Основні типи еспандерів

Відео: Види установок еспандера

Сильні руки - Це запорука успіху кожного спортсмена і здорової людини. Якщо людина не має хороших м`язів і міцного хвата, дорога у великий спорт йому замовлена. Зі слабкими пензлями, пальцями неможливо займатися з великою вагою, здійснювати велику кількість підтягувань на турніку і так далі.
Всі професійні спортсмени постійно тренуються з еспандерами. Вони знають, що без таких тренувань успіхів просто не добитися. Заняття з тренажерами для рук потрібні не тільки бодібілдер, а й лижникам, тенісистам, та й просто людям, які піклуються про своє здоров`я і зміцнюють його вправами. Всім, хто повинен міцно тримати в руках снаряд або зобов`язаний займатися на тренажерах, працюючи з вагою.

еспандер допомагає розвинути в кистях, пальцях і долонях силу, яка дозволяє працювати з граничним вагою. Завдяки цьому людина постійно розвиває м`язи, збільшуючи їх силу і міць. Якщо ж хват у спортсмена слабкий, то, дійшовши до певної ваги, у нього просто не виходить подальший розвиток. Зростання м`язів зупиниться, і він не зможе досягти тих цілей, які перед собою поставив. Саме тому щоденна робота з кистьовими тренажерами настільки важлива.

Вибирайте еспандери по силі хвата

Починаючи працювати з еспандером, перш за все, потрібно визначити свою силу хвата. Деякі спортсмени намагаються відразу ж почати працювати з тренажерами високої жорсткості. Такий підхід абсолютно неправильний. Щоб отримати максимальну результативність, тренуючись з еспандером, потрібно завжди повністю його стискати. Якщо ж жорсткість занадто велика, то стиснути тренажер просто не вийде і тренування буде не принесе ніякого результату. Тому, потрібно придбати для себе той еспандер, з яким ви дійсно зможете працювати.

Наприклад, якщо снаряд купує любитель здорового способу життя, він може обійтися і звичайним гумовим кільцем. Такий тренажер не зробить хват залізним, але допоможе тримати себе в формі. Надалі від гумового кільця можна перейти до професійних тренажерів середньої жорсткості.

Кілька порад для новачків і професіоналів

Професіонали повинні з усією увагою підходити до вибору кистьового тренажера. Існує безліч видів еспандерів різних фірм. Вони розрізняються за жорсткістю і за своїми модифікаціям. існують як регульовані, так і нерегульовані. Їх основна відмінність в тому, що на регульованому еспандері можна поміняти жорсткість, а на нерегульованому вона завжди залишається на одному рівні.

Відео: Розведення ніг з еспандером

Новачкам варто знати, що збільшувати жорсткість під час тренування з еспандером просто необхідно. Збільшення повинно відбуватися як від заняття до заняття, так і безпосередньо під час тренування. Спочатку потрібно використовувати найменшу жорсткість і поступово її збільшувати таким чином, щоб останні хвилини тренування проходили вже на межі можливостей спортсмена.

Який еспандер придбати?

Радимо мати регульовані і нерегульовані моделі. Наприклад, не всі регульовані моделі мають дуже велику граничну жорсткість. Нерегульовані тренажери краще підходять для регулярних тренувань. Заняття можна проводити в будь-якому місці і в будь-який час. Еспандер не займає багато місця, його багато хто носить в кишені. Професійні спортсмени часто відзначають, що пропуск кількох тренувань призводить до розслаблення м`язів і надалі потрібен час для приведення їх у тонус. Тому мати регульований еспандер, з яким можна займатися кожен день, в будь-яку вільну хвилинку - це правильне рішення.
Ні в якому разі не купуйте китайські підробки, вони занадто швидко виходять з ладу. На сучасному ринку спортивних товарів є безліч фірм, які себе гідно зарекомендували, але найпопулярнішими все-таки залишаються тренажери Сотская і Captains of Crush.