Як не зірватися під час дієти?

Cтатистика - річ уперта, і саме вона констатує той факт, що більше 20% бажаючих схуднути сходять з дистанції раніше, ніж запланували. Як же не зірватися і скинути саме стільки кілограмів, скільки хотіли?

Для цього, перш за все, потрібно мати чітку мету - для чого нам це потрібно. Якщо у вас почалися проблеми зі здоров`ям через зайвої ваги, то вашим завданням стане не тільки скинути зайву вагу, але і перейти до здорового харчування.

В такому випадку ваша дієта повинна бути оптимально збалансованої і не мати різких обмежень. Наявність чіткої мети дозволить вам зібрати всю свою волю в кулак і не зірватися з дієти.

Як утриматися на дієті?

На дієту не слід сідати, якщо на цей час намічаються сімейні свята або корпоративні вечірки. На час дієти доведеться відкласти посиденьки з друзями. Добре, якщо ваша сім`я і ваші друзі будуть підтримувати вас у ваших починаннях. Це додасть вам оптимізму і бажання схуднути.

Відео: Мотивація | Як не зірватися з дієти?

На час дієти бажано скласти список продуктів, які ви виключаєте зі свого раціону. В звичку має увійти вивчення як складу продукту, його свіжості, але і його калорійності.

Протягом дня потрібно їсти 3-4 рази, але невеликими порціями. При цьому допускаються 2-3 перекусу. води можна і потрібно випивати не менше 1,5 літрів в день.

Відео: Як легко витримати будь-яку дієту. Як не зірватися і не порушити

Під час дієти потрібно відволікатися від думок від їжі, присвятивши себе улюбленим заняттям. Хтось вважатиме за краще проводити час з книгою, хтось буде вишивати, а хтось може зайнятися танцями.

Якщо під час дієти втрутився все-таки його величність випадок, це ще не привід для того, щоб кинути дієту. На наступний день просто потрібно скласти більш легке меню і продовжувати дієту до кінця.

Витримати дієту до кінця - здобути перемогу над своїми бажаннями. Ця перемога буде як заради вашого здоров`я, так і заради спокою духу.