Дієта дольче

Відео: від шкірних недуг, псоріаз. Дієта Пегано. рецепти

Майк Дольче - Людина, яка вважається практично живою легендою дієтології, коли мова заходить про сгонке ваги бійців ММА. Він розробив унікальну систему «Dolce Diet» - Дієту Дольче, яка призначена для поетапного скидання ваги під час підготовки до боїв.

Дольче працював з такими відомими бійцями ММА як Куїнтон Джексон, Чел Соннен, Вітор Белфорт, Тіаго Алвес. Один з підопічних Дольче - Дуейн Людвіг зміг скинути 18 кг за два тижні під керівництвом дієтолога.

Відео: Vlog: перлинні сережки "ДІЄТА моя" Sexy-ДУБ Oxana Moscow

Втім сам Дольче не вважає себе дієтологом, вважаючи за краще представлятися як «фахівець з навантаженням». Він підходить до питання скидання ваги комплексно, змінюючи не тільки раціон але і деякі нюанси тренувань.

Принципи харчування від Майка Дольче

• Харчування має бути різноманітним. Навіть під час суворої дієти, Дольче виділяє для бійців окремий день, коли вони можуть їсти все, що завгодно. Різноманітним повинно бути все: м`ясо, риба, овочі, фрукти.
• Дольче вважає найкращим продуктом для набору сухої м`язової маси рибу. М`ясо на другому місці. Останнє має бути з тварин, вирощених в природних умовах. Наприклад, найкраще м`ясо буде з курки, яка за життя харчувалася виключно рослинною їжею і мала можливість вільно пересуватися. Те ж саме стосується і яловичини. М`ясо і риба повинні бути різноманітними - підійде кролятина, конина, лосось, форель, баранина, оленина.
• За системою Дольче потрібно пити багато води, особливо в період великих навантажень. Як приклад він наводить себе, кажучи, що випиває приблизно 7.5 літрів води щодня, при вазі 91 кг.
• Овочі та фрукти - Ключова складова дієти Дольче. Відповідно до першого принципу вони повинні бути різноманітними. В день потрібно з`їдати 4 порції різних овочів і фруктів. Кожен прийом їжі потрібно завершувати фруктами. Особливо важливими Дольче вважає овочі зеленого кольори. Фрукти краще їсти з тієї географічної зони, в якій живете.
• натуральна їжа - Ключовий момент системи харчування. На думку Дольче, спортивне харчування тільки заважає досягти результату на ранніх етапах дієти. Його потрібно підключати тільки на завершальних етапах зганяння ваги.

На закінчення можна сказати, що сам Дольче до розробки своєї системи харчування важив 127 кг при зрості 182 см і мав 20-25% жиру від загальної маси організму. Зараз, при вазі 91 кг, відсоток вмісту жиру в його організмі становить всього 8%.