Схема роздільного харчування для схуднення

зміст:

1. Правила вживання їжі
2. сумісність продуктів

Роздільне харчування призначене для тих, хто хоче не тільки схуднути, але і не поправлятися в майбутньому. Багатьом здається, що таке харчування є дуже складною процедурою, яка вимагає відмовитися від звичного способу харчування. Так, це має місце в багатьох системах роздільного харчування, але є і дуже прості і при цьому ефективні системи роздільного харчування. Слідуючи цій системі, можна не тільки запобігти набір зайвих кілограмів, але і значно поліпшити стан свого здоров`я.

Відео: Роздільне харчування для схуднення "ДІЄТОЛОГ НА ДІЄТІ" (Андрій Никифоров)

Схема роздільного харчування для схуднення включає в себе два основних етапи, які полягає в правилах прийому їжі і сумісності продуктів.

Правила вживання їжі

• Не можна пити відразу після прийому їжі, необхідно почекати 1-1,5 години. При попаданні в шлунок продуктів харчування, починається виділення шлункового соку, необхідного для переварювання, в кількості, необхідній для розмочування і подальшого перетравлення їжі. А якщо запити їжу водою, то потрапила в шлунок їжа «вимиється» з нього в кишечник не перевареної, внаслідок чого навантаження лягає на кишечник, де їжа осідає і, гірше того, може почати там гніть-
• при вживанні їжі, необхідно її ретельно пережевивать-
• Тобто краще повільно, нікуди не поспішаючи, отримуючи від прийому їжі задоволення. Якщо є швидко, то мозок може подумати, що Ви з`їли дуже мало, внаслідок чого інформація про насичення чинити не буде-
• необхідно намагатися їсти якомога менше смаженого. Краще харчуватися запеченої в духовці їжею, якщо не згодні варене і пареное-
• необхідно вживати в їжу овочі та фрукти в достатній кількості.

сумісність продуктів

А тепер ознайомимося з другим етапом, який складається в сумісності продуктів. Основа роздільного харчування - це і є сумісність продуктів, які ми вживаємо в їжу. Треба уникати одночасно їсти несумісні продукти. Є поділ всіх продуктів на 3 групи.

Відео: Таблиця Роздільного Харчування для схуднення

До першої групи належать: риба, м`ясо і м`ясні вироби, бобові, яйця, горіхи, тобто перша група включає в себе білкові продукти.

До другої групи продуктів належать: молоко і кисломолочні продукти, масло, сир, гречана крупа, майонез, фрукти, овочі за винятком картоплі, соки, ягоди, соки, гриби.

Відео: Доріжка для схуднення | Таблиця роздільного харчування для схуднення

І третя група включає в себе: хліб і хлібобулочні вироби, мед, цукор, варення, чай, картопля і все крупи за винятком гречаної.

Схема роздільного харчування полягає в тому, що можна змішувати продукти першої і другої груп, а також другий і третій. Не допускається змішування продуктів першої та третьої груп, тобто треба виключити вживання в один прийом їжі продуктів, які містять в собі білки і вуглеводи. Продукти, які включає в себе крохмаль, відмінно поєднуються з будь-якими овочами та жирами, а також зеленню. Білки ж добре поєднуються з жирами, зеленню і овочами. Найкраще поєднуються жири з іншими жирами, а також з продуктами, які містять крохмаль, і зеленню. Не варто забувати про солодощі та молоко, які можна вживати до основного прийому їжі за годину або більше. Молоко слід вживати в теплому вигляді, оскільки холодне молоко організмом не перетравлюється.

Відео: Проста дієта для схуднення | Таблиця роздільного харчування для схуднення

До системи здорового харчування, якої і є роздільне харчування, звикнути досить не складно. Незважаючи на те, що існують обмеження в прийомі продуктів, меню роздільного харчування кожен день можна робити абсолютно різним. Щодня кожна здорова людина повинна вживати певну кількість жирів, білків, вуглеводів, рослинної їжі і солодощів. Теорія роздільного харчування передбачає витримувати паузу між вживанням непоєднуваних продуктів не менше трьох годин. Цей час необхідний організму для виділення ферментів, перетравлення їжі, засвоєння корисних речовин і звільнення кишечника від продуктів розпаду. Завдяки такій системі, їжа не загниває, а соляною кислотою знищуються всі небажані мікробні процеси.

Спеціально для luxmama.ru - Васильєва Ірина