями і здатні очищати легені від шкідливих речовин, які призводять до проблем зі здоров`ям. Куркума також відмінно проявила себе в боротьбі з раковими клітинами.

Грейпфрути та гранати

Ці фрукти займають почесне місце серед продуктів для очищення легенів завдяки вмісту вітамінів, антиоксидантів мінералів і флавоноїдів. Останні відмінно підходять для очищення легенів від канцерогенів.

Продукти з вмістом магнію

Людям, що страждають астмою, рекомендується стежити за достатнім вживанням магнію, оскільки цей мінерал здатний збільшувати ЖЕЛ і підвищувати ефективність дихання. Кращі джерела: насіння, горіхи і боби.

вода

Вода необхідна легким, як і всім іншим органам, оскільки її нестача в організмі призводить до самих різних порушень в його роботі. Крім цього, з водою виводяться небезпечні токсини, які шкідливі і для легких.

Відео: Лікування пневмонії народними засобами, засобами народної медицини, в домашніх умовах

Багато людей дивуються з того, як продукти можуть вплинути на дихання людини. Для максимальної користі рекомендується зробити свій раціон якомога більш різноманітним - так організм зможе отримати всі необхідні поживні елементи. Крім продуктів для очищення легенів, відмінним способом поліпшити функцію даного органу є глибоке дихання - воно максимізує ефект виведення токсинів з організму.